主播
节目简介
来源：小宇宙
主播：冲儿
央媒晚会 纪录片导演
终身成长学习者
本期介绍：
本期向上生长是我的一期单口，源于最近的一些感受和研究。你有没有过——忙到想吐，却不敢停的时候？或者被裁员停下来，却又排斥那个必须马上找到工作的自己？大家为什么不敢停？脑科学发现，大脑根本就不是设计来一直干活的。可为什么我们还这么焦虑？这期节目里就藏着这些答案。人生是旷野，希望我们都能张弛有度地度过这一生——这也是成长必修课。
密云的海
精彩指南针
00:05｜本期话题
如果现在你什么都不想做，那不妨停一停。为什么我们不敢停下来？停下来了又为什么焦虑？
00:32｜身体宕机的那一刻
半个月前，我坐在电脑前刚准备写东西，生理性地想吐。逼自己再坚持一下，结果越逼越恶心。心理咨询师朋友听完只说了一句：你的身体在替你按下暂停键。
01:25｜去山里发呆，活过来了
五一放下所有工作，跑到密云山里看海、荡秋千、听虫鸣鸟叫。原来生活里每一个场景都这么治愈，只是繁忙的时候我无法体会到。
02:34｜我们被植入的程序
从小到大被问最多的不是“你快乐吗”，而是作业写完了吗、考了多少分、工资多少、买房了吗。我们被训练成一台永远在产出的机器，“停”等于“废”等于“输”。
03:19｜不敢停的底层原因——不确定
工作再累也是一条看得见的轨道。一旦停了，明天干什么、下个月收入在哪、什么时候能找到下一份工作——全是未知。人对不确定的容忍度天然就很低。
05:35｜大脑根本就不是设计来一直干活的
大脑有两套系统：任务积极网络（专注干活）和默认模式网络（后台程序）。它们不能同时激活。你专注工作时后台关闭，你停下来发呆放空时，后台才开始运行。
06:25｜停下来时，大脑在替你加班
默认模式网络涉及的区域包括杏仁核。当你停下来，大脑在后台处理之前积压的情绪和压力。你需要给它时间运行，才能完成情绪的消化和整合。
07:59｜讲讲脑科学
清醒时大脑突触不断被加强，消耗大量能量。如果从不削弱，能量会被耗光。所以大脑必须在休息时主动削弱某些链接、清内存、重置系统。你觉得你什么都没做，其实你的大脑在加班。
09:32｜是懒惰，还是大脑在申请维护？
你现在“什么都不想做”——到底是懒惰，还是你的大脑在向你申请系统维护的时间？如果是后者，你不仅不应该责备自己，反而应该感谢自己。你的身体比你的意识更懂得自救。
10:44｜三个停下来不焦虑的小方法
每天给自己30分钟发呆，做一件没用但舒服的小事，重构自我对话。
【本期Ending】
本期节目主播：冲儿
剪辑：冲儿
加听友群：yuchong1998
成为我们的嘉宾或者商务沟通：
[email protected]
央媒晚会 纪录片导演
终身成长学习者
本期介绍：
本期向上生长是我的一期单口，源于最近的一些感受和研究。你有没有过——忙到想吐，却不敢停的时候？或者被裁员停下来，却又排斥那个必须马上找到工作的自己？大家为什么不敢停？脑科学发现，大脑根本就不是设计来一直干活的。可为什么我们还这么焦虑？这期节目里就藏着这些答案。人生是旷野，希望我们都能张弛有度地度过这一生——这也是成长必修课。
密云的海
精彩指南针
00:05｜本期话题
如果现在你什么都不想做，那不妨停一停。为什么我们不敢停下来？停下来了又为什么焦虑？
00:32｜身体宕机的那一刻
半个月前，我坐在电脑前刚准备写东西，生理性地想吐。逼自己再坚持一下，结果越逼越恶心。心理咨询师朋友听完只说了一句：你的身体在替你按下暂停键。
01:25｜去山里发呆，活过来了
五一放下所有工作，跑到密云山里看海、荡秋千、听虫鸣鸟叫。原来生活里每一个场景都这么治愈，只是繁忙的时候我无法体会到。
02:34｜我们被植入的程序
从小到大被问最多的不是“你快乐吗”，而是作业写完了吗、考了多少分、工资多少、买房了吗。我们被训练成一台永远在产出的机器，“停”等于“废”等于“输”。
