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63分钟
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5.37万
发布：
1个月前
简介...
你头脑中的假设，或许是永不会发生的陷阱？
竟然迎来史上最快嘉宾返场，欢迎张婍老师👏🏻👏🏻🌹🌹
强推一下上期《当一个心理学家认为，恋爱大过天|和张婍聊「反浪漫时代的爱情」》的评论区，温暖有之，爆笑亦有之。👉🏻https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/689a82aab85e0f8968844ece
在此之外，还有一位马友友「乐真真真」相当诚恳地建议：“本期内容真的非常好，嘉宾内心很有力量也很坦诚，听着觉得非常有共鸣和启发。就是一点：在“姐弟恋”很大程度上被庸俗化的今天 ，这个标题太容易给人标签化的联想了……”
这确实给了我反思的起点：作为内容创作者，要如何穿透标签热词的便利，抵达内心深处的共鸣？
“姐弟恋”只是张婍的其中一重叙事，真正动人的部分，是她非常坦诚地打开，让我们和她共同经历穿过黑暗看见光的过程。看她怎么一点一点剥离了家庭对她的影响，也剥离了社会规训对于性别、年龄、身份的刻板束缚，越来越忠于自己地、真实而热烈地活着。
如果说，上半场是「一个信奉“恋爱大过天”、在反浪漫的时代仍然相信爱情的心理学家，以心理学知识作为指导，以自己作为方法，亲身实践在亲密关系中实现自我觉察和自我成长」，那下半场，张婍则会以心理咨询师的专业身份，聊聊如何具体地在亲密关系情境中，展开自己的觉察和成长。
我们选取了亲密关系中相当典型的案例和困惑，其中还有来自听友们的投稿【投稿方式：微信号tiancainvy_gg】，围绕“关系中的控制与慕强”、“过度自我觉察对关系的束缚”，以及“心里投射在关系中的显影”等一系列话题，和张婍老师聊了聊。
意外的是，她并没有认为以上种种，是需要被“纠正与解决的问题”。它们或许只是存在在头脑中的想象，和过去经验的叠加。试着通过觉察和接纳，新的认知会逐渐成型，而行为也将随之改变。
🐴ps. 我们在小红书🍠开了新的播客号「天才女友外出偷马」，往期精选对话、嘉宾洞见、录制花絮和周边资料功课，都将逐一梳理呈现。如果你喜欢我们的节目或某期单集，欢迎在小红书上发帖分享，你的推荐对我们非常重要🐎
福利
不如跟随张婍老师的自我觉察步骤，回顾一件近期对你有触动的事，不管是看过的电影、对自己的觉察，或者是你在亲密关系中的一些新的认知体验，这些觉察和体验让你拓宽了对自己怎样的了解？
欢迎评论区分享那些“在亲密关系里面照镜子”的时刻，你都照见了什么~
【欢迎添加微信号：tiancainvyou_gg，在这里可以许愿和提问嘉宾、参与选题征集、围观朋友圈儿，或者预备加入粉丝群，咱们未来的养马场期待你哦❤️】
[image.png]
时间轴
04:46 谈一次恋爱，照见一部分自己。不多谈恋爱就亏了~
07:06 本自具足与在关系中体验到的共鸣，是不一样的
09:52 依恋、欲望、恐惧、防御、安全……如果谈恋爱是照向灵魂的镜子，我们照见了什么？
15:03 如何绕过大脑的欺骗，有意识地觉察？
17:38 你头脑中的假设，或许是永不会发生的陷阱
18:33 付出型关系：渴望付出，还是渴望付出被看见？
26:45 在关系中扮演弱小？这很贴心啊！
31:11 一只小狗投射出的悲伤与被抛弃的恐惧
