时长：
63分钟
播放：
2.79万
发布：
3周前
简介...
主播：老张 芭比
贝贝们晚上好！刚刚立秋，马上要换季，你的睡眠质量还好吗？晚上会失眠吗？早上会被热醒吗？有没有辗转反侧睡不着一直睁眼到天明吗？
硬床or软床，make your choice！
硬枕头or软枕头，睡不舒服晕了头。
有人放甄嬛传解说助眠，有人看拆卡直播助眠。
有人头顶星空灯，有人被智能音箱叫醒。
小小卧室，小小睡眠，大大困惑！到底谁能睡个好觉啊！
[图片]
你的睡前routine是什么？
老芭睡前一定要刷牙，累到极致已经沙发睡了一觉了还是要爬起来刷牙，做梦梦到没刷牙都算噩梦！
老张睡前拖延症大爆发：去不去洗澡呢？玩会手机再说。要不要步入卧室呢？玩会手机再说。反正做任何一件事情之前，都需要先玩会手机，玩完手机一看，嘿嘿两点半啦！为了顺利入睡，老张尝试泡脚、尝试喝牛奶，现在开始看甄嬛传解说入睡，梦里人山人海的呢.......
[图片]
老张：我皮肤超敏感！
老张对床品的要求可以说非常严格了，床上四件套的质地得精确到材料，太毛绒的不行，太凉的不行，怎么什么都不行？？
老张对枕头的要求也是常换常新，枕头不能一直睡一个，得换着睡，不然也不舒服。老张睡酒店就舒服，新鲜感另老张睡眠质量非常好。（让老张开辟个新职业吧，试睡师，睡眠质量好爆炸了要，嘿嘿）
[图片]
助眠好物有哪些？
老芭：星空灯、音响、阿贝贝眼观天花板，星河在转动；耳听整个卧室，氛围感包围自己，手摸阿贝贝，安全感这就来。
老张：树影在动，空调不舒服、闭眼更精神睡不着、睡不着、睡不着，到底谁才能睡着！！
[图片]
好眠的秘诀到底谁掌握了？
最适宜的入眠温度是？睡觉到底要拉窗帘吗？睡前要吃褪黑素吗？你的床品需要什么质地？你需要听东西看东西才能睡着吗？你睡觉做梦吗？你早上能很利索的起床吗？天呐，入睡真的好困难！！！！老张：为了睡个好觉，我越努力越心酸🥹
[图片]
贝贝们有什么睡眠秘诀吗？一起讨论分享一下，救救老张吧！
贝贝们晚上好！刚刚立秋，马上要换季，你的睡眠质量还好吗？晚上会失眠吗？早上会被热醒吗？有没有辗转反侧睡不着一直睁眼到天明吗？
硬床or软床，make your choice！
硬枕头or软枕头，睡不舒服晕了头。
有人放甄嬛传解说助眠，有人看拆卡直播助眠。
有人头顶星空灯，有人被智能音箱叫醒。
小小卧室，小小睡眠，大大困惑！到底谁能睡个好觉啊！
[图片]
你的睡前routine是什么？
老芭睡前一定要刷牙，累到极致已经沙发睡了一觉了还是要爬起来刷牙，做梦梦到没刷牙都算噩梦！
老张睡前拖延症大爆发：去不去洗澡呢？玩会手机再说。要不要步入卧室呢？玩会手机再说。反正做任何一件事情之前，都需要先玩会手机，玩完手机一看，嘿嘿两点半啦！为了顺利入睡，老张尝试泡脚、尝试喝牛奶，现在开始看甄嬛传解说入睡，梦里人山人海的呢.......
