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简介...
「读书吧！少女」的朋友们，你们好！
今天连更两期，有时候想想我这个博主实在是佛系，能量足的时候，恨不得每天都录好多播客，因为播客是我和世界对话的窗口。
但是今天是我能量非常不足的时候，我强行用我的榜样@马斯克的一个理论，给所有的日程设定倒计时，来去开展今天的工作。因为我发现我和你们一样，不做事的时候会心慌，尤其是自由职业来，工作没有正反馈，当目标和结果不成正比，就总是焦虑。
本来是想解开自己的困惑，但是决定把剖析自己的过程也分享给大家，好像大家更爱看我来聊自己。播客已经到了86期，我曾想在100期之前，我都要自己solo，一刀不剪，把我的心里话和大家真诚的分享。甚至也真诚地分享我喜欢的书，完全不考虑任何人，都是我人生路上真的对我带来启发的书，也许有的书在很多人看来是鸡汤，是无用之书，但都是给予我帮助的书。
今天这期希望帮助大家稍微缓解一点焦虑，因为和你们一样，我也经常焦虑，也常常想办法自救，没办法，我们就是一边对抗世界，一边自我拯救。
以下是这期播客的时间线：
05:12 如果你很焦虑，最坏的情况可能是什么
08:45 永远反过来想
12:45 有时候我们在帮别人的时候反而很集中注意力
16:27 大胆把自己的问题用嘴巴说出来，焦虑缓解一半
30:22 忙碌是一切的解药，我太忙了没时间焦虑
32:59 痛苦源自有时间琢磨自己是不是快乐
44:12 学习转变心态：天堂和地狱都在我们心里
55:54 你自己才是你自己悲剧的起因
57:45 有时候的我们会因为疲惫而焦虑
今天的最后，欢迎你来读书打卡100天活动，详情见下图海报：
主播...
好运女孩富里达
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
月淼
10个月前
山东
1
来啦来啦❤️❤️❤️
微酸硬糖爱吃糖
6个月前
广东
1
上周六考完了一级造价工程师，考前五分钟突然就把案例第一题想明白了怎么做，可是根本没有时间做了，刚开始考完的时候，觉得自己心情平静，结果到了晚上，到了第二天，第三天，情绪持续低落，因为觉得这个案例考试绝对挂了，然后心情变得特别不好，每天都陷入不好的情绪里面，晚上睡觉也特别不踏实，好像对什么都提不起兴趣，我觉得自己是不是生病了
HD605278d
7个月前
陕西
1
最近因为工作的调动很焦虑 对新的岗位充满恐惧 做梦都梦到工作 整个人状态很糟糕 谢谢富里达
HD598854m
8个月前
英国
1
感谢这一期呀！有一个小小的点，扪心自问的扪应该是读二声，出现频率有点高忍不住说一下，希望不要介意，内容很棒！
Mollie-
9个月前
新疆
2
收藏下来 我要以后焦虑了，痛苦了、困顿了就来听听，而且要开始实践起来。这期太喜欢啦（还以为都听了发现加入了收听列表就去听别的去了，今天就连续听了三期太喜欢啦，在线催更！！！）
快乐小狗8
8个月前
广东
2
21:05 神奇人生三问
不会起网名_
8个月前
安徽
2
33:11 痛苦源之于有时间琢磨自己是否快乐
Janeislying
8个月前
河南
2
最可怕的敌人和最好的朋友永远是自己
不解风情的怀民
10个月前
河南
2
好喜欢姐姐的这一期，好有能量！
萱呀
8个月前
贵州
2
11:04 困惑是焦虑的主要原因
月落河斜
10个月前
河南
3
35:35 二战研0在家整天无所事事就很焦虑🤦🏻♀️，以前上学的时候也会抄书，目前打算拾起来这个习惯，感觉听播客也可以边听边做笔记！
Nurbio
10个月前
新疆
3
