时长：
50分钟
播放：
6,615
发布：
3周前
简介...
最近经历了不少事情，特别是有个网友突然离世，给我很大触动。这期节目里我会分享这两个月的故事和感受，聊聊情绪如何影响健康，希望我的故事能让你也有所思考。
你会听到：
02:29 关于一个网友的离开
08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷
12:27 《我在底层的生活》：这本书讲了穷人为什么更穷
20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己
24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥
29:04 身体代谢谜团：为什么我努力运动却无法瘦身？
33:14 你怎么对身体，身体就怎么反馈你
37:22 《能量的真相》：通过处理能量改变你的生活与人际关系
41:31 能量碎屑：如何通过大自然清理身体不适的感受？
45:41 人际关系中的能量互动：理解自己与他人的相处之道
本期音乐：
《睡莲》纪如璟
�：想要了解更多关于主播的事
微博：@高嘉程GaojC
小红书：高嘉程
微信公众号：送你一程
想进听友群的朋友添加微信：SNYCXZL
�：还有哪里可以收听小高的岛：
苹果播客｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify
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02:29 关于一个网友的离开
08:46 我们能提供的价值不大，但也不能无动于衷
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20:46 减肥不是杀死那个胖的自己，而是接受和喜欢每一个自己
24:55 我生命中的人生信使：健身房的好大哥
29:04 身体代谢谜团：为什么我努力运动却无法瘦身？
33:14 你怎么对身体，身体就怎么反馈你
37:22 《能量的真相》：通过处理能量改变你的生活与人际关系
41:31 能量碎屑：如何通过大自然清理身体不适的感受？
45:41 人际关系中的能量互动：理解自己与他人的相处之道
本期音乐：
《睡莲》纪如璟
�：想要了解更多关于主播的事
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�：还有哪里可以收听小高的岛：
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
我的知识宇宙R
3周前
浙江
20
我在外面上班，常常有一种心理就是等我赚多点钱就怎么怎么样，后来有一天突然觉得说，我为什么一定要等那一天到来我才能怎么样，我为什么不能从现在开始就好好生活对待每一天，确实是上班打工啊，但是下班之后那一段时间也要把自己当作人啊而不是随时为了上班而准备的牛马。包括从小我也有种焦虑就觉得说，以后要赚大钱，不然我爸妈生病了我怎么给他们治病啊，其实我都不知道为什么会这么想，直到现在我爸妈给我打电话也是说这些事我才知道焦虑的来源哈哈哈，不过我现在已经不这么想了，就算真的有那么一天的到来，只要我好好的活着，就一定会有办法！情绪对人真的很重要，中医也说很多病是情绪病，真的不知道以前的焦虑、悲伤、挫败感和自卑是谁给我添加的，是谁给我如此重的负担让我不能好好生活而恐惧未知恐惧未来。而这一切消散的瞬间，就是我开始真的爱我自己，面对我自己，并且保持觉察，保持乐观。
Abby_zkNy
3周前
浙江
9
