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4天前
简介...
内疚，不确定，不够好，不够资格……
ta那么好，我配不上。
我没那么好，配不上赞美。
我要更努力，才配得上父母的付出。
我要时时刻刻进步，我配不上享受休息。
……以上种种，都是“不配得感”在作怪。
亲爱的，你不是一个人，这是属于我们这一代人，甚至是属于东亚小孩的共同创伤。
但什么才是“配得到”呢？
大概是心安理得地去接受世间的爱意和美好，允许自己失败，接纳自己的脆弱和不完美。
我们来学习小狗！不管jio jio多脏，都好意思上床！
告诉自己，我不配，谁配？
我配得上别人的夸奖，
配得上朋友和家人对我的好，
配得上任何人的爱意，
配得上鲜花，掌声，快乐和幸福。
撇去那些自我贬损和设限的念头，十足地肯定你自己。
让配得感带你穿越混乱，穿越孤独。
穿越一次又一次人生的困境。
你是一个强者，你一直都是。
感谢赞助本期节目播出的中国百年高端美妆品牌双妹，她给予三位主播底气，陪伴我们面对真实内心，找到和激活那个自我肯定的开关，重新拿回自我的定义权。双妹是跨越百年海派摩登文化、演绎东情西韵传世之美，属于我们中国人自己的一个美妆品牌，她一直主张“每一位女性都是自己的传奇”，陪伴并见证了中国多代女性的成长，重新定义——投入时间和耐心的匠心成长，才是真正的“高端”。
这次双妹为布洛芬听友带来“玉容”系列，并准备了50份玉容霜中样和玉容油露精华蜜体验装送给听友！（获得方式请见置顶评论）双妹的每一瓶玉容霜里都添加了珍稀南法松露，每颗南法松露都由可爱小狗拉布拉多寻松犬和松露猎人在森林里找到的珍稀植萃，再经过科技萃取和专利技术的加持而成。双妹想通过不计成本的匠心付出，告诉所有人，我们都值得最好的，请给自己十足的底气！布洛芬听友入口点这里~~
【长出底气的时间线】
00:17 收礼羞耻、被夸羞耻…配得感低的症状各位占几个？
03:57 感情里喜欢向下兼容？T姐咱可以少吃几口粑粑！
07:30 请把说“你不要再挑了”“别既要又要”的人叉出去！
11:24 开播以来最气人摇滚男的故事返场！咪仔被精神控制的至暗四年
（注：病床前垃圾男的那句话，让刷、T觉得听到了鬼故事）
18:55 不敢展现身材，承受不住被评性感，这是啥毛病？
21:07 刷刷青春期的应激词：你好壮啊！
25:10 姐妹记住！你认为的缺点最后都会变成福报
28:04 总有一个地方的人会觉得你美！小粗腿咪释怀了
30:13 咪仔0帧起手教学：如何爱上身体的“缺点”
35:36 低配得感T再问诊：害怕贵价的东西怎么办？
37:04 商务刷解压：越贵的东西，越会给予你耐心
45:56 给价格祛魅，时间才是最贵的高端奢品！（默念三十遍）
48:58 不能坦然接受他人给的认可、赞许怎么办？
54:46 总怀疑自己？咪大夫支招：把鱼放在沙漠里，错不在鱼！
58:40 贷款读“没用”的硕士后，小T找回了些配得感
62:15 我们在流动中成长，请给自己更新的勇气、试错的时间
63:15 大女主心态是“做”出来的哦！（附咪仔邪修配得感的小窍门）
主播：咪仔 小T 肖刷刷
剪辑：璐璐
【关于人间布洛芬】
人间布洛芬，一档为痛经期女孩准备的节目。
几位完全不同的女性，完全不同的视角，聚焦在大众话题的不同面上，企图用笑声拆解所有负面情绪。放下一切，戴上耳机，和我们一起短暂地快乐一小时，轻松至上！
【如何收听】
公众号：人间布洛芬Podcast
weibo：人间布洛芬podcast
合作邮箱：[email protected]
【粉丝群喝酒畅聊】
姐妹们来群里跟主播聊天！加renjianbuluofen666进来叭！
ta那么好，我配不上。
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00:17 收礼羞耻、被夸羞耻…配得感低的症状各位占几个？
03:57 感情里喜欢向下兼容？T姐咱可以少吃几口粑粑！
07:30 请把说“你不要再挑了”“别既要又要”的人叉出去！
