时长：
72分钟
播放：
2,003
发布：
1周前
主播...
简介...
嗨大家，今天聊「减脂」！（呼声好高）
作为一个正经的运动博主，我分享好多饮食、讲过力量训练
讲单车、运动表现，好像从来没展开聊过「减脂」
传达出来的都是：放过自己、平衡饮食，想吃就吃的松弛态度
但减脂一直都是我在追求的，从小到大尝试过、挣扎过的
试过生酮饮食、16+8，疯狂跳pump it up
试过连续三个月每天只吃一碗麦片牛奶瘦了20斤
谁没有为脂肪流过泪呀（笑
那今天，就来展开聊聊减脂走过的弯路
以及，目前我探索出来的正道！
希望给你运动减脂的路上带来些许帮助
朋友们，开心才最重要！
找到我：
小红书：肉肉桃酱🍑/ Zoe也是肉肉
微信听友群：Holdonplease2406
小宇宙：hold on, please
网易云音乐：肉肉桃酱Zoe
作为一个正经的运动博主，我分享好多饮食、讲过力量训练
讲单车、运动表现，好像从来没展开聊过「减脂」
传达出来的都是：放过自己、平衡饮食，想吃就吃的松弛态度
但减脂一直都是我在追求的，从小到大尝试过、挣扎过的
试过生酮饮食、16+8，疯狂跳pump it up
试过连续三个月每天只吃一碗麦片牛奶瘦了20斤
谁没有为脂肪流过泪呀（笑
那今天，就来展开聊聊减脂走过的弯路
以及，目前我探索出来的正道！
希望给你运动减脂的路上带来些许帮助
朋友们，开心才最重要！
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微信听友群：Holdonplease2406
小宇宙：hold on, please
网易云音乐：肉肉桃酱Zoe
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
Amy同学
1周前
上海
2
最近刷脂就用上了中低强度有氧方式（同时也是因为看了《控糖革命》想降低血糖的峰值），晚饭后立刻散步半小时以上基本绕小区固定路线4圈以上，当然我每周本来就有规律的三次力训+椭圆机有氧，饮食搭配固定了效果真的超好，才一个月体脂肪感觉创了新低
KathyGeng
1周前
贵州
1
26:43 点赞教练了，很多小白去健身房做体测学动作的时候会被教练PUA，说体态问题、肱骨前倾、骨盆前倾什么的，这样真的很劝退想要尝试进入运动的人。
燕燕儿
1周前
山东
1
很喜欢这期，两位盆友一定要把这个话题留下的坑填一填哦！ 总结给自己的话：运动方面适当的push自己再加上偶尔的放过自己；饮食上糖、脂、盐，不能既要又要总要适当取舍！综上形成适合自己的模板，好执行大过形式！
Amanda-微儿
1周前
重庆
1
面包呢，真的是面包脑袋，特别是咸蛋黄，肉松🤭
Hannahy_
1周前
四川
1
终于等到这个选题🥹
HD460383z
1周前
广东
1
稳定比一切都重要
豐尚
1周前
北京
0
太自律了，我真的好拖延啊。
花生不食草
1周前
上海
0
我的饮食偏好和zoe完全一致！
Amanda-微儿
1周前
重庆
0
那方面的酱呀？花生酱吃吗？
小面包烤焦了
1周前
江苏
0
26:17 运动超痛苦星人哭了（）
DouLy
1周前
福建
0
刚好在爬坡！马上听～
wang_6Z4D
1周前
北京
0
太需要这期了🥰🥰
wang_6Z4D
1周前
北京
0
15:28 什么？！zoe162？！我一直以为你170+超显高啊啊啊啊
HD278474d
1周前
山东
0
哪里可以看到他们的样子？
