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1个月前
简介...
两年前，她还只是一个“跑步小白”；两年后，她已经成为纽约马拉松华人女Top5、芝加哥马拉松华人女Top10的选手。在这一期节目中，桃酱将带我们一起回顾她的跑步成长史——从跑不动中央公园的一圈的P人，到连续征战四大满贯赛事的J人。她分享的不只是训练方法，更是如何在疲惫、抽筋、痛楚与快乐之间找到坚持的理由。
我们谈到了：
阶段一：起点与动机
为什么一个“完全不爱运动”的人，会立下跑步flag？
从跑步机20分钟，到第一次跑完中央公园一整圈的成就感。
那个让她决定“要跑完人生第一场全马”的瞬间。
阶段二：训练体系的建立
如何从随意跑到科学训练？
她如何通过跑团结识教练、认识配速与心率。
初次5K比赛踩坑实录：猛冲→崩溃→复盘→成长。
阶段三：四次马拉松的备战与突破
从纽约到芝加哥，从新泽西到明年的东京马拉松。
11周突击训练、抽筋进急诊、又笑着冲线的真实经历。
跑团、教练、朋友、成绩……如何支撑她一路向前。
阶段四：初战告捷的痛楚与喜悦
抽筋后的骄傲、赛后的情绪与对“成就”的重新定义。
跑步改变的不只是身体，还有对生活的节奏与态度。
“想跑就现在开始，不用等装备齐全。”
装备清单（绿色无广）
鞋：Nike Vaporfly 3
衣：Bandit
能量补给：SiS + BPN + Maurten
可穿戴设备：Oura Ring vs Apple Watch
耳机选择：骨传导 vs 半入耳 韶音 vs Airpods
从跑步机到全马赛道，从“想试试看”到“连续四大满贯”，桃酱的故事证明：运动真的会奖励付出的人。
联系方式
商务合作请发送邮件至：[email protected]
大俗小雅听友群：hilarydsxy
我们的日常碎碎念？
秧子：小红书/微博 @秧子 Aria｜[email protected]
小希：小红书/微博 @小希小希 xi
官方账号：微博 @大俗小雅 Pod｜小红书 @大俗小雅
我们谈到了：
阶段一：起点与动机
为什么一个“完全不爱运动”的人，会立下跑步flag？
从跑步机20分钟，到第一次跑完中央公园一整圈的成就感。
那个让她决定“要跑完人生第一场全马”的瞬间。
阶段二：训练体系的建立
如何从随意跑到科学训练？
她如何通过跑团结识教练、认识配速与心率。
初次5K比赛踩坑实录：猛冲→崩溃→复盘→成长。
阶段三：四次马拉松的备战与突破
从纽约到芝加哥，从新泽西到明年的东京马拉松。
11周突击训练、抽筋进急诊、又笑着冲线的真实经历。
跑团、教练、朋友、成绩……如何支撑她一路向前。
阶段四：初战告捷的痛楚与喜悦
抽筋后的骄傲、赛后的情绪与对“成就”的重新定义。
跑步改变的不只是身体，还有对生活的节奏与态度。
“想跑就现在开始，不用等装备齐全。”
装备清单（绿色无广）
鞋：Nike Vaporfly 3
衣：Bandit
能量补给：SiS + BPN + Maurten
可穿戴设备：Oura Ring vs Apple Watch
耳机选择：骨传导 vs 半入耳 韶音 vs Airpods
从跑步机到全马赛道，从“想试试看”到“连续四大满贯”，桃酱的故事证明：运动真的会奖励付出的人。
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空空如也
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-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
9
我报了月底的越野跑，人生首野！嘻嘻
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
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我报了月底的越野跑，人生首野！嘻嘻
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
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-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
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1个月前
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-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
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-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
5
桃酱！
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
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桃酱！
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
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桃酱！
