为什么越来越多的年轻人不想卷了？
他们不再额外投入超出岗位要求的精力，只完成最低工作要求。
Quiet Quitting 也被称为 “躺平式工作”、“在职躺平“。本质是 对“过度工作文化”的拒绝，不加班、不主动承担额外任务。
但是“不卷”就意味着“人生也躺平”吗？
在Quiet Quitting的背景下，我们应该如何继续稳定成长、积累实力，让努力更聪明、让自己更自由？
本期你将听到：
✅ 为什么越来越多人选择不卷？四个社会趋势与心理背景；
✅ 安静离职≠躺平，而是停止内耗、保留精力给真正重要的事；
✅ 如何用深度工作、规律运动、有效社交、持续学习来实现个人成长；
✅ 如果你不想卷，也别躺平，这期给你科学的方法和思路。
别让无意义的内卷偷走你的健康和时间，别让盲目焦虑浪费你的努力和潜力。
与其陷入内耗，不如用聪明的方式成长，拥有真正的掌控感和自由。
⏰时间轴
00:32 朋友裸辞背后隐藏的“安静离职潮”
01:49 是什么Quiet Quitting?
02:21 为什么越来越多的人不想卷？四大原因解析
05:36 安静离职≠躺平，而是停止无意义内耗
05:53 案例：不卷反而获得更好机会
08:15 从“全面工作”转向“深度工作”
09:32 规律运动，积累身体能量
10:00 减少无效社交，拓展高质量人脉
10:55 独处时多做知识积累与认知提升
11:45 自我提问：不想卷，你想要用时间换什么？
12:23 总结：停止无意义的卷，让努力更聪明
听完这期，欢迎在评论区告诉我：
✨“你最想停止内耗的一件事情是什么？”
欢迎分享给正在被无意义内卷拖垮的朋友，一起停止瞎忙，让努力更有方向。
#在职躺平 #停止内耗 #停止卷 #职场成长 #深度工作 #职场策略 #个人成长 #生活与工作平衡
这是一档致力于用「短小精干」的方法，陪你完成认知升级的播客。我们会从生活现象、社会趋势、个人成长三个维度讲清一个你可能关心但来不及深思的问题。
如果你也在努力成长，欢迎和我们一起“短小精干”地前进。 我们下期见❤️