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老张：我皮肤超敏感！
老张对床品的要求可以说非常严格了，床上四件套的质地得精确到材料，太毛绒的不行，太凉的不行，怎么什么都不行？？
老张对枕头的要求也是常换常新，枕头不能一直睡一个，得换着睡，不然也不舒服。老张睡酒店就舒服，新鲜感另老张睡眠质量非常好。（让老张开辟个新职业吧，试睡师，睡眠质量好爆炸了要，嘿嘿）
[图片]
助眠好物有哪些？
老芭：星空灯、音响、阿贝贝眼观天花板，星河在转动；耳听整个卧室，氛围感包围自己，手摸阿贝贝，安全感这就来。
老张：树影在动，空调不舒服、闭眼更精神睡不着、睡不着、睡不着，到底谁才能睡着！！
[图片]
好眠的秘诀到底谁掌握了？
最适宜的入眠温度是？睡觉到底要拉窗帘吗？睡前要吃褪黑素吗？你的床品需要什么质地？你需要听东西看东西才能睡着吗？你睡觉做梦吗？你早上能很利索的起床吗？天呐，入睡真的好困难！！！！老张：为了睡个好觉，我越努力越心酸🥹
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
racky_8zQK
3周前
上海
25
老张有点焦虑了，和我症状一样一样的，健身➕生活压力导致的皮质醇高和神经性紧张，没啥好办法，只有换个环境，出去走走，偶尔换个环境欺骗自己走在改变，睡眠就会好很多，一回到家又进入熟悉的环境神经又会紧张
我叫小张
3周前
浙江
24
芭老师定时定错 提前放送朋友们！祝大家睡个好觉 大河向东流 天上的星星参北斗～
流萤翩
3周前
广东
12
我有个秘诀，就是在一天中早上尽量早点起，把自己的时间排的满一点，要有充足的运动，中午觉咱就不要睡了，这样的话，在白天尽量消耗自己，在晚上就会比较早感觉到有困意。重点来了，我发现一个能够快速入睡的声音就是英语的广播或者是数学老师的课，或者是整个声调比较平淡，没有什么起伏的一种声音，这样听着就很容易睡了啦
更新自我调节心智
3周前
广东
10
05:21 我已经很久没有精神百倍的感觉了
猫yx
3周前
山东
8
老芭老张 咋这个点更新惹 幸好还没睡🥹
我叫小张
3周前
浙江
6
我来了 我带着另一版本的节目简介来了！
Hi贝贝们晚上好 你最近睡得好吗？
入睡快吗？中间会醒吗？
为了让自己睡得更舒服 更有精神头
我们真的做了太多努力
但在天赋选手面前 努力可能真的一文不值
老张在翻来覆去选枕头 芭比倒头就睡；
老张在一点点调整空调温度 芭比倒头就睡；
老张在苦苦寻找助眠音频 芭比倒头就睡；
年轻就是好 倒头就睡。
为了让自己睡个好觉，你都做过哪些尝试？
欢迎在评论区分享！在距离今年的世界睡眠日143天的日子
祝你长夜无梦 在所有夜晚安眠！
Yuna1
3周前
墨西哥
5
08:38 睡不了好觉，离职三年了还是频繁梦到回幼儿园上班 上公开课（经常是无备课无准备状态）晚上打算抓着辞职信入睡了🥺
HD775550r
3周前
北京
4
张老师的努力是为了睡着，芭老师是为了睡得更香😂
因为没办法所以没关系_
3周前
浙江
4
侧躺更好入睡，天天做梦，而且半夜老醒，麻了
Letmesleep
3周前
广东
3
03:16 我是看那些赶海视频睡着的，特别有意思，看着看着就困了π_π，大家可以试试
自由之翼_B9ON
3周前
日本
2
05:28 我觉得我已经n年没有精神抖擞过了..从大学时代开始 除非哪天困爆了然后那天睡眠质量还可以
hello_yang
3周前
北京
2
30:43 但是我每次去酒店那个枕头我都觉得太舒服了，因为我颈椎病蛮重的，但是那个睡着就很舒服，第二天起来就神清气爽
因为没办法所以没关系_
3周前
浙江
2
17:06 现在睡觉必须戴耳塞，不戴睡不着😭
更新自我调节心智
3周前
广东
2