35:34 活在当下，全情投入，不然就是“学也没学好，玩也没玩好”
37:24 接纳，是自我说服和欺骗吗？
40:58 走出被控制的角色模式
47:19 不要将注意力窄化，答案自会浮现
50:17 听众投稿1：顺从父母，还是反抗到血雨腥风？
53:07 听众投稿2：为什么我总是在关系中压抑自己、讨好自己，却越来越感受不到爱？是不是我根本不相信有人会无条件地爱我？在这种情况下我还能建立健康的亲密关系吗？
57:10 听众投稿3👉🏻13岁半的姐弟恋
01:00:40 情绪取向伴侣咨询、表达性艺术治疗、正念饮食、星座塔罗……张婍老师下次来聊啥？
提及
电影，《机器人总动员》
[contact us.jpg]
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这确实给了我反思的起点：作为内容创作者，要如何穿透标签热词的便利，抵达内心深处的共鸣？
“姐弟恋”只是张婍的其中一重叙事，真正动人的部分，是她非常坦诚地打开，让我们和她共同经历穿过黑暗看见光的过程。看她怎么一点一点剥离了家庭对她的影响，也剥离了社会规训对于性别、年龄、身份的刻板束缚，越来越忠于自己地、真实而热烈地活着。
如果说，上半场是「一个信奉“恋爱大过天”、在反浪漫的时代仍然相信爱情的心理学家，以心理学知识作为指导，以自己作为方法，亲身实践在亲密关系中实现自我觉察和自我成长」，那下半场，张婍则会以心理咨询师的专业身份，聊聊如何具体地在亲密关系情境中，展开自己的觉察和成长。
我们选取了亲密关系中相当典型的案例和困惑，其中还有来自听友们的投稿【投稿方式：微信号tiancainvy_gg】，围绕“关系中的控制与慕强”、“过度自我觉察对关系的束缚”，以及“心里投射在关系中的显影”等一系列话题，和张婍老师聊了聊。
意外的是，她并没有认为以上种种，是需要被“纠正与解决的问题”。它们或许只是存在在头脑中的想象，和过去经验的叠加。试着通过觉察和接纳，新的认知会逐渐成型，而行为也将随之改变。
🐴ps. 我们在小红书🍠开了新的播客号「天才女友外出偷马」，往期精选对话、嘉宾洞见、录制花絮和周边资料功课，都将逐一梳理呈现。如果你喜欢我们的节目或某期单集，欢迎在小红书上发帖分享，你的推荐对我们非常重要🐎
福利
不如跟随张婍老师的自我觉察步骤，回顾一件近期对你有触动的事，不管是看过的电影、对自己的觉察，或者是你在亲密关系中的一些新的认知体验，这些觉察和体验让你拓宽了对自己怎样的了解？
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15:03 如何绕过大脑的欺骗，有意识地觉察？
17:38 你头脑中的假设，或许是永不会发生的陷阱
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26:45 在关系中扮演弱小？这很贴心啊！
31:11 一只小狗投射出的悲伤与被抛弃的恐惧
35:34 活在当下，全情投入，不然就是“学也没学好，玩也没玩好”
37:24 接纳，是自我说服和欺骗吗？
40:58 走出被控制的角色模式
47:19 不要将注意力窄化，答案自会浮现
50:17 听众投稿1：顺从父母，还是反抗到血雨腥风？
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57:10 听众投稿3👉🏻13岁半的姐弟恋
01:00:40 情绪取向伴侣咨询、表达性艺术治疗、正念饮食、星座塔罗……张婍老师下次来聊啥？
