时长：
60分钟
播放：
1.33万
发布：
2周前
主播...
简介...
人生在世，谁还没焦虑过呢！
心跳加速、呼吸急促、坐立不安，这样的焦虑，可能会出现在你生活的各个片段：面试前，考试前，或是当你在陌生的社交场合中。
不过，也正是因为焦虑，面试时的你会变得比平时更热情兴奋；考试前的你，可以在两周内自学完半年的应试课程。焦虑，似乎不只是坏情绪的黑洞，而也是效率的加速器。但，当焦虑变成焦虑症，当你的大脑逻辑中心被情绪裹挟，一切就变得不那么乐观了。
不过还好，在我们与焦虑共同陪伴的百万年间，从基因到药物，从谈话治疗到CBT，我们拥有了更多的方式，与焦虑共处。而今天，我们就来一起聊聊，这让人又爱又恨的，焦虑。
【时间轴】
04:42 焦虑，其实是件挺好的事儿
09:41 在焦虑时，你的大脑到底在想什么
16:12 焦虑 vs 焦虑症
17:04 焦虑症的脑部活动：是带着情绪的滤镜在看这个世界
21:37 焦虑症常用药物 SSRI 机制简介
28:16 要看几位才能找到适合自己的咨询师！？
39:16 CBT 认知行为疗法101
51:33 社群疗法，自然疗法？
本期播客由简单心理特别赞助播出
「简单心理」成立于 2014 年，一直在做一件事：提供靠谱、专业的心理健康服务。到现在，已经和全球 147 个城市的数千名专业心理咨询师合作，累计完成了超过 300 万次心理咨询。
如果你想先了解一下自己的心理状态，可以尝试他们的「线上首次咨询」，包含 3 份心理量表、一场 50 分钟的一对一视频访谈，结束后 48 小时内，你会收到一个定制化的心理健康方案，里面会推荐3位适合的咨询师，还有一些自助书影音资料。
🎁 这次也给碳基听众准备了专属福利：在【简单心理公众号】回复【碳基】，即可进入活动页面一键领取！
* 线上首次咨询（心理评估），限时补贴价199元
* 在北京的朋友，可以去「简单森林」线下做首次评估，有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭等不同方向。现在可以领取 350 元优惠券，券后价是850元，
* 另外，每位听众都能免费领取 2 门心理支持课程：《情绪真相》和《简里里·10 日冥想训练》。
活动截止到 9 月 28 日，大家记得去领取。
如果还有疑问，可以直接在「简单心理APP」首页问 AI 助理 Freud，ta还能帮你解梦或者玩“答案之书”。
更多心理服务请搜索🔍APP/公众号「简单心理」
📃 本期播客提到的文献素材传送门：
* 简单心理万字焦虑科普指南： mp.weixin.qq.com
* 焦虑时的脑区活动综述： pmc.ncbi.nlm.nih.gov，www.scientificamerican.com，med.stanford.edu
* 越焦虑，做事越有效率： onlinelibrary.wiley.com
* 越焦虑，死亡率越低： journals.sagepub.com
* 综述研究显示对焦虑有良好心态时，你的表现会更好： www.nature.com
* 焦虑症患者对身体信号更敏感： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 焦虑症的100+易感基因： www.nature.com
* 抑郁症和焦虑症治疗里的肾上腺素悖论： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 心理咨询对焦虑治疗的有效性： link.springer.com，pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 心理咨询中的治疗联盟分类及作用： www.nature.com
* 心理健康问题的社群处方： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 心理健康问题的自然处方： onlinelibrary.wiley.com
封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）
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【时间轴】
04:42 焦虑，其实是件挺好的事儿
09:41 在焦虑时，你的大脑到底在想什么
16:12 焦虑 vs 焦虑症
17:04 焦虑症的脑部活动：是带着情绪的滤镜在看这个世界
21:37 焦虑症常用药物 SSRI 机制简介
28:16 要看几位才能找到适合自己的咨询师！？
39:16 CBT 认知行为疗法101
51:33 社群疗法，自然疗法？
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活动截止到 9 月 28 日，大家记得去领取。
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* 越焦虑，做事越有效率： onlinelibrary.wiley.com
* 越焦虑，死亡率越低： journals.sagepub.com
* 综述研究显示对焦虑有良好心态时，你的表现会更好： www.nature.com
* 焦虑症患者对身体信号更敏感： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 焦虑症的100+易感基因： www.nature.com
* 抑郁症和焦虑症治疗里的肾上腺素悖论： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 心理咨询对焦虑治疗的有效性： link.springer.com，pmc.ncbi.nlm.nih.gov