很喜欢这一期的内容，也很有同感。我记得在国外当一个穷学生去端盘子的时候从来没有觉得自己不受尊重，也没有对未来有过绝望。只是觉得当下是一个迎接美好未来的过渡期。但是当我回到国内进入职场，发觉大部分身边的人已经将优绩主义完美异化到根本看不到世俗意义上比自己低级的他人，即使我的工作在他人看来还算体面，但是不论换了几个公司，也做过自由职业，我意识到在现在的环境下想要在工作中不失去尊严，对于现在的我的能力和地位来讲是很难的。很讨厌这样的设定，但是为了生存又只能重复这样的日常。骑车来上班的路上遇到摔倒在路上的女生，吃惊的发现没有一个人会在她身边停下；一个很喜欢的对我极其有礼貌的同事会恶意刁难保洁阿姨。每天这样的日常让我觉得绝望而荒谬。万分幸好的是每天坐在工位上，在收到老板已经超出工作能力范围之内的打压后还能戴上耳机听听播客，类似今天听到这样的内容，知道世界上还有人是在真切的关心他人的，会觉得受到了安慰。也觉得世界上不是除了我空无一人，也许这些人不在身边，但是能够听到这样的声音或许是糟糕生活给我的补偿呢
是我_ks32
3周前
河南
8
立秋过后，一早一晚都凉爽起来，一大早就有人开始晾被子洗床单，小区里的核桃也有人拿棍子敲下来，花园里两个大爷大妈不知絮絮叨叨在聊什么，远处堆着不知是谁家扔的大玩偶沙发，蝉声轰鸣，这是夏天最后的歌唱啦。昨天收拾房间发现有趣的一套茶具，两个杯子一个叫拿起，一个叫放下，于是寄给远方的朋友，让她沏上一杯普洱吧，“拿起"一直陪着“放下”。学习小高，早上遛弯儿的时候不戴耳机，感受一下周围熟悉陌生的事物。
Cecilia1128
3周前
山西
5
38:06 我之前总觉得上班搞的我很焦虑 每天都在想熬过今天就好了 熬过这周就好了 熬过这个月就好了 时间好像都在煎熬中流失掉了 千万不要这样啊 下班的那段时间 也要好好享受属于自己的生活！
昵称都被占用了
3周前
河南
4
带状疱疹 我工作时一直受气情绪不好 天天闷在空调房里就起了 ……幸好家里给找了偏方敷药没留根 大家可得注意加强免疫力，夏天也要运动出汗！
PHY024
3周前
湖南
4
21:23 告诉冉高鸣真的别再瘦了……
壹贰叁肆小璐酱哇
3周前
湖南
4
18:39 真的 在饭店当过服务员 当时每天是要上十几个小时的班，开始还好 越到后面 发现自己身上的戾气越来越重，因为首先是身体上很累，其次是遇到很多那种很刁难你的顾客，在饭店里面长期工作的那些人 眼里面都是没有光的 就是很麻木的，空闲时间也是麻木的在刷短视频，我当时在备忘录里面写到 好像大家活都像一具麻木的骷髅。
还好 只是暂时的体验，唉 然后，我现在走在路上，看到一些搬砖的很大年纪的老爷爷或者翻垃圾桶的老奶奶之类的，我都会心里很难过，包括在医院里面看到那些人，觉得真的都很辛苦，同时自己也不能做些什么，自己过得也没有很好很好，只能当自己是一个消费者的时候，我对别人多一些宽容和理解吧。
碎碎念日记
3周前
广东
3
00:13 昨天吃亏了，我再也不会回应别人的打听。和感觉不好的人交集了。哪怕无聊
睡醒了吃饭吧
3周前
浙江
2
07:20 我记得看到一条：人不是一定会自然老去，而是随时随地可能意外去世。 反而要更开心过好每一天，珍惜家人朋友
彭彭0989
3周前
广东
2
今年最喜欢的播客还是小高的岛。
wuuuuun
3周前
陕西
2
情绪不好会免疫力低下 然后一堆乱七八糟的身体小毛病就出来了
你看远方那头鲸
3周前
河南
2
好喜欢高老师娓娓道来，我昨天晚上吃阿奇霉素半夜肚子疼醒，今天早上还疼，看什么剧都觉得很吵犯恶心，听着这期播客竟然感觉有舒缓作用，连着听了两遍，吃了点苏打饼干，现在我好多了哈哈哈哈！谢谢高老师🌹
唐悦ty
3周前
新疆
2
49:13 48:54 这期特别好，这个世界除了你真的是空无一人
N_Es7J
2周前
广东
1
推荐高老师吃硬糖那款龙角散，很有效，注意身体ღ💌ღ
Loafing
3周前
广东
1
06:10 讲的可能是带状疱疹
Celesba
3周前
浙江
1
阔别2个月的播客，谢谢小高！我很喜欢你聊运动那一part，我也一直错误地以为一定要少吃少吃少吃才能瘦，对自己也很苛刻，但其实不是这样的。在大量运动的同时就是要适当地去补充，没有什么不该吃，要注意量，也要给自己“放纵”的时候。喜欢这期！！！
IceIce冰冰
3周前
江苏
1
21:14 icu减肥法。哎，我们几个朋友对于减肥，也分成了饿肚子组和锻炼组，产生了挺大的分歧
彼得潘徒手捞月
3周前
福建
1
12:56 人生底色是苦难呜呜呜
爱笑的啵
3周前
陕西
1