提及
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
不辣霸霸
1个月前
北京
57
头脑中的假设不一定会发生，嘉宾这句话让我停下来想来很久。如果一直生活在头脑里面，就会失去和现实的连接。其实不止是亲密关系，任何对未知的焦虑恐惧都如此
小金鱼姬
1个月前
北京
22
虽然一个人本自具足，但两个人一起能有共鸣的体验 说得好啊！本自具足这个事儿 我觉得只是一种状态 生而为人很难一直处在这么高的状态里的
精神的花架正在练瑜伽
1个月前
湖南
18
和大家分享一下今年刚谈几个月的恋爱❤。985女博士谈了刚保研的985本科生，相差5岁半，他很优秀很尊重我。生活里时常夸我、肯定我和支持我，喜欢送花逗我开心，喜欢拍照给我记录。我平时学业繁忙，但他踏实浪漫，给我准备惊喜，虽然嘴上说“知道了”，但是从来不打嘴炮，答应要带我去看烟花，一个人提前做好了所有的规划，包括交通、住宿、攻略，我只需要留出空闲的时间。这段时间因为他去外地实习，打视频的时候，他会当着室友的面夸自己女朋友：我女朋友每天去游泳，还会自由泳，太自律了（我在屏幕那头咯咯笑）。谈到未来，他常说：我对工作地点没有要求，只希望那里有你。偶尔会小吵，但是沟通起来很顺畅很有效。我和他在一起后，朋友们都说整个人都在发光。也希望大家都能找到相互理解、相互陪伴、相互珍惜的伴侣🥰。
熱戀概率_
1个月前
重庆
15
小tips——
大脑告诉你的话并不一定是真的 在脑子有想法的时候 告诉自己“我的头脑告诉我......” 暗示自己这并不是真的 不要提前焦虑 提前给自己下定义 给自己多留一些空间去处理 适时地去质疑自己大脑的想法 。
例如：我的大脑告诉我：我肯定不能再升职了。
事实：我真正需要的是职场里的被看见以及被认可，那我需要做一些什么事情来达到我的目的——努力工作 认可自己 不断提升本领 调整工作心态。
这些是我需要明白的事实 而不是一昧去针对大脑里错误的想法而给自己定罪
富士山在等一片云
1个月前
广西
10
不谈恋爱很亏？无法理解这种观点
宝琳123
1个月前
四川
10
再来一次可以吗，好喜欢张老师。对方防御太强，太理性时，被情绪包裹时，应该先让对方和自己退出来，给对方一些空间，让他的认知资源可以更广，看到自己的状态，然后开始肯定对方，拆他的防御工事，也可以自己做示范，遇到负面情绪时怎么处理，给他提供一些可能性。不要逼太紧，情绪一变，关系可能就变了，有时候push太多，反而适得其反。最近遇到了回避型或者未分化的对方，超级理性，防御极强，我是痴迷型，所以这种追逃在不断重复。我在这段关系中也看见了自己对亲密的要求是过高了，所以退出来，大家反而更能看到问题。可能不是不爱，只是他给不了你回应了。看见自己，看见对方就是关系中的成长。
A阿平
1个月前
泰国
9
25:25 有回应 可亲近
鱼禾酉
1个月前
北京
8
更新啦！有个感觉不知道对不对。Ming是不是在节目里收集优秀有光的女心理学者！如果是，十分十分十分支持，开个女性心理咨询师系列🤩
chis
1个月前
四川
7
56:47 54:58 被恐惧笼罩的时候，想的全是如何让自己安全，而全然不觉这种恐惧已经让人止步不前了。
OdileJ
1个月前
荷兰
5