06:03 感觉每个时刻需要的哄睡视频都不一样。👈🏻最近是看搞笑视频。心情开心了，才能好好入睡🛌
Elaine_RUKf
3周前
浙江
1
每天睡前定时半小时的播客闭眼躺下😊，第二天醒来只能记得前半部分说了啥😳
荔枝和毛十一
3周前
江西
1
30:59 哈哈哈哈只能睡低枕的姐妹 我推荐下亚朵6cm那个
播客重度爱好者
3周前
美国
1
正准备入睡的时候开始听这期，感觉有点减压呢
锅包肉烧糖醋里脊
3周前
安徽
1
星空灯是哪一款li
小正_9pIk
3周前
福建
1
1:00:24 被种草丢火车的这首歌☺️
阮然
3周前
甘肃
1
20:33 对的对的，就是这样，以前觉得上学迟到好像是一件非常恐怖的事情，后来有段时间真的很累很累，有两次都是睡午觉睡迟了（有一次甚至睡到了3点），也觉得没什么大不了了，该学的我后面也都学了，虽然规律的生活产生了偏差，但至少那个下午我非常精神。
Ellen_HCx5
3周前
上海
1
1:02:52 这首歌太好听了救命🆘
Moonchild97
3周前
湖南
1
49:03 一毛一样！我也喜欢自然醒后裹紧被子再春参抱着被子睡个美美回笼觉到闹钟响
除了我都是猪_
3周前
浙江
1
我也是！！这期看标题 我太有共鸣了 我的脖子和老张的脖子一样 枕头我隔一段时间就得换 贵的便宜的买了不下十几个了 我哭了
一只猫咖
3周前
辽宁
1
睡不着看到这期节目刚刚好
喜欢吃牛筋丸的杰哥
3周前
广东
1
来啦来啦，这期节目好棒啊
猫yx
3周前
山东
1
今天看到芭比的wb 真的笑鼠🤫
流萤翩
3周前
广东
1
老师们早点睡啊，这个点发节目，担心你们😣也祝两位老师能拥有一个好梦🥰晚安💤也祝屏幕前的你们有好睡眠，身体健健康康的
流萤翩
3周前
广东
1
睡前拖延症我觉得可以在手机上定个闹钟提醒自己玩手机过了多少分钟了，或者直接倒数5秒钟逼迫自己进浴室而且在进去之前最好把手机扔掉。
黛shine
3周前
韩国
0
片尾曲是什么啊？ 🤔
zXwi
3周前
河南
0
42:05 我的阿贝贝也是毛绒兔子 每天晚上撸的时候都有固定顺序和走向了哈哈哈哈哈哈哈
拿铁l
3周前
江西
0
我也是每天睡觉要听点东西 不然睡不着
HD862436i
3周前
四川
0
我更焦虑我的黑眼圈，真的很明显，呜呜X﹏X
禁止灰心丧气
3周前
陕西
0
现在就要打开播客 听芭比和老张的声音陪伴入睡了哈哈哈 很符合这期主题了
高冷酷怪
3周前
江苏
0
30:20 芭老师嗯的回应有点太多 稍微影响点听感
ryotrix
3周前
北京
0
1:01:30 老芭哈哈哈哈哈哈
LLL_VkwZ
3周前
河南
0
上学的时候天天失眠，喝酒运动催眠都没啥用，上班之后每天累到倒头就睡😭
Bym_puQJ
3周前
广东
0
我有段时间入睡特别困难，然后就在家自己调酒喝到微醺就很好睡，结果最后一次，威士忌就剩下一杯多两杯不够，我就全喝了，结果第二天睡醒发现我吐了自己一身🥴
Major-tyty
3周前
山东
0
第一次前排
Klaus341
3周前
北京
0
05:09 我也是！！！！时间睡够了但还是好累好累
这是一个什么概念呢
3周前
湖南
0
00:56 有请芭老师带来一首好汉歌
G1Or1a
3周前
河北
0
正失眠突然看到我互联网朋友的推送高高兴兴来了。可是你们聊天我也会听进去很认真哈哈哈哈哈
HD105885s
3周前
湖北
0
00:33 昨天失眠，今天正好来听听
绵绵momo
3周前
广东
0
06:47 我也是，必须马上起升刷牙
HD105885s
3周前
湖北
0
02:27 一模一样必须听点东西才能睡！
deardeerdear
3周前
浙江
0
最近靠凹凸和仙贝入睡🥹🥹
空空电话粥
3周前
福建
0
14:52 张宝是不是多少有点黑暗恐惧
Klaus341
3周前
北京
0
00:00 咦怎么这个点就更新了