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
5
桃酱！
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
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桃酱！
cocodkx
1个月前
北京
4
38:11 啊啊啊梦幻联动 桃酱和竹子是激励我跑步最重要的两个人！
cocodkx
1个月前
北京
4
38:11 啊啊啊梦幻联动 桃酱和竹子是激励我跑步最重要的两个人！
cocodkx
1个月前
北京
4
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cocodkx
1个月前
北京
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cocodkx
1个月前
北京
4
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-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
4
桃酱！
Doreennnnnnn
1个月前
上海
3
49:32 国内的飞比特袋鼠裤也很不错，推荐给桃酱
Doreennnnnnn
1个月前
上海
3
49:32 国内的飞比特袋鼠裤也很不错，推荐给桃酱
cocodkx
1个月前
北京
3
38:11 啊啊啊梦幻联动 桃酱和竹子是激励我跑步最重要的两个人！
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
2
桃酱好牛呀！！！！！
只喝可乐的喵酱
1个月前
浙江
2
桃酱太厉害了，上周末去公园跑了5公里，虽然配速慢，但是跑完后的成就感（身体的正向反馈）超棒
Ccccc___
1个月前
上海
2
桃酱太厉害了👍
跑腿大头虾
1个月前
浙江
2
桃酱也太棒啦！佛系跑者从大学开始跑至今跑了13个全马都没破五🥹周末跑南京，还是完赛就好，重在赏秋🍁下次再破五吧，向桃酱看齐🥰
Vava0301
1个月前
上海
2
42:10 再感慨一次 桃酱太棒啦！一年前刚开始跑步 正好听到桃酱开始准备马拉松比赛。记得当时还说要准备六大满贯。而现在的桃酱已经离目标越来越近啦！
爱晴天的青子
1个月前
澳大利亚
2
听毛东的安利，还有越野跑也好玩的样子
GarlicCheeseBread
1个月前
美国
2
听完立马去报名26年的jersey马拉松！
爱斯基摩人儿
1个月前
美国
2
桃酱管秧子叫秧子（zi轻声）有点被我磕到了哈哈哈
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
2
桃酱好牛呀！！！！！
只喝可乐的喵酱
1个月前
浙江
2
桃酱太厉害了，上周末去公园跑了5公里，虽然配速慢，但是跑完后的成就感（身体的正向反馈）超棒
Ccccc___
1个月前
上海
2
桃酱太厉害了👍
跑腿大头虾
1个月前
浙江
2
桃酱也太棒啦！佛系跑者从大学开始跑至今跑了13个全马都没破五🥹周末跑南京，还是完赛就好，重在赏秋🍁下次再破五吧，向桃酱看齐🥰
Vava0301
1个月前
上海
2
42:10 再感慨一次 桃酱太棒啦！一年前刚开始跑步 正好听到桃酱开始准备马拉松比赛。记得当时还说要准备六大满贯。而现在的桃酱已经离目标越来越近啦！
爱晴天的青子
1个月前
澳大利亚
2
听毛东的安利，还有越野跑也好玩的样子
GarlicCheeseBread
1个月前
美国
2
听完立马去报名26年的jersey马拉松！
爱斯基摩人儿
1个月前
美国
2
桃酱管秧子叫秧子（zi轻声）有点被我磕到了哈哈哈
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
广东
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桃酱好牛呀！！！！！
只喝可乐的喵酱
1个月前
浙江
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桃酱太厉害了，上周末去公园跑了5公里，虽然配速慢，但是跑完后的成就感（身体的正向反馈）超棒
Doreennnnnnn
1个月前
上海
2
49:32 国内的飞比特袋鼠裤也很不错，推荐给桃酱
Ccccc___
1个月前
上海
2
桃酱太厉害了👍
跑腿大头虾
1个月前
浙江
2
桃酱也太棒啦！佛系跑者从大学开始跑至今跑了13个全马都没破五🥹周末跑南京，还是完赛就好，重在赏秋🍁下次再破五吧，向桃酱看齐🥰
Vava0301
1个月前
上海
2
42:10 再感慨一次 桃酱太棒啦！一年前刚开始跑步 正好听到桃酱开始准备马拉松比赛。记得当时还说要准备六大满贯。而现在的桃酱已经离目标越来越近啦！
爱晴天的青子
1个月前
澳大利亚
2
听毛东的安利，还有越野跑也好玩的样子
GarlicCheeseBread
1个月前
美国
2
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爱斯基摩人儿
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美国
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广东