11:24 开播以来最气人摇滚男的故事返场！咪仔被精神控制的至暗四年
（注：病床前垃圾男的那句话，让刷、T觉得听到了鬼故事）
18:55 不敢展现身材，承受不住被评性感，这是啥毛病？
21:07 刷刷青春期的应激词：你好壮啊！
25:10 姐妹记住！你认为的缺点最后都会变成福报
28:04 总有一个地方的人会觉得你美！小粗腿咪释怀了
30:13 咪仔0帧起手教学：如何爱上身体的“缺点”
35:36 低配得感T再问诊：害怕贵价的东西怎么办？
37:04 商务刷解压：越贵的东西，越会给予你耐心
45:56 给价格祛魅，时间才是最贵的高端奢品！（默念三十遍）
48:58 不能坦然接受他人给的认可、赞许怎么办？
54:46 总怀疑自己？咪大夫支招：把鱼放在沙漠里，错不在鱼！
58:40 贷款读“没用”的硕士后，小T找回了些配得感
62:15 我们在流动中成长，请给自己更新的勇气、试错的时间
63:15 大女主心态是“做”出来的哦！（附咪仔邪修配得感的小窍门）
主播：咪仔 小T 肖刷刷
剪辑：璐璐
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人间布洛芬，一档为痛经期女孩准备的节目。
几位完全不同的女性，完全不同的视角，聚焦在大众话题的不同面上，企图用笑声拆解所有负面情绪。放下一切，戴上耳机，和我们一起短暂地快乐一小时，轻松至上！
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
欣欣_0812
3天前
河北
20
时常感觉自己配不上妹妹的爱😭😭我妹妹比我小十五岁，我俩相处挺少的，但她对我总有很赤诚的爱。大夏天的，我带她去动物园，走了一天好累，回家走到家门口发现我把钥匙弄丢了，当时就是又累又气又烦躁，我等爸妈回来送钥匙，我妹妹好有耐心地靠着我坐在门口，还去小区超市给我买雪糕，唉，吃到雪糕我快哭了，我想如果是我妹妹把钥匙弄丢，我早就骂她了，但她居然这么爱我包容我😭😭😭现在想想都哗哗流泪
小开2025
3天前
北京
9
刚毕业的时候是不是很容易有这种不配感啊呜呜。作为一个大山里面考出来的孩子，上了一所排名靠前的高校毕业后去了一家国内顶级律所，当时就觉得自己不配，工作起来畏畏缩缩，一年后被末位淘汰制优化了，更增加了这种不配感。后来回过头来想确实没有统一的评判标准，在之后的职业生涯里也被肯定了工作能力，姐妹们只要态度端正充满自信什么都会顺利起来的！
王大锤T
3天前
天津
9
没被pua过，只有我pua男嘉宾，比如我会和身高180帅气的男朋友说：你这条件遇见我就是你天花板了等等一些gaslighting的话语，哈哈哈哈哈哈哈。他现在深信不疑，很爱我
incognita
3天前
广东
6
20:24 我穿V领衣服，略微看到一点乳沟，前同事关心提醒我走光了，我说我乐意。
HD904281z
3天前
上海
6
双妹这个牌子我很喜欢
你也爱看下雪哇
4天前
陕西
6
毕业找工作跑了十来场秋招春招，最后有一个中意的进了面试，算当地很好的企业，面试过程中 HR 全程板着脸问问题很细很专业，都小心翼翼答呢生怕说错了话错过这次机会，最后她问我理想薪资我该死的不配得感这个时候冒出来只敢报了行业内中等薪资，现在入职了看跟我同样进来的姐妹学历还低一点，人家也是大大方方的工资也跟我相当，所以要找工作的姐妹们咱都勇敢点谈价钱尽量往高了报 ok的，不要跟我一样老是纠结那个点，我们就是值得所有好的待遇哇加油！💕💕
bebe你今天真好看
3天前
河北
5
回忆了一下自己最大的不配得感，是中学时代被老师打压的各种自省，考99分都要反思自己为什么没有100，考班级第一名都要反思自己和年级第一的差距，没怎么好好享受过自己的小成功，类似于“嘻嘻哈哈，等于自杀”，毕业后养了自己好多年才慢慢转变
肖刷刷
4天前
北京
5
友友们有不配得的时刻，或者找回高配得感的故事可以分享吗？请大声说出来，你如何成为自己的传奇！截至 8月 20日中午 12：00，我们将在评论区的故事中，挑选 50 位听友送出双妹提供的玉容霜中样和玉容油露精华蜜体验装，每人一份。愿这份底气能常伴你心底，真正活出主角心态！💋💋💋
