本期目录：
00:01 好久不见，十分想念
01:01 等待一个机会
02:37
第一部分：
我们渴望，是因为我们不曾拥有
渴望本质，是一种距离感
（爱的人，达不到的那个最好的自己，财富，健康）
爱一个人，不是我喜欢你，
不是我追你，是我们本来就在
那个最好的自己，一直在
财富一直在，只是没有调取
健康，是因为对自己失去了期待
08:42
第二部分：
美好，早已拥有
只是等你确认
（确认其实是一种画面感）
在我们渴望一件事的时候，
并确认后
我们就已经拥有了它
而你要做的无非是显化
（时间、地点、人物、你、我、她）
例如：
认识一座雪山，最好的方式就是走进它。
群山回响，你清晰记得雪花融化的细碎声。
这样的声音，跟苏打水倒进冰杯一样，
霹雳啪嗒，我的大脑在放烟花。
这是一种用你整个身体全方面体验过的，
笃定、清晰又无比富有质感的声音。
15:41
第三部分：
时间是一团果冻
改变习惯与意识
一切无二无别，
结果即过程，起点即终点。
时间是一坨美好的果冻，
你试图拆解，才发现彼此合一。
行动起来——
说未来如何，不如说，现在怎样。
说后会有期，不如说，马上就见。
说祝你越来越好，不如说，
你在我心里，一直是最好的。
不再试图拆分出前后、秩序，
本自具足，一切都很好。
22:08
第四部分：
我们都是时代本身
海就是鲸的本身
不是抓住时代本身
而是你我本身就在时代之中。
让万物带着所有美好的期许，
穿过我们的身体。
你我身上的能量与万物能量，
与整个时代的本身能量是一样的。
我们就是时代本身。
不妨闭上眼，不看、不听、不说，
用一种纯然天真的直觉。
潜入美好之中。
鲸潜于深海，
总是第一时间洞悉海床体温的变化。
海就是鲸的本身。
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不妨闭上眼，潜入美好的身体中
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