张琦老师说的每个点都还有启发和共鸣。从上一期她说“双方不是敌人而是在冲突中共同都在受伤都是战逃反应的时候”就很有感触。很多时候在亲密关系里追求“回应”，这其实就是被看见被接纳被接住的感觉。每次争吵中很容易被触发的点也是“emotional invalidation” 就是对方否定感受，只和你打事实网球然后双方就开始就内容干了什么说了什么争记忆的对错输赢，完全偏离主题，吵完一架问题没解决，情绪上更消耗，关系更疏远。对头脑欺骗和自我情绪的觉察和不起自动反应太重要了！
HD880648d
1个月前
吉林
5
08:27 不是很赞同 恋爱不是生命必需品 朋友 父母亲人 都可以是这面镜子 ，见贤思齐焉 见不贤而内自省也，任何人都可以是镜子
熱戀概率_
1个月前
重庆
4
“因为他是镜子，所以我不需要他要一定满足我。”
AA专业火龙果镶钻
1个月前
山东
4
付出型到底是因为需要付出，还是需要付出被看见？嘉宾好敏锐好尖锐的洞察。上期听Ming和唐嫣聊爱的五种语言时，我也给自己排了序，很明确，礼物（但其实就是某种维度的付出）是我比较靠前的表达爱的方式。对方给与看见并珍视、高兴的回应，我会一瞬间被点燃~
起名什么的无所谓
1个月前
广东
3
31:04 这一期播客我会听两遍哈哈哈哈，因为我现在在做饭听，没有空做笔记，明天上班我再听一次，做好笔记。
HD764391q
1个月前
北京
3
31:21 可是，给另一个人宠爱自己的空间，这个前提是，本身对方也是一个比较健康愿意给予爱的人吧
感觉这个朋友觉察到哪里不对，可能还是有一些这样逐渐加长的自我使用说明，也给了亲密关系里另一个人一定的负担，是不是想说因为没有完美的人，如何把自己对对方的需求合理控制在一个双方都能感觉到舒适的区间呢？
好运来__
1个月前
重庆
3
这个时代很多元啦，但亲密关系对每个人来说，都是重要的人生组成部分，希望大家都可以拥有良好的亲密关系。如果暂时没有的话，自己要跟自己建立良好的亲密关系❤️
Dorka
1个月前
四川
3
哇！好幸运！刚听完张婍老师上期的节目，马上又听到了返场！！
Ming总
1个月前
北京
3
欢迎评论区分享那些“在亲密关系里面照镜子”的时刻，你都照见了什么 🐎
不管是看过的电影、对自己的觉察，或者是你在亲密关系中的一些新的认知体验，这些觉察和体验让你拓宽了对自己怎样的了解？
听不够啊
1个月前
浙江
2
我和他相识于今年6月在我们各自独自日本旅行回国的飞机上。我电话卡没话费了，落地后让他帮忙给我开热点。就这样聊起来后发现我们的兴趣爱好几乎一模一样，都喜欢摇滚乐，喜欢去音乐节看乐队演出，喜欢的乐队也都相同，我们在接下来的两天都要去同一场演出。他常年在澳洲生活工作，而我此前正有想辞职去澳洲闯一闯的想法。就这样我们认识了在短短他还在国内的半个月内，一起看了好几场演出，一起去周边城市玩，相处过程中都觉得两个人都太像了，所有的点都懂，之前的感情经历也很像。就是互相都觉得就是那个对的人，找到了灵魂伴侣灵魂契合的人。都觉得彼此相处都给各自带来了温暖。说实话刚开始我也有抱着玩家的心态，但后来等他回到澳洲回归澳洲的生活工作后，我明确了他是认真的不是玩玩的，也明确了是男女朋友的关系。每天下班后视频电话，周末都一整天视频，他很怕我跟别人跑了，他特别没有安全感，他老是心疼我工作想让我去澳洲生活，他不止一次说要养我。他说遇到我感觉生活有了方向和意义。当然我都只是听听过不会百分百当真，过往的感情经历让我自己时刻警惕保护着自己不轻易陷入。但是他带给我的几乎每天都跟我憧憬美好未来，这份美好的憧憬和浪漫主义是真实感受到的。他回去后没几天马上就买好了十月回来的机票，记得我不经意透露的我的生日。很早也有问我要什么生日礼物。