柊泽
3天前
四川
4
有时会感觉我自己配不上好东西或者好的人，比如网上看到很好的东西 有那个💰可以买也有很强的欲望想得到，但是经常会想“我买这个会不会很浪费”遇到好的同事或者同学明明心里很想要交到朋友，他们也对我发出很好的交友邀请，但心里觉得“会不会嫌弃我”“我真的配跟他们当朋友吗”“会不会他们心里嘲讽我看我笑话”所以我十几年来都没有一个朋友，近几年能交朋友也是因为只跟那些穷（没有贬义词）或者不太优秀的人交朋友 觉得自己配不上优秀的人….真的会很难受 很影响正常社交生活 但又不能很容易就改掉自己的心理
你你你要跳舞lulu
2天前
山西
3
感觉在小T身上看到很多我的影子。从小就被灌输要听话，要乖，要做一个所谓的“好孩子”，一直以来也没有被夸奖，很自卑，谈恋爱也处于低位，甚至也是个“水硕”。但是有了孩子以后开始研究学习育儿知识，发现自己的不配得感和成长环境时代背景都有关。现在慢慢在学习如何找到自信，给自己鼓励，养小朋友的同时在学习重新“养育”自己。希望有一天能够拥有咪仔的自信！
Hg0536798
2天前
澳大利亚
3
哇！！！居然在喜欢的节目看到了双妹！！！她们家玉容霜常年回购，我混油皮，唯一一个用了T区不出油的，很舒爽，味道也好闻！布洛芬每次接的商务都能推到我心趴上～
EGFsu679
2天前
广西
3
抽我抽我！双妹这个牌子我很喜欢！去年过生日朋友送过一瓶她们家的面霜，使用感非常棒！感谢金主麻麻赞助～
ll_J0fW
3天前
江苏
3
因为女性占了人类的一半
其实女性的视角
就是人类的视角
冰粉没有粉
3天前
四川
3
不知道是不是只有自己一个人这样，我总是觉得别人比我更配得上一个“东西”，无论是物质还是情感方面。因为来自复杂的原生家庭，是家里的老大，从开始的不理解到后面下意识的去付出，关心比自己小一点的人。（现在好多了）看着朋友们的恋爱，总是觉得她们就该配的上这样美好的爱情，但是回望自己的学生时代，总是因为不配得感去忽略了很多人的爱。
大学的独立生活让自己意识到了爱自己才是第一，虽然在别人眼里我可能穿的不够好，不怎么发朋友圈，但是只有自己知道一路的麻辣鲜香哈，爱吃的孩子一枚，我不用去分享给每个人知道我过的有多好多差，我自己有能力去消化自己的情绪就已经一个非常非常非常厉害的事了。
希望所有女性能够多多的关注自己的心理需求，有时候“自私”一点并不是什么坏事。
我叫胡可怕
3天前
上海
3
谢谢这一期，来得太及时了。最近陷入焦虑内耗太严重了，一个人待着也好，陷入热闹的人群当中社交也好，整个人总是若有若无地有一种特殊的苦恼在内心蔓延。特别是过了下午五点钟之后，想里离开这个世界的情绪就达到了顶峰，然后是深夜无止境的哭泣。
而在哭泣结束后回想刚刚十分钟之前的自己，却像是在看一个外人一样，这让我感到情绪对我的折磨是如此煎熬。于是每天周而复始，这种痛苦快把我折磨得疯掉了。
我知道很多人会安慰的话术是“你就是想得太多了”“你就是太闲了”“看开点就好了”...不是的，这些我都知道，每一个有这种情绪的人都能察觉到自己的情绪，也懂得那些不正常的情绪来源背后的逻辑，可是真正与自己达成自洽，而后控制情绪的人，又有多少呢？
最近在看《罪与罚》里面写道“‘要是从道理上讲得叫一个人信服，说实际上他没有什么，可哭的，那他也就不会再哭。这是明明白白的。那么您相信这人会停止哭泣吗？’
‘要能那样，生活可就太容易了。’”
我当然知道大家都会陷入莫名其妙的焦虑，我也十分清楚对抗焦虑最好的方式是与自己达成和解，我也太知道足够的配得感与自我肯定才是向上的生活方式。可即使知道这些又能如何呢？好像太难了，所有的情绪来到自己身上的时候，没办法劝慰自己“没关系的，明天会更好”。反而是在努力与情绪对抗，纠结，撕扯之后，仿佛上天在告诉我必须经历这一遭的苦难似的，经历这一切才能更清晰的认识到自己真正所追求的是什么。
配得感与孤独感达成自洽是我这一生都必须要学习的课题，遇到事情先自我否定这本身就是一件错误，怎么可能会不陷入焦虑呢？
