本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 兰格格 于老师 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
打工人的血压血泪史
赵教练回忆当年“主业+兼职连轴转”：晚上八九点上班到天亮，开70公里去播新闻，血压直接飙到“低压100/高压160”。最绝的是，他竟是密云电视台“第一个辞事业编的狠人”，辞职后专职配音，睡眠一足血压立马稳了——原来打工人的天敌不是工作，是“无效开会”和“睡不够”！
跑圈“学霸”VS“学渣”现场
* 小明（学霸版）：别人卷跑量，他卷“课表优先级”，周三有大课就提前加班赶工，把精力全给训练，自测34分58秒还谦虚“离天花板有距离”。
* 大飞（学渣版）：测试赛立flag“435完赛”，超了前面大哥后秒崩，最后447配速跑完，心率比PB时还高，主打“理想很丰满，心肺很骨感”。
【合练的“社会学实验”：是卷还是乐？】 一群人跑是“不知不觉跑完10公里”的快乐社交，一个人跑是“与自己深度对话”的冷静修行。“努力但不尽力”、“合练防自闭，独练防脑热”——你的跑步人格又是哪种？
【全马前必跑30公里？科学训练教你“偷懒”破4】 跑圈经典迷思被拿来开刀：有人被“忽悠”跑到眼黑脚趾黑，有人跑完比赛却取消了……最终发现：不盲目堆量，科学课表一样能助你潇洒完赛。
【顶尖跑者的“烟火气”修行】 全国顶尖选手关思扬、丁常琴不仅能陪你慢跑510配速，跑完还一起去菜市场吃油条——真正的大神，是既能破纪录，也能陪你吃早餐，将跑步融入生活。
【马拉松的“性别密码”】 为什么女款跑鞋经常更便宜？为什么男款配色总是更骚气？女子达标“国一”是比男子更容易么？和大家深入探讨马拉松领域的“男女差异”。
【佛系修行的终极考验：从蚊子包到网友骗局】 四旬老汉coco分享修行感悟：真正的强者是“在染缸里不染”。虽然能忍住蚊子包不挠，但面对女儿给未知网友发高额红包——这位老父亲表示：“修行暂停，我先去处理下家事”。
本期好歌推荐：《另一只普通的鬼》——<电影《绑架毛乎乎》片尾曲>（来一起听洋洋唱歌吧~）
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