期间我们吵过一次架闹分手了，是因为我去和一个广州过来看我的男性朋友吃了顿饭，事先也跟他说了的他同意了的，但是之后就是说接受不了这样说原本八月底想回来给我个惊喜的，但是我们不配拥有惊喜和未来。但我什么都没有做错真的也只是纯朋友关系。后来我有不理他几天后，说清楚了互相都是没有安全感的人，说清楚后又再次继续在一起了。但是最终7月底在互相打视频的时候说各自要把之前的有过关系也好男女朋友也好都删了，我提议的录屏，然后各自录了发给对方。删完各自都觉得很轻松。但是第二天总觉得他不太对劲，话变少了变冷漠了，我察觉到肯定他有心事憋着不说。我让他有什么脆弱可以展现给我不用怕，他把他在意的点说出来了就是他从我录屏中觉得我和大学时期在一起三年多，分手四五年了的前男友还在联系。这完全是他觉得，我和前男友本来就是和平分手，根本没有任何关系和情感了的。这次我再也受不了他老是这样污蔑我误解我，我一气之下把他微信删了，不是拉黑，彻底删了，我都不想沟通了。确实是冲动。当天他就来加回我，我一直拒绝不想通过，我彻底失去了理智。他坚持了好多次，还在验证消息那里发了一张图片，给我的一封备忘录小信，忘了写了啥，最后署名也是爱我的xx。（想起来忘了说我跟他还是同个姓氏而且我们俩脖子后同一个位置有一颗一模一样的痣）然后到现在我也还是没有加回他，期间有小红书聊过，我甚至都把他小红书拉黑了。但每天几乎时时刻刻都会想到他，很想他，后来反思觉得自己也太冲动了，明明跟他说可以在我这里展示他的脆弱给我，但是他说了后我却反手把他删了。我很想跟他道歉这个部分，再加上看看他8月底还会不会回国，所以小红书解除拉黑了。当天他就发来说怎么不拉黑了，没骨气。然后我觉得他说话难听，他说建议直接再拉黑得了。我没听他的一直没拉黑但一直都是保持不说话的状态。到了八月底就是上周我看他的ip地址他真的回国了。但是不在我们这个省份浙江，先是到了四川，待了两三天，又到了湖南，到现在一礼拜多了都一直在湖南。很奇怪为什么能待那么久，我每天每天都很想他我真的很痛苦很痛苦，总觉得没有把我想说的话说清楚表达完，但是又不知道出于什么身份去发给他，怕他觉得我就是会跟前男友聊天的人，因为我不是。但是又一直一直会想他，真的好难受每天情绪都很低落很内耗。我是否要主动发给他说什么呢？我不是想和好就是需要讲清楚对吗？但又怕他已经有新的人了。我到底该怎么做才好。感谢你们看到这里🙏
芥姆
1个月前
江苏
2
06:13 好了，我现在决定去谈恋爱，不然亏
小金鱼姬
1个月前
北京
2
头脑中想的不一定是真实 但又不敢放弃大脑 因为放弃了又能相信什么呢？想请问张婍老师怎么办？ 以及从上期有一个问题想问，我也想想象自己转世了，但自己的认知和行为还是旧模式，甚至即使想尝试新模式，因为没有体验过，都不知道怎么做。这怎么办？
DoleiMi
4周前
上海
1
1:00:28 我也有同样的问题！我是经常做出突然计划的那一方，女朋友也明确表示了“希望参与到我的计划当中，不想做被通知那一个”。但是我有的计划其实不涉及到她，比如跟朋友约出去旅游，在计划的时候，我就不会第一时间跟她讲，等我计划好后再跟她讲她就会不太开心。可我会觉得，在计划还没成型的时候就跟她说，一方面没有确定时间我也不知道该说什么，另一方面好像有一种在向她打报告要审批通过的感觉？有点侵占到我的主体性了。这样的矛盾该怎么解决呢？
不可捉摸的苦瓜粥_
1个月前
广东
1
好喜欢张婍老师！！老师娓娓道来，提出的观点从心理学角度都非常好，真的学到了好多～最前老师提出来的“本自具足”说法，一个人也可以本自具足，但两个人一起的感觉是不一样的，这是不在关系中体会不到的。还有一个是头脑中想象与现实的区别，我们要用更接触当下的意念去训练，去好好享受当下、提升适应力，有一个妙招“我头脑中有一个想法：......”如果可以，张老师自己开一档播客吧！！！
