主播
节目简介
来源：小宇宙
叶边注 读书小屋微信群 开张啦 🎆🧨🎉
之后我们会在群里提前公布接下来的读书计划，希望慢慢把这里变成一个大家能一起陪伴式阅读的围炉读书会。
提前预警一下，目前六位主播在群里和小伙伴们高强度互动中。
这意味着，每一位新来的朋友，都很可能会受到主播们过度的热情欢迎；
也很可能会被顺手拉进下一本读什么的讨论里；
甚至有一定概率，被邀请直接参与到节目中做客。
如果你不介意一起读书、也愿意和别人一起聊聊心得体会，那非常欢迎你来叶边注读书小屋坐坐♥️
由于群人数达到200，加群请大家添加老猫wx：bloodybutcher（请备注叶边注听友）
以下是本期节目简介：
你有没有遇到过这样的人——每次和TA相处，你都觉得浑身乏力、情绪低落；你明明很忙，却总是被拉去听TA倾诉；你的成功在TA眼里不值一提，而TA的烦恼却要你全盘接收？
那些让你莫名其妙感到累的人，可能是你身边最亲近的人：永远在抱怨的朋友、用愧疚捆绑你的父母、不断控制贬低和打压你的恋人。他们有一个共同的名字——“精神吸血鬼”
本期节目，我们将共读法国著名精神科医生、心理学家斯特凡·柯莱热的著作《逃离精神吸血鬼》，揭示隐藏在人们生活中的情感、能量、情绪掠夺，并且找到治愈的方法。
首先我们要学会识别——藏在身边的“精神吸血鬼”
我们会拆解精神吸血鬼的五大特征：他们永远以自我为中心、严重缺乏自信、无法独处、以你的情绪为食，从不审视自己。
我们也会分析他们的动机和成因：人类天然的动机是获得关注和快乐。
以及，我们将带来不完全的“吸血鬼图鉴”：偏执型的吸血鬼、操纵型吸血鬼、掠食型吸血鬼、内疚制造型吸血鬼、反咬者和毁坏者型吸血鬼、依附型吸血鬼，到底是什么… …
其次，我们会剖析在亲情、友情和爱情这三种场景下，吸血鬼出现的面目和我们应该怎样做，同时拆解什么样的人会成为吸血鬼的猎物。高敏感人群和看护者型人格，共情力强、害怕冲突、总想照顾别人，乐于奉献… …这些美好的优点为什么会吸引吸血鬼？
最后，我们会落实到行动上——夺回你的自主性
防患于未然的方法是：不要开门、别被催眠、别被触碰、警惕美丽的承诺和过度的奉承。
而如果你已经在一段不健康的关系中：你要做的是找到自己存在的意义，切断与吸血鬼的链接，从情感结界到灰岩法则，从锚定练习到学会反悔。
在任何关系中，“先要尊重，再要爱”。
如果一个人让你感到世界越来越小，自己越来越差。
那么，就勇敢地“逃离精神吸血鬼”吧！
时间轴
03:48吸血鬼并非只是传说，而是真实存在于我们身边的情感掠夺者。他们通过制造内疚、打压自尊、情感勒索等手段，将他人的生命能量转化为自己的养料。
08:54美国佛蒙特大学医学院临床心理学教授克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普，在长期临床实践中发现，许多高敏感、高共情、善于照顾他人的来访者，背后几乎毫无例外地隐藏着一个吸食她们情感能量的人。
Part1 精神吸血鬼的特征和成因
11:55他们是能量吞噬者。当人们在吸血鬼身边待了太久，最常说的话便是：“他/她真是让人筋疲力尽。”
14:36他们严重缺乏自信，需要持续被关注，不断要求别人对其选择或行为表示肯定，
18:17他们自私，以自我为中心，吸血鬼只想要自己的回声，想引起注意、赞成、支持、崇拜
21:53他们无法独立生活，没有任何真实的情感生活，因此无法直接从自身生命中汲取养分。
25:29实际上，吸取能量是正常社会交往的一部分。我们接收并反馈信息、情感、思想、亲密接触和活力。理想情况下，这种交换将随着时间推移而趋于平衡。
27:08相较于开发自己的活力来源，吸取他人的能量更省力，限制更少，痛苦更少。
Part2 精神吸血鬼的分类和亲情、友情、爱情场景下的吸血鬼
34:00偏执型的吸血鬼，永远感觉自己正在被利用，总觉得有人想要伤害或欺骗自己。也因此，你无法想象这样一个人竟然可以转而欺骗和虐待你。
35:13操纵型吸血鬼通过恶意的工具主动控制受害者，撒谎和控制，对他们就像喝水一样自然。
40:11情感勒索是内疚型吸血鬼的标志性动作。
