🌟高光时刻
1.成瘾者是未被开采的金矿持有者
2.内压力是高压锅，需要泄压阀
3.身体是唯一不会背叛你的盟友
4.静若处子才能动若脱兔
5.人真正的改变来自底层自我认知
6.无条件爱自己从让身心健壮开始
7.成瘾是低能量状态的信号
⏰时间轴
00:00:39 戒瘾后的蜕变，李小龙的智慧启示
00:01:43 赌徒为何重返赌桌？情绪价值的极致追逐是关键
00:02:21 高压锅理论：成瘾行为背后的压力真相
00:04:25 早睡早起+5公里跑步，健康生活破解成瘾密码
00:06:30 上瘾是长寿的敌人！冷静灵活才是胜负手
00:08:58 以身心健康为代价追求目标？后劲儿才是王道！
00:11:33 成事者底色：林志炫的嗓音管理
00:12:58 重塑身心系统的开源之路
00:15:45 倾听身体需求：做个好爸妈
00:17:19 身体是唯一的盟友！五分钟步行也能创造转机
00:20:26 深度睡眠黄金期：亥时的最佳入睡时间
00:22:31 自然入睡才是王道！睡前故事和音乐的逐步戒断
00:25:06 纸质书VS电子书：健康阅读的终极选择
00:27:28 运动+睡眠=低糖渴望！破解高糖食物的秘密
00:30:21 阳谋的真谛：实事求是的实践智慧
00:32:02 为什么要做阳谋开源：规律、神性、幸福且成功
书单：
《精神健康讲记》李辛
《运动改造大脑》约翰瑞迪
《盐、糖、脂》迈克尔莫斯
《我们为什么要睡觉》马修沃克
Bgm：
相许-胡小鸥/never enough-马戏之王/浮光-jannik
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