时长：
65分钟
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发布：
2个月前
简介...
「去健身房就是无氧？跑步游泳就是有氧？stop！未必是这样！」
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｜本期简介｜
想知道运动时身体在怎样“偷偷”供能吗？跑步游泳不一定是纯有氧，力量训练也未必是绝对无氧，别再用呼吸或者项目给运动贴标签啦！“女更衣室学术版“来了，本期播客我们带你一起了解身体的供能原理！增肌、减脂、练耐力？选对供能策略才高效！
｜内容导览｜
04:58 有氧无氧的本质区别是什么？
身体的三大供能系统
07:29 有氧氧化系统
10:23 磷酸原（ATP-CP）系统
15:16 糖酵解（乳酸能）系统
23:34 人活着就是一场大有氧，这个说法对吗？
目标不同，供能策略也不同
31:17 要增肌
33:56 要减脂
35:55 提高耐力
Q&A环节
38:00 出汗越多练的越到位吗？
40:15 练完不酸痛就等于没练到位？
48:14 先无氧再有氧的计划是科学的吗？
50:45 想减肥就一定要多做有氧吗？
54:54 生命在于静止，多做无氧容易死？
59:54 上大重量不会容易变壮吧？
BGM:我想离开浪浪山-大川Dietry
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
ZoeZzzz
2个月前
上海
5
07:46 信息密度有点低 好多来来回回的铺垫
我是一粒小花生
2个月前
北京
4
32:07 咋突然主包一个左声道 一个右声道了 哈哈哈哈哈 太喜感了
咯叽咯叽咯叽小短腿
2个月前
江苏
2
大可这一集录下来得消耗不少大卡 属于大有氧了
HD908634o
2个月前
广东
2
32:23 这里有个主播的声音变成了单声道 还以为耳机坏了hhh
叨叨哩个叨叨
2个月前
上海
1
32:54 为什么突然分声道了？
猪猪侠3000
2个月前
浙江
1
感觉主播很累
尘尘不到
2个月前
上海
1
来啦
黄嘎嘎_vB7x
2个月前
福建
1
听完后，我放弃听懂这个事儿，就听个大概，听个响就好了。总之，最终我还是记住了本期的配图:无所谓，必要时，我会瞎练。嗯对！我不仅瞎练，我还瞎吃瞎活瞎胡闹。（并不是自暴自弃的意思）
沒耳機會死星人
2个月前
广东
1
53:52 如果我每个月量围度数字都有所减少是不是正在减脂？
HD485275n
2个月前
北京
1
太专业了 给我听睡着了
老奶洋芋头
2个月前
四川
1
胰岛素抵抗或者二型糖尿病该怎么做饮食和训练的计划呀
Stella王天天
2个月前
北京
0
22:44 请教主播，有氧供能更清洁和彻底是什么意思
Dejavu_8
2个月前
澳大利亚
0
感觉回到了高一的生物课哈哈😂
刘蕊_
2个月前
天津
0
1:04:25 浪浪山！啊啊啊啊啊啊啊！🎵
Celia_zWys
2个月前
上海
0
好喜欢主播 长我笑点上了
素质不高
2个月前
广东
0
33:03 怎么一个主播就只有左耳道有声音😢
C_Iah6
1个月前
日本
0
29:27 那为什么日韩足球那么强🤔 纯粹国内这个体系烂完了 和人种关系不大 马拉松亚洲人夺冠的也不少
慢速西西弗
1个月前
重庆
0
来啦
incir0806
1个月前
江西
0
07:07 我还挺喜欢两位主播的语速和节奏的，在知识点中穿插着一些逗乐听着特别舒服
incir0806
1个月前
江西
0
41:20 期待这期！