* 心理咨询中的治疗联盟分类及作用： www.nature.com
* 心理健康问题的社群处方： pmc.ncbi.nlm.nih.gov
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封面设计特别鸣谢 💝: wow lab
小红书账号：碳基生物生存指南（ID：4196506308）
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
生而为猫奴
2周前
广东
10
每到月底，就在期待新一期的「碳基生物」💝期期都是精品
拉斯柯尔
2周前
湖北
9
开头说到中国是焦虑症人数最多的国家，这样的描述是不是不够准确？中国人口本来就很多，用焦虑症占国内总人数的比更好吧。（没有挑刺的意思，只是刚好想到了这个）
臭藤蔓
2周前
浙江
7
碳基不知道为什么？
每次一听你的播客
就睡着了
而且每次一醒来都不知道你讲了什么
梦妮爱读文献
2周前
英国
7
听友伙伴们初秋好～ 非常开心这期播客获得了简单心理的支持，也欢迎大家在 「简单心理」公众号 回复【碳基】领取专属福利进行体验：
• 线上首次咨询（心理评估）限时补贴价 199 元
• 另外每一位听众都可以免费领取 2 门心理支持课程：《情绪真相》 & 《简里里·10 日冥想训练》
⏳ 活动截止：9 月 28 日，大家记得去领取哦～
赞听晓
2周前
河南
4
来了来了，看到标题就迅速点进来了，太符合最近的状态了
云本
1周前
辽宁
3
34:52 （哈哈哈哈~金主Mummy可还行👍！今年年初已经做过首次评估啦！关注简单心理多年了，首次评估小效果总体满意✌️🌸。今天是9.1了，祝梦妮秋天愉快呀🌈！）
VolcanoM
2周前
广东
3
虽然还没听！但对曾经患上焦虑症但如今症状消退焦虑常伴的我来说感觉很有帮助呢！
911_8Yoq
1周前
广东
2
真的很神奇！上一周去做了确诊双相和焦虑症的四年后，第二次线下的心理咨询，过程很愉快。但为什么我拖了这么久才去心理咨询呢？因为距离和价格每次去医院的心理干预中心，我需要先骑着我的小电瓶车去到三公里外的地铁站，再乘坐 6 个站，到达离干预中心最近的地铁站，然后扫共享单车骑行 800 米的距离才能到。如果我真的每周一次的咨询，这无疑是对我意志的一种考验！所以我尝试选择线上的心理咨询，我想试试看会不会好点，我很早就下载了简单心理，恰巧有这个活动，我打算这周试一下～
KeepWonder
2周前
新疆
2
刚好要开学了，雪中送炭☺️
Eowyn_
2周前
江西
2
哇 这也太巧了，刚好最近焦虑情绪大爆发，晚上痛哭想找播客缓解。
Y_QmAc
2周前
福建
2
这一期太及时了
HD373699h
1周前
江西
1
我今天上午本来要去看病，但赖床，然后我想了想我的病，立刻升起强烈的焦虑，睡意一下就没了，脑袋也清醒了，于是就爬起来去医院了。
Fortycents
1周前
江西
1
太感谢了
AAA后陡门水稻批发
1周前
澳大利亚
1
好喜欢！在澳洲也很流行CBT，并且是纳入了国家“医保”Medicare的慢性病治疗项目当中，每人每年可以做5次心理咨询。有些流派不包括在这个计划中，但是包括CBT。
爱咋咋地123
1周前
浙江
1
最近刚好需要！！！
AHANG-
1周前
上海
1
嗯。实习蛮累的！来听你了梦妮
Unah
1周前
浙江
1
周末要考试了，刷题刷到现在，最近睡不好，白天也一直在心慌，想听播客睡觉刚好刷到了这期！！
felicity0213
2周前
上海
1
梦妮可以讲讲关于免疫学的内容吗？自从上次讲咖啡那期就没声儿了😊🌹
人不可实名上网
2周前
北京
1
好喜欢梦妮提供的面对焦虑的视角，许愿听一期抑郁主题的！🫶🥰🥰
HD351368i
2周前
江苏
1
呜呜呜呜呜，更新了，太好啦。
Momo_2333
1周前
美国
1
42:07 人唯一自由的就是自己的思想，如果连唯一自由的土壤都难以自洽，那将是比外界束缚更难解的枷锁。
爱中国
2周前
山东
1
来了
Da0101
2周前
上海
1
我最近焦虑恐惧到极点了，来学习
王小样_lFRp
2周前
河南
1
哇，终于更新，特别喜欢的节目，非常感谢梦妮更新了，爱你哦😘
烤鹅
2周前
广东
1
梦妮更新了一期及时雨！！！！！感谢金主简单心理支持优质播客⬆️
abingogogo
2周前
江苏
1
06:02 原来还能这样想，好棒好棒！
小熊熊与大脸喵
2周前
内蒙古
1
终于更新啦～
小蝴蝶哒哒哒
2周前
福建
1
太需要这期了！！
Orange Ocean
2周前
江苏
1
沙发
ABC098
2周前
广东
1
🤔🙌
三目石
2周前
北京
1
来惹！终于更新啦
蜜_蜜
2周前
湖北
1
前排～
堪以为默
1周前
四川
0
08:45 还看过说紧张时大脑会分泌一种化学物质，会阻碍思考，那是不是导致人紧张时无法组织语言/无法顺利思考的，其实不是心跳和外界的声音动态之类的，而是我们大脑里一些化学反应？
Scarlett_71Oi
2周前
四川
0
00:36 成功听紧张了
婋婙
2周前
北京
0
金主妈妈好评
啵啵啵啵啵鱼
2周前
浙江
0
我从去年开始就很焦虑，一听到一看到这两个字就开始揪心，因为这个也很苦恼。
Momo_2333
1周前
美国
0
52:16 项飙的重建附近
一颗药
2周前
甘肃
0
41:21 完美诠释当代研究生的心理活动状态
忧郁小榴莲
2周前
上海
0
最近焦虑到爆炸，这个播客来的太是时候了，感谢🥹
abingogogo
2周前
江苏
0
02:08 但是是不是按人口比例算会更准点?毕竟中国人口也多，患病的多也正常
臭藤蔓
2周前
浙江
0
抽烟的那期呢？😭😭😭