49:00依附型吸血鬼，他们迷恋你，总想和你形影不离，并且永远不会满足。
56:14如何判断一个人已经脱离了对父母的依赖呢？我们可以通过负罪感的程度来判断。当您逐渐远离父母之后，将不再感觉到明显的负罪感，这是我们衡量一个人对他人的、健康的连接能力。
01:01:14吸血鬼爱人的猎物通常只是其父母（特别是母亲）的替代品。他们真正追求的既不是爱情，也不是婚姻关系，而是止痛——止住因匮乏而引发的痛苦。
Part3 什么样的人容易成为被吸血的人
01:04:05高敏感人群——敏感，善良，渴望完美，渴望被爱，害怕被拒绝或让别人失望，特别是总有很深的负罪感，讨厌冲突。这些性格特征，会使他们更轻易地给予，从而成为吸血鬼的理想猎物。
01:10:40看护者（高能力人群）——他们往往独立、强大、精力充沛、掌握权力、乐于服务。吸血鬼很快就会发现他们，将他们定位成寄主或猎物。
Part4 如何建立自我防御机制，如何逃离精神吸血鬼
01:14:49防范：不要开门、别被催眠、别被触碰、警惕美丽的承诺和过度的奉承
01:16:47找到自己存在的意义，切断与吸血鬼的链接：要想成功地摆脱吸血鬼，必须真正地以自己为核心，下定决心，真正自主地选择改变。
01:17:35远离：如果对你来说，彻底决裂实在太难，那么可以先满足于逐渐远离。
01:18:33要求尊重，而不要求爱。因为尊重是先决条件。
01:20:46 “学会反悔”——吸血鬼不是别人没下的陷阱，而是我们给自己设下的陷阱：我们难以接受失败，难以走出失败，总是把失败当作损失来计算。
01:24:10如果你不是受害者，而是吸血鬼呢？这里也有你的治疗方法。
01:30:28“灰岩法”：如果无法立刻离开（比如是同事或家人），可以试试把自己想象成一块无趣的灰色石头，不提供任何情绪反馈，只简单回应“好的”、“知道了”，让他们觉得从你这里得不到任何关注和能量。
01:29:14 NPD（自恋型人格障碍）跟精神吸血鬼之间有什么联系或者区别呢？
01:31:12最后的辨证讨论：我们需要警惕如果过度使用“吸血鬼”这一标签，可能导致人际关系中的信任崩塌，将正常的情绪求助误判为“吸血”。
01:35:04最后，希望你能够关爱自己，如果有什么不开心的事情，或者是有什么需要帮助的事情，欢迎跟我们聊天。
主播：老猫｜杨杨
BGM：《Blinding Lights》 - The Weekend
本期关键词：精神吸血鬼 | 情感勒索 | 断舍离 | 关爱自己
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本期节目，我们将共读法国著名精神科医生、心理学家斯特凡·柯莱热的著作《逃离精神吸血鬼》，揭示隐藏在人们生活中的情感、能量、情绪掠夺，并且找到治愈的方法。
首先我们要学会识别——藏在身边的“精神吸血鬼”
我们会拆解精神吸血鬼的五大特征：他们永远以自我为中心、严重缺乏自信、无法独处、以你的情绪为食，从不审视自己。
我们也会分析他们的动机和成因：人类天然的动机是获得关注和快乐。
以及，我们将带来不完全的“吸血鬼图鉴”：偏执型的吸血鬼、操纵型吸血鬼、掠食型吸血鬼、内疚制造型吸血鬼、反咬者和毁坏者型吸血鬼、依附型吸血鬼，到底是什么… …
其次，我们会剖析在亲情、友情和爱情这三种场景下，吸血鬼出现的面目和我们应该怎样做，同时拆解什么样的人会成为吸血鬼的猎物。高敏感人群和看护者型人格，共情力强、害怕冲突、总想照顾别人，乐于奉献… …这些美好的优点为什么会吸引吸血鬼？
最后，我们会落实到行动上——夺回你的自主性
防患于未然的方法是：不要开门、别被催眠、别被触碰、警惕美丽的承诺和过度的奉承。
而如果你已经在一段不健康的关系中：你要做的是找到自己存在的意义，切断与吸血鬼的链接，从情感结界到灰岩法则，从锚定练习到学会反悔。
在任何关系中，“先要尊重，再要爱”。
如果一个人让你感到世界越来越小，自己越来越差。
那么，就勇敢地“逃离精神吸血鬼”吧！
时间轴