二什么毛
1个月前
河南
1
关注啦，凑个整143000
青川
1个月前
北京
1
Ming真是很珍惜听众的好主播❤️
独托邦
1个月前
北京
1
08:09 需要一个照见自己的过程，但是关系的共鸣和能量场，品质和状态是不同的
梁师傅铁板青年
1个月前
北京
1
我和那位有自己使用说明书的朋友很像，甚至也在想，我想要的只是头脑中的人，而不是身边这个活生生的现实的人呢？想和张婍老师咨询聊聊~
时雾司
4周前
湖南
0
56:12 可是在亲密关系里就是很难确定“那家店一定还开着门，我去到那里一定能买到我想买的东西。”对于这样的不确定的恐惧甚至超过了对于走上这条路、穿过这段漆黑的恐惧。上一期我听完的感受像是：我们需要一起去解决问题。像是两个都是很好的人，并行了很长一段路之后再一次走到了分岔口，这一次无法选择同一条路了。可是本质上就是，两个人都是很好的。但是我不知道为什么总觉得遇到的人都不好，甚至很坏，没有办法判断合不合适，也没有办法判断喜不喜欢。虽然通过不断照见自己，不断完善自我，成长了很多，可是还是会感到一种深深的乏力。是我还不够本自具足吗？还是说仍然需要耐心，和走向不确定的勇气。如果永远没办法知道店里买不买得到你想要的东西，那要不要走呢。因为，也许换一家店就一定会有呢？
CHEN_10ou
1个月前
广东
0
第一第一 你采用了我的建议 看来大家都是投1作为标题
如鱼德水
1个月前
广东
0
大家早安 来啦！
林小酥
1个月前
河南
0
今天因为一件事情让我很难受
今天我妈说冰箱里有个鸡腿让我炖土豆吃 我就把鸡腿拿出来解冻 我在网上搜教程 先把鸡腿剁成块再chuo水 我剁的时候就有意识闻一下 怕我妈放冰箱里很久 结果真的一股子味 就是很难闻的味道 我就特别嫌弃 （我很注重自己的健康 我闻到味道的时候已经不会吃了）然后立马给我妈发信息说那鸡腿味道很大 我妈说没事用水煮一下就没事了 我就按我妈说的用水煮 煮完捞出来又一股子腥味 装鸡腿的碗 盆 锅都有一股子味的 我煮完很嫌弃就放那里没管它 让我妈回来做 从我妈回来到我妈炒完 我一直在嫌弃这个鸡腿 我妈炒完我也没吃 我吃完饭坐到凳子上 我剁鸡腿的时候溅到我衣服上了 所以我坐在凳子上还是能闻见那个鸡腿味儿 我都受不了了 我问我妈那鸡腿有没有味道 我妈说有一股味 我就大发雷霆 说你以后买东西能不能当天吃完 放冰箱里那么久了 现在才让我拿出来 而且那么大的味道 夏天又容易滋生细菌 🦠反正说了一大堆 刚开始对我妈生气 后来对我自己生气 我现在生气的点是 为什么刚开始我就闻见味道 为什么不扔掉 等到做好炒好 都吃到嘴里了才说 如果当时我在手机上给我妈说 有味道 我妈说那别吃了 放很久了 我肯定就扔掉了 就因为我妈说没事 我就按照他的话去做了 可是我内心就想着不会吃了 我妈做好我一口也没吃 我内心就觉得这东西是不能吃的 那为什么我还要剁好 戳水 再让我妈炒 再说我妈为什么放那么久 我明明可以扔掉的 为什么我当时不做决定 我对我自己很生气
苏苏铁铁苏大铁
1个月前
浙江
0
但是找一个本自具足的伴侣好难，只能尽量自己修炼好
HD109781y
1个月前
北京
0
Ming真是很温柔很有反思的内容创作者，始终在叩问好的内容好的嘉宾，更向内完成真正的成长。感谢在今年遇见了Ming和天才女友外出偷马，陪我度过了很多略有艰难的时间
