🥦 身体微小的一个变化，会给你带来意想不到的正反馈。
不想运动也不过分苛责自己，偶尔放纵餐吃外卖，墨墨 45 天成功瘦了15 斤，并且度过了非常快乐的减肥探索期，尝试了不同减肥方法，测评了公司附近的轻食外卖无糖茶，解锁了新的饮食习惯，还看了不少营养减肥书。本期就和大家分享一下，减肥的过程带来了哪些新经验和启发。
大家经历过什么样的减肥减重经历，或者你有什么“邪修”方法，也欢迎在评论区分享～
｜本期主播｜
🎙主播：琦墨墨
🎙主播：荔枝
｜本期你将听到｜
01:19 第一阶段 哈佛 28 天减肥法 成功瘦身 5 斤
· 更适合可以自己备餐带饭、爱吃鸡蛋、工作低消耗人群
· 饮食不均衡或许可以试试第一周/第二周，开启健康好习惯
08:24 第二阶段 “邪修”开始，放纵餐+液断法蔬果汁 成功瘦身 5 斤
· 12:05 ❗️提醒：液断法一天只喝液体可能会体力不支，一定想尝试的话可以安排的在周末
· 蔬果汁、羽衣甘蓝开启新世界
13:42 第三阶段 继续“邪修”，点健康餐外卖美食之旅 成功瘦身 5 斤
17:23 减重最重要的，每天称体重，尽管波动但持续下降带来信心
19:33 减肥书推荐，但可能减肥不是看书那么简单
22:52 不减肥也有助于保持体重的567饮食法
25:50 减肥的改变是习惯的改变
33:40 减肥开启，生活就没有更难的事儿了，找回对身体的主体性
｜减肥参考｜
【哈佛教授28天减肥食谱全 - 傻瓜 | 小红书 - 你的生活兴趣社区】
【节后清肠刮油小绿汁 | 快速恢复体重❗️ - 枸杞配拿铁 | 小红书 - 你的生活兴趣社区】
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剪辑后期：琦墨墨
｜期待交流｜
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