健身真的确实带给人很多东西，我也是深受启发，自从接触健身，第一次办了健身卡之后，也开始接触了很多运动，分泌内啡肽和多巴胺让人每次爆汗之后都很快乐！还有减肥这条路，我也之前闯入过误区，节食必然会走向另外一个极端，暴食。这些都是经历过的人懂得😭😭😭
昵称都被占用了
3周前
河南
1
33:47 我这些年折腾下来感受就是体重与运势应该有很强关联。运势好的那几年减肥超顺利愉快，不好的时候怎么折腾都不瘦，健康也老出问题。所以保持好心态，好的时候多练多控制饮食，不好的时候咱就放松下来，但也不能高油盐害自己🤔
matchado
3周前
英国
1
听了这么久的小高的岛 有很多的精神共鸣 明明不认识 却感觉已经和小高老师成为了朋友 真好啊 也支持小高老师在有内容分享时再录制 不用强求 也不要有压力 这样我们听到的也是最真诚而宝贵的内容 辛苦啦
曼慢慢啊
3周前
北京
1
说的真好。是不是所谓的‘随缘’，在与朋友相处时真心以待，彼此付出，哪怕结果不好，或者没有不好就是淡了，渐行渐远，那就随顺这个缘分。不评判，没有谁对谁错，只是大家的状态和节奏不同了
炸肉串
3周前
安徽
1
32:03 熬夜➕吃外卖➕喝酒，体脂32的小女孩一枚在此，今年开始健身，没什么太大变化的，但是说实话已经不急了，体脂率下降是一个很漫长的过程，慢慢来吧。。。
宁回
3周前
黑龙江
1
36:50 高老师你现在特别棒！我也经历过大基数减肥，19年巅峰体重是234斤然后觉得实在太不舒服实在太辛苦后面自己做饭自己健康饮食然后瘦了一些，再后面也不知道自己都在干嘛莫名其妙一直掉，我中间有节食，现在是182-184之间。就是因为不知道到底是怎么瘦的所以朋友亲戚看到说我瘦了我都很难共情✘，但是现在也到了平台期了，这个我自己对身体的体察得到的一个启示是，想再瘦下去就得让身体恢复健康，健康＞瘦，健康会自然让我达到正确合适的体重区间。高老师一定注意自己的身体感受，舒服就是对，不舒服咱就琢磨琢磨，我为你的聪明善良感到安心。
fayzzzz
3周前
美国
0
都说吃不够身体就会保护你不给你继续消耗下去
yisenn
3周前
上海
0
34:01 我168巅峰144少吃到病态减到90，正常吃又涨回120，后来正常吃跌回100稳定了
菠萝包逃避号
3周前
广东
0
20:09 高老师有没有看过《饥饿》这本书？🙋
橘子_Elena
3周前
四川
0
18:32 我一个月前辞掉工作，就是因为情绪消耗太大了。领导每天变着法找事儿，晚上睡不着，睡着了又醒。最严重的时候连续一周晚上都只能断断续续睡三四个小时。辞职前一个多月开始体重每天往下掉，吃不下东西，反复感冒。每天早上上称都期望自己别再瘦了…后来在病得不行的一个周六请了假（我们说是双休，但领导要求我们单休），刚去诊所拿完药回来，看到手机里的工作群消息，说是让月底之前给出年中汇报，述职形式。我顿时觉得，这工作我真的不能再做了。我当时魂在天上飘，想到周一回去以后，还要在每天固有的、紧赶慢赶才能做完的工作里，还要在很短什么的时间内做完年终述职…本来请假就是想休息一下，吃点药“续续命”好继续坚持工作。结果现在药还没吃到嘴里，更烦了！一想到接下来的工作，真的觉得自己命要没了…然后我就在想，我工作到底是为了什么呢？为了赚钱，把自己身体搞垮了，然后拿着工资去医院看病吗？为了体验这种“濒死感”吗？我觉得不该这样。所以周一一去，我就提离职，一周之后就走了。可能是领导就想用这种方式逼我们走吧。我和另外一个同事离职之后，他郑重其事的“年中述职会”不开了，人再也没提过😅
铁手
3周前
瑞典
0
33:44 而且我觉得体重只是一个信息，你也别太在意。体脂一般测的不算太准。我自己感觉那么多年，就是好好吃饭，该练练，该吃吃。完了要平常心，只要整个人一直保持这个习惯，其实体态和精神就很好的。而且人也开心。加油啊加油！我以前也觉得就要狂虐，但是我后来现在接受各种锻炼方式，重量训练肯定是大头，也要练柔韧性什么的。
宽宽Klay
3周前
山东
0
下午好，老高。秋天来了，希望一切好好的，如果有，期待今年小宇宙活动能再见面。
HD643802z
3周前
中国香港
0
35:46 高老师你之前也吃太少了吧？能忍住不吃还健身，这意志力太牛了
Yeahss
3周前
江苏
0
05:30 红斑狼疮？