03:19｜不敢停的底层原因——不确定
工作再累也是一条看得见的轨道。一旦停了，明天干什么、下个月收入在哪、什么时候能找到下一份工作——全是未知。人对不确定的容忍度天然就很低。
05:35｜大脑根本就不是设计来一直干活的
大脑有两套系统：任务积极网络（专注干活）和默认模式网络（后台程序）。它们不能同时激活。你专注工作时后台关闭，你停下来发呆放空时，后台才开始运行。
06:25｜停下来时，大脑在替你加班
默认模式网络涉及的区域包括杏仁核。当你停下来，大脑在后台处理之前积压的情绪和压力。你需要给它时间运行，才能完成情绪的消化和整合。
07:59｜讲讲脑科学
清醒时大脑突触不断被加强，消耗大量能量。如果从不削弱，能量会被耗光。所以大脑必须在休息时主动削弱某些链接、清内存、重置系统。你觉得你什么都没做，其实你的大脑在加班。
09:32｜是懒惰，还是大脑在申请维护？
你现在“什么都不想做”——到底是懒惰，还是你的大脑在向你申请系统维护的时间？如果是后者，你不仅不应该责备自己，反而应该感谢自己。你的身体比你的意识更懂得自救。
10:44｜三个停下来不焦虑的小方法
每天给自己30分钟发呆，做一件没用但舒服的小事，重构自我对话。
【本期Ending】
本期节目主播：冲儿
剪辑：冲儿
加听友群：yuchong1998
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小宇宙热评
仰卧姐妹Seven
2天前
山西
2
03:47 要允许自己休息，人的最小单位是人，不应你某个标签某个功能达成某种任务才是你。
有时候我们总是会忽略自己的感受
比如看重别人眼中的你自己、别人希望你成为什么样的人、希望你能这样做，不随着大流走就是另类。照顾自己的感受，才是最重要的，这也是我的人生需要学习的课题。
HD682478z
1周前
北京
1
还挺有共鸣的，我这段就是啥都不想做
远离低能量
1周前
中国香港
1
太同意了！前段时间抑郁了，后来逼自己离开办公室，每天泡在大自然里，最近已经看透了很多，只能靠自己条件～
KarenK
1周前
山西
1
00:39 想起来前一份工作每天坐在电脑前也是一样的恶心感，于是我辞职了……🥹去东南亚治愈了好几个月才活过来
小红秘书
1周前
江苏
1
别太把工作当回事，别不把自己当回事。累了就好好休息，有的时候是一种奢望，总有这样那样的事，倒闭着你，哎，牛马之苦。
是个聪明蛋
1周前
北京
1
09:54 这些方法都很有用！我自己也有用，效果很好～
是个聪明蛋
1周前
北京
1
最近一次允许自己什么都不做，就在昨晚哈哈哈～
成小咩
5天前
北京
1
我也发现密云是个很好的放松的地方！😊可以之后出个密云放松的咖啡馆推荐～
HD388419y
5天前
广东
1
01:22 我感觉减肥也是这样，有的时候累得不行但就是减不动，也是身体说它想休息。
Vikki_多市丽人
5天前
河南
1
绝对不能太紧绷，该休息的时候一定要休息，才能更好的出发！
老理就是老有理
3天前
北京
1
01:37 听着有点心疼冲儿！定期治愈自己一下！
老理就是老有理
3天前
北京
1
03:05 应该是，快就是慢，慢就是快。应该是，磨刀不误砍柴工。
老理就是老有理
3天前
北京
1
10:16 放空太好用了！蓄能！无目的的那个，还能刷碗，洗衣服，晾衣服，叠衣服！哈哈哈哈哈！
老理就是老有理
3天前
北京
1
老理贡献了一个完播！但是这期是我听过的最心疼的一期。身体是革命的本钱哈！
仰卧姐妹Seven
2天前
山西
1
06:43 只有会休息了才会好好做事儿
jenn_YnCW
1周前
北京
1
如果想和主播及嘉宾交流，欢迎加听友群
添加地球号：yuchong1998
备注“向上生长”
外观