03:48吸血鬼并非只是传说，而是真实存在于我们身边的情感掠夺者。他们通过制造内疚、打压自尊、情感勒索等手段，将他人的生命能量转化为自己的养料。
08:54美国佛蒙特大学医学院临床心理学教授克里斯蒂娜·诺尔斯特鲁普，在长期临床实践中发现，许多高敏感、高共情、善于照顾他人的来访者，背后几乎毫无例外地隐藏着一个吸食她们情感能量的人。
Part1 精神吸血鬼的特征和成因
11:55他们是能量吞噬者。当人们在吸血鬼身边待了太久，最常说的话便是：“他/她真是让人筋疲力尽。”
14:36他们严重缺乏自信，需要持续被关注，不断要求别人对其选择或行为表示肯定，
18:17他们自私，以自我为中心，吸血鬼只想要自己的回声，想引起注意、赞成、支持、崇拜
21:53他们无法独立生活，没有任何真实的情感生活，因此无法直接从自身生命中汲取养分。
25:29实际上，吸取能量是正常社会交往的一部分。我们接收并反馈信息、情感、思想、亲密接触和活力。理想情况下，这种交换将随着时间推移而趋于平衡。
27:08相较于开发自己的活力来源，吸取他人的能量更省力，限制更少，痛苦更少。
Part2 精神吸血鬼的分类和亲情、友情、爱情场景下的吸血鬼
34:00偏执型的吸血鬼，永远感觉自己正在被利用，总觉得有人想要伤害或欺骗自己。也因此，你无法想象这样一个人竟然可以转而欺骗和虐待你。
35:13操纵型吸血鬼通过恶意的工具主动控制受害者，撒谎和控制，对他们就像喝水一样自然。
40:11情感勒索是内疚型吸血鬼的标志性动作。
49:00依附型吸血鬼，他们迷恋你，总想和你形影不离，并且永远不会满足。
56:14如何判断一个人已经脱离了对父母的依赖呢？我们可以通过负罪感的程度来判断。当您逐渐远离父母之后，将不再感觉到明显的负罪感，这是我们衡量一个人对他人的、健康的连接能力。
01:01:14吸血鬼爱人的猎物通常只是其父母（特别是母亲）的替代品。他们真正追求的既不是爱情，也不是婚姻关系，而是止痛——止住因匮乏而引发的痛苦。
Part3 什么样的人容易成为被吸血的人
01:04:05高敏感人群——敏感，善良，渴望完美，渴望被爱，害怕被拒绝或让别人失望，特别是总有很深的负罪感，讨厌冲突。这些性格特征，会使他们更轻易地给予，从而成为吸血鬼的理想猎物。
01:10:40看护者（高能力人群）——他们往往独立、强大、精力充沛、掌握权力、乐于服务。吸血鬼很快就会发现他们，将他们定位成寄主或猎物。
Part4 如何建立自我防御机制，如何逃离精神吸血鬼
01:14:49防范：不要开门、别被催眠、别被触碰、警惕美丽的承诺和过度的奉承
01:16:47找到自己存在的意义，切断与吸血鬼的链接：要想成功地摆脱吸血鬼，必须真正地以自己为核心，下定决心，真正自主地选择改变。
01:17:35远离：如果对你来说，彻底决裂实在太难，那么可以先满足于逐渐远离。
01:18:33要求尊重，而不要求爱。因为尊重是先决条件。
01:20:46 “学会反悔”——吸血鬼不是别人没下的陷阱，而是我们给自己设下的陷阱：我们难以接受失败，难以走出失败，总是把失败当作损失来计算。
01:24:10如果你不是受害者，而是吸血鬼呢？这里也有你的治疗方法。
01:30:28“灰岩法”：如果无法立刻离开（比如是同事或家人），可以试试把自己想象成一块无趣的灰色石头，不提供任何情绪反馈，只简单回应“好的”、“知道了”，让他们觉得从你这里得不到任何关注和能量。
01:29:14 NPD（自恋型人格障碍）跟精神吸血鬼之间有什么联系或者区别呢？
01:31:12最后的辨证讨论：我们需要警惕如果过度使用“吸血鬼”这一标签，可能导致人际关系中的信任崩塌，将正常的情绪求助误判为“吸血”。
01:35:04最后，希望你能够关爱自己，如果有什么不开心的事情，或者是有什么需要帮助的事情，欢迎跟我们聊天。
主播：老猫｜杨杨
BGM：《Blinding Lights》 - The Weekend
本期关键词：精神吸血鬼 | 情感勒索 | 断舍离 | 关爱自己
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