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只喝可乐的喵酱
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浙江
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Doreennnnnnn
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上海
2
49:32 国内的飞比特袋鼠裤也很不错，推荐给桃酱
Ccccc___
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上海
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跑腿大头虾
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浙江
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2
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爱晴天的青子
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Doreennnnnnn
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上海
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Doreennnnnnn
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上海
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Ccccc___
1个月前
上海
2
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上海
2
42:10 再感慨一次 桃酱太棒啦！一年前刚开始跑步 正好听到桃酱开始准备马拉松比赛。记得当时还说要准备六大满贯。而现在的桃酱已经离目标越来越近啦！
爱晴天的青子
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GarlicCheeseBread
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美国
2
听完立马去报名26年的jersey马拉松！
念念念_V2jd
1个月前
美国
1
桃酱太棒了！！默默来打Call👭🏻
思思来也
1个月前
湖北
1
桃酱的红薯号是什么呀啊啊啊想去关注！！太棒了吧！
公德大使
1个月前
德国
1
很好奇下次想听一听马拉松的训练计划和小贴士🏃
Red_ber_ry
1个月前
上海
1
28:16 “人再笨，还能学不会微积分吗？” 听完桃酱对大众的认知以后，普通男生大为震惊
IsaacZ
1个月前
美国
1
除了跑步，欢迎桃酱来教会主日聚会，或者职青查经！曼哈顿福音教会每周日 11:00 am 在Riverside Church都有主日崇拜。欢迎你加入我们，在敬拜中认识神，经历神
https://www.mgc.church！
单眼皮的小紫薇呀
1个月前
江苏
1
52:18 下单下单！！韶音的粉色！！巨好用！！声音一点不漏！！每天带着没感觉
SQi_RdOl
1个月前
上海
1
不知道桃酱推荐的是不是我那款，韶音的玫瑰金色真的很好看，而且戴着跑了好多次，完全不会掉，耳朵也不疼。我上班路上我也戴着。
念念念_V2jd
1个月前
美国
1
桃酱太棒了！！默默来打Call👭🏻
思思来也
1个月前
湖北
1
桃酱的红薯号是什么呀啊啊啊想去关注！！太棒了吧！
公德大使
1个月前
德国
1
很好奇下次想听一听马拉松的训练计划和小贴士🏃
Red_ber_ry
1个月前
上海
1
28:16 “人再笨，还能学不会微积分吗？” 听完桃酱对大众的认知以后，普通男生大为震惊
IsaacZ
1个月前
美国
1
除了跑步，欢迎桃酱来教会主日聚会，或者职青查经！曼哈顿福音教会每周日 11:00 am 在Riverside Church都有主日崇拜。欢迎你加入我们，在敬拜中认识神，经历神
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单眼皮的小紫薇呀
1个月前
江苏
1
52:18 下单下单！！韶音的粉色！！巨好用！！声音一点不漏！！每天带着没感觉
SQi_RdOl
1个月前
上海
1
不知道桃酱推荐的是不是我那款，韶音的玫瑰金色真的很好看，而且戴着跑了好多次，完全不会掉，耳朵也不疼。我上班路上我也戴着。
念念念_V2jd
1个月前
美国
1
桃酱太棒了！！默默来打Call👭🏻
思思来也
1个月前
湖北
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桃酱的红薯号是什么呀啊啊啊想去关注！！太棒了吧！
公德大使
1个月前
德国
1
很好奇下次想听一听马拉松的训练计划和小贴士🏃
Red_ber_ry
1个月前
上海
1
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IsaacZ
1个月前
美国
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单眼皮的小紫薇呀