如果在我悬而未决的二十多岁的年纪之后，生命的阵痛能够穿过我的身体轻一点点，将我构建成更完善更具有独立人格的人，那这一切的经历也不算白白承受吧。
缺乏数据无法分析
4天前
福建
3
配得感真的好难 我也特别羡慕那种随时随地觉得自己有干任何事情能力的人 特别是每次好像做了件不错的事 分享给家里人 结果家里人却只在乎没做好的地方 情绪价值为负数 导致我习惯性焦虑任何事。。 再加上容貌焦虑，一会儿觉得自己好丑一会儿又觉得好像还不错。。还是要好好哄自己再成长一些、、
蓝花楹_AfoV
2天前
浙江
2
21:22 居然是双妹！！！姐妹推给我，刚用了半瓶，好用！一定要抽到我啊！
玛丽莲懵璐
2天前
浙江
2
08:40 抛开父母的打压，经历几次被劈腿或者做备胎，会开始怀疑为什么自己总是不被坚定选择的那一个。需要多抹点双妹提升配得感啊啊啊！
冰山鸽子
3天前
广东
2
前几年家里介绍了个不错的男生给我，他对我一见钟情，比我大几岁，很会交际，性格很好，第一次见面后就对我很热烈的追求，后面我也感受到了他的真诚，但是我一直态度很平，可能给他感觉我不喜欢他吧，他后面有说过一句话，他说爱情还是要和双方喜欢的人在一起，但是我只是比较自卑，觉得配不上吧，或者觉得他也不会喜欢我很久吧。后面我终于鼓足勇气给他发了一大段话，说了自己的感受和想法，问他愿意在一起吗，他回复我说还是做朋友吧。我当时也觉得自己就那么差嘛，一年没走出去，前段时间听我家里人说，他们喝酒的时候聊天，好像那个男生还喜欢我，可是我现在身边有了一个很不错的男生了。
frankeyang
3天前
重庆
2
我居然在抖音视频听到很像咪仔的配音了
Sola_C3ay
3天前
江西
2
我原来是从第一期开始听的 布洛芬真的好久了！
Ku_1bUv
1天前
中国台湾
1
35:24 我好愛咪仔喔，雖然我一直用自信最美去看待所有女生，但對於自己卻很難照單全收……希望可以慢慢改善這個想法。
玛丽莲懵璐
2天前
浙江
1
30:25 哈哈哈大粗腿是福报！心脏好，下盘稳，不容易骨折。另外作为一个黑黄皮，欧洲朋友让我去北欧，说可太有市场了
SunZW
2天前
广东
1
布洛芬100小时了
洁华_CXl6
4天前
广东
1
1:02:34 超爱小t，每次都看到自己！希望我也能那么勇敢
小炸炸货铺
3天前
山东
1
小T回归啦🥳🥳🥳想你！
草原上的实验员
4天前
北京
1
23:34 oh抱抱姐妹！女生180cm，41码脚，从小练体育很懂这种感觉（但我医学生）。从小到大最讨厌的话就是“你是篮球队的吧”。但现在我会说“昂，篮球队退役学正骨了，怎么着，给您掰掰”
果子郭子
4天前
河北
1
刚刚大学毕业，有同学已经考公上岸自己老家的县城，最近和妈妈聊天提了一嘴，妈妈说你研究生毕业前也考公，作为一个女孩子一年10w+已经很不错了。听完我立刻反驳，我反驳的点是因为她觉得大多数小城市女生的的天花板也就这样了，（妈妈是普通妇女，初中毕业，认知局限在自己的小天地，我很幸福通过妈妈的托举和自己努力一步步考上研究生，自己的认知也在求学的过程中不断提高，这种感觉和IU苦尽柑来里的金明很像）女生为什么不能挣大钱，我就觉得不管男女都是平等的，女生也配得上更高的薪资！！！！！
长风_93lI
4天前
四川
0
哇终于更了 哈哈哈哈哈
兰兰兰草
4天前
北京
0
第一！！
该昵称格式不符合规定
4天前
广东
0
第二
编号十七
4天前
北京
0
第三
萍萍是可爱鬼
4天前
广东
0
来啦来啦
排排坐吃果果_
4天前
广东
0
到現在還沒睡就是因為跟媽媽吵架，自己大哭半小時，她連我哭都覺得我懦弱，前提我說她誰都可以讓她幫忙找藉口就是不讚美肯定自己小孩，無論外人還是剛認識介紹的男生，都能最後得出我要求高或者我所謂的原則有問題，在她心裡全部人都配得她讚美只有我沒有，美好的事物貌似跟我無緣一樣，還自爆看心理諮詢半年，但媽媽說你不要裝病威脅我…
bebe你今天真好看
3天前
河北
0
22:12 天呐，太理解啦，我是自然状态下没有表情的时候就显得很凶，眼神又凶又不屑，别人就会说我很强势，年纪小的时候就会刻意打扮得萌一些，现在反而更能欣赏大女主的强势力量了
