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简介...
随着年纪慢慢增长，越来越能够在运动当中发现各种各样的乐趣。虽然我们就非常的不专业，但是想从一个兴趣爱好的角度和大家一起交流一下运动给予我们的一些思考。希望这期节目可以成为我们的改变的契机，也可以成为听众朋友们改变的契机。马上就要新的一年了，希望可以新的一年挤时间出来好好锻炼。人生是很长的旅程，要可持续的走下去。
本期导览
00:00 开篇
05:30 少年时期的体育课回忆
10:30 运动会发光发热
16:20 改变的契机
17:20 健身房走起
20:40 健身教练神隐
25:00 拉黑紧贴KPI的严格教练
33:00 健身房的二三趣事
36:00 没有一个波比是无辜的
43:00 想和大型犬一起跑步
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YangziAria
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主播...
秧子
小希_
阿陀
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
kiiiiiiki
3年前
1
43:52 超喜欢肥恩！！
顺延二
3年前
1
妈耶，之前有新闻讲…有人带口罩跑步死亡了…小心呀
viss
3年前
2
新年每天10公里，希望坚持下去😁😁😁😁
进击的阿Ling
3年前
2
18:02 Exactly！我练器械最怕就是卧推，因为看过报道说健身房伤亡率最大的就是这个动作，有杠铃掉下来砸到胸骨或颈椎的！没有教练在旁边，我绝对不会粘手这个动作。而且会反复确认杠铃有最低保护！(其实是心理因素啦)
本播客前半截好像都是关于小时候运动的吐槽呢哈哈哈。本人高白胖，一健身就瘦一放松就胖也是醉了。😂
NERUHZA
3年前
2
（慢报）年度播客里11个月8个月都是大俗小雅！收听时长最高也是你们的节目🎉
叉尾
3年前
2
早哇！我来盘电子竞技跟上大家🎮
海燕Anna
3年前
2
当当当 你的年度博客是 →大俗小雅 😄😄😄
Elaine_g5JH
3年前
2
🐯新年第一个flag 健身房走起
HD234779z
3年前
3
体育课是我以前唯一没有翘过的课…
五柳林妹妹
3年前
3
早上好ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ!
我在播客世界漫游
3年前
4
运动改变人生~1.长期运动，会让你五观变立体2.精气神会变得更阳光更抗压（当你有点阴郁不开心，即刻戴起耳机（广告位1）穿上跑鞋（广告位2）或慢跑或骑行。多少有点帮助）。3.生活会自然变得有规律。4.亲朋圈子变得更正能量，喜欢运动的人，人品下限起码有保证（笑）
李牧羊🐑
3年前
4
18:38 对头 所以健身搭档和循序渐进很重要了，另外卧推如果举不起来，也没法让杠铃歪到一边逃杠，也没有人在旁边救你（确实会有这种倒霉的情况）可以憋一口气，把杠铃放在胸口，滚过肚子，顺势坐起来把杠铃扔掉（阿陀说掉下来的杠铃会砸到脖子，可能是当时动作已经变形了）感觉接近力竭的话，去史密斯机练就是最好的选择了
我是39
3年前
4
新的一年，身体健康！
魚丸干杯
3年前
4
早上好呀。最近刚好在帕梅拉 ❤️❤️
鯊魚辣椒
3年前
5
2021年小宇宙的年度总结来啦🌪来到小宇宙的十个月，七个月都是大俗小雅🌝
王舰质
3年前
5
43:04 大狗好玩
777-
3年前
7
41:03 我就是跟着keep练出的…
山有木兮_
3年前
8
「去运动或者衰老」是之前健身教练的Slogan，总能听到他谆谆教导——什么「能融入你生活的运动，就是最好的运动方式」吧啦吧啦～「人们总说没精力运动，可没精力的原因恰恰是缺乏运动」指的就是我😅，现在想想运动真是一种享受，出汗的感觉太爽了～
時間與魔法師
3年前
9
友情提醒：运动的前提是休息好。一定要睡足，如果你觉得很累，走走散散步或许更好。然后就是，运动前充分热身，运动后充分放松，循序渐进很重要，特别是跑步。放松手法，推荐泡沫轴。要生成腹肌，除了减脂，其实不用刻意的练，撸铁，跑步……都会收紧核心，顺便就把腹肌练了。另外，用力的时候吼一声，可以帮助更好的收紧核心，另外，或许还有点为自己加油，暗示自己用力，瞬时提高自己注意力的意思吧（个人理解）。
kittenylee
3年前
14
运动是会上瘾的，自从去年年中开始跑步，一直坚持到现在，基本上都是晨跑，跑步的时候听听播客，呼吸新鲜空气，看看清晨的太阳和花草树木，真的发自内心的快乐。如阿陀所说，我也见到有人拉着狗狗一起跑步，看起来还蛮欢乐的。总之晨跑时的清新感和跑完后的畅快真的特别让人着迷。健康快乐最重要啦，大家一起加油动起来吧！