1个月前
江苏
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SQi_RdOl
1个月前
上海
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念念念_V2jd
1个月前
美国
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思思来也
1个月前
湖北
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桃酱的红薯号是什么呀啊啊啊想去关注！！太棒了吧！
公德大使
1个月前
德国
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很好奇下次想听一听马拉松的训练计划和小贴士🏃
Red_ber_ry
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上海
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28:16 “人再笨，还能学不会微积分吗？” 听完桃酱对大众的认知以后，普通男生大为震惊
IsaacZ
1个月前
美国
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除了跑步，欢迎桃酱来教会主日聚会，或者职青查经！曼哈顿福音教会每周日 11:00 am 在Riverside Church都有主日崇拜。欢迎你加入我们，在敬拜中认识神，经历神
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单眼皮的小紫薇呀
1个月前
江苏
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SQi_RdOl
1个月前
上海
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爱斯基摩人儿
1个月前
美国
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桃酱管秧子叫秧子（zi轻声）有点被我磕到了哈哈哈
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1个月前
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思思来也
1个月前
湖北
1
桃酱的红薯号是什么呀啊啊啊想去关注！！太棒了吧！
公德大使
1个月前
德国
1
很好奇下次想听一听马拉松的训练计划和小贴士🏃
Red_ber_ry
1个月前
上海
1
28:16 “人再笨，还能学不会微积分吗？” 听完桃酱对大众的认知以后，普通男生大为震惊
IsaacZ
1个月前
美国
1
除了跑步，欢迎桃酱来教会主日聚会，或者职青查经！曼哈顿福音教会每周日 11:00 am 在Riverside Church都有主日崇拜。欢迎你加入我们，在敬拜中认识神，经历神
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单眼皮的小紫薇呀
1个月前
江苏
1
52:18 下单下单！！韶音的粉色！！巨好用！！声音一点不漏！！每天带着没感觉
SQi_RdOl
1个月前
上海
1
不知道桃酱推荐的是不是我那款，韶音的玫瑰金色真的很好看，而且戴着跑了好多次，完全不会掉，耳朵也不疼。我上班路上我也戴着。
爱斯基摩人儿
1个月前
美国
1
桃酱管秧子叫秧子（zi轻声）有点被我磕到了哈哈哈
水水水仔
1个月前
山西
1
桃酱！你！你！你！闷声干大事！太牛了！！
-鳄鱼听了都要做噩梦_
1个月前
未知
1
52:11 韶音不赞助真的说不过去！
呜呜鱼
1个月前
安徽
1
好荣幸见证了桃酱的跑马之路，dsxy女人都太强大了！做大做强！啊啊啊我也产生了去跑的冲动🏃🏻♀️
玛嘉烈不爱吃蛋挞
1个月前
加拿大
1
天呐听到都为桃酱的成绩开心🥳！！！但是爱卷的人又不由自主开始在反思自己为什么健身效果非常极其缓慢了………
呜呜鱼
1个月前
安徽
1
23:40 哈哈哈哈哈哈 对桃酱的初印象是纤细的甜酷的时髦女孩，现在就是一个咱们女人有力量！
念念念_V2jd
1个月前
美国
1
桃酱太棒了！！默默来打Call👭🏻
公德大使
1个月前
德国
1
很好奇下次想听一听马拉松的训练计划和小贴士🏃
单眼皮的小紫薇呀
1个月前
江苏
1
52:18 下单下单！！韶音的粉色！！巨好用！！声音一点不漏！！每天带着没感觉
SQi_RdOl
1个月前
上海
1
不知道桃酱推荐的是不是我那款，韶音的玫瑰金色真的很好看，而且戴着跑了好多次，完全不会掉，耳朵也不疼。我上班路上我也戴着。
姜姜6
1个月前
上海
0
所以桃酱说了什么🤔️
姜姜6
1个月前
上海
0
所以桃酱说了什么🤔️
姜姜6
1个月前
上海
0
所以桃酱说了什么🤔️
姜姜6
1个月前
上海
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所以桃酱说了什么🤔️
姜姜6
1个月前
上海
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姜姜6
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