以前我会一边干家务一边听播客，或者是一边走路一边听，但今天在家休息，啥也不想干，然后安安静静地躺在床上听frida 的博客，满满的正能量，也很放松，原来博客也可以安安静静地听，也没有困，很清醒。也很庆幸遇到frida, 也参加了你的很多次打卡，通过打卡也养成了很多好的习惯，慢慢地在变好。
山月不眠
10个月前
河南
4
36:01 读书有三到，
谓心到、口到、眼到。
﹣南宋·朱熹《训学斋规》
零星404
9个月前
上海
6
这期真的对于解决焦虑太有效了。
对于解决急性焦虑
1.AB点自我视角上帝视角反复阐述，明确问题
2.说出自己最担心的是什么？这件事儿最坏的结果是什么
3.我还能怎么做？提出解决方案，并迅速采取行动
在上次意识到自己在焦虑，无意识的刷手机时，我采用了上述三步法，成功解决了自己的焦虑，真的太棒了！
但是在阐述自己最担心的是什么，这件事儿最坏的结果时，发现这件事确实很重要，我切实感受到了害怕，这样是正常的嘛？或者有什么tip帮助缓解吗？当时我采用的是直接忽视这种感觉，强行进入第三步，直接行动
powerSACHEOL
9个月前
贵州
7
48:26 “生命给你难题，是因为它相信你能接得住。”
拿铁不打羊
10个月前
陕西
8
去年毕业一直呆在家考公，屡屡失败后间歇性踌躇满志，但更多的是对未来的迷茫焦虑，经济不能独立，无法触碰自己想要的生活，于是逃避似的熬夜摆烂，形成恶循环，什么时候才可以打破呢？我希望就是现在，永远都要有可以重新开始的勇气，我相信我比想象中更强大！！
蓝色以太-
10个月前
河南
8
感觉这期！！提供了好多好方法和思路，真的有在很切实地在帮我重新恢复能量！！感觉适合听好多次（👏
Yveself
10个月前
英国
9
这期帮助太大咯！留学之后胃病更严重了 而且发病时间很诡异 原来和情绪关联这么紧密！ ’痛苦源自有时间琢磨自己是不是快乐’今日金句
Antarcticite
9个月前
江苏
10
47:59 生命给你难题，是因为它相信你能接得住 相信自己有能量开创更丰富的人生。持续焦虑困扰时【自我追问】【设置止损线】【读传记史书】
55:12 可能会因他人评价而焦虑。
叔本华“庸人以伟人的错误为乐，可是人们对你我并不关心”进步给人以威胁，打压出现了。如果相信你在做的事对自己的人生有帮助，那就坚定的去做，每一次都要坚定的和自己的选择在一边。别人的声音不代表任何东西
58:07 可能会因疲惫而焦虑。间歇性休息【晒太阳】【逛公园】【冥想】【小憩】
43:01 转变思维。《终身成长》
固定性思维：命由天定
成长性思维：我可以改变，我有改变的力量。
相信自己能做到。坚信自己有能力熬过灾难。我们比自己想象的更强大。天堂地狱只在我们心里，不是客观存在的。
38:21 千里之堤溃于蚁穴——焦虑、鸡毛蒜皮小事
33:16 萧伯纳“痛苦源自于有时间思考自己是否快乐”
26:40 当专注于【做事】时，焦虑消失了。眼到心到口到
10:47 “世上一半烦恼都源于人们不了解问题。”人生所有问题的答案在自身身上。弄清客观事实。情绪滞后。改善小tips：
①帮助别人时积极冷静公正客观，待己如待他
②有意识“辩论式”思考，真理往往在正反方之间🤔
③说出来。安全空间a→b反复询问表达，上帝视角提炼【客观事实（问题是什么）】【在担心什么】【还能做什么】【立即执行】
05:35 写下最担心焦虑的事，万一失败了最坏的结局结果是…坦然面对，倒着思考→如何避免→（平静）改善决策。
midnight_
10个月前
山东
40
我一焦虑就看书，最近焦虑的连书都看不进去天天哭，我非常讨厌长时间沉浸在坏情绪里，想办法缓解就觉得还是要换角度思考，反正再坏还能坏到哪去，否极泰来物极必反嘛，如果以后的我来看的话肯定觉得这没什么，所以这些事真的没什么大不了的