心都野了Heartbeast - 45 怎么什么都没做就累了 - EarsOnMe

心都野了Heartbeast
45 怎么什么都没做就累了

时长：

68分钟

播放：

2.17万

发布：

3周前

主播...

洛怀

CKverymuch

简介...

你会不会常常有一种“累”的感觉，明明没有做什么，但却有挥之不去的疲惫感？这一期，洛怀和k从“精力管理”出发，分享作为两个精力（相对）充沛的人，如何管理自己的精力，又如何为生活中大大小小的事情进行排序。
有什么事在消耗我们的精力？是无意识地刷社交媒体，陷入人际关系的情绪旋涡，是做各种不必要的决策，不停地购物消费比价，又或是觉得自己什么都能做，因此想要掌握一切。身体过劳，精神疲惫，大脑进而迟钝麻木，消沉的感受让人生不断下坠。
这一期里，我们分享了如何通过时间管理、有效休息、运动锻炼，把专业的事情放手交给专业的人做，从而一点点释放精力，重新找回轻盈有活力的自己。
最重要的是，不要给自己“做什么都很累”的心理暗示，更多地告诉自己——我并不累，我拥有可以完成一件事的精力。很多时候，力量来源于精神内动力。
*感谢【sib】对本期节目的赞助
sib，缩写自small is beautiful，一间创立于2024年的个护集合店。sib相信「小的是美好的」，围绕人们真实的需求出发，严选出美好的个护、内服及生活用品，下单无忧。
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sib周年庆时间：2025/08/03-2025/08/10
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【听友群】
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All music credits to：
1. 苏红-小小的我
2. Sub-d - more Jazz guitar
3. Christine Lebail - Johnny S.P. 69.603/11
【关于我们】
洛怀：写点文字的撰稿野人（微博@洛怀pro）
CK：做点生意的时髦野人（微博@CKverymuch）
如果你喜欢我们的节目，欢迎在小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅、QQ音乐订阅「心都野了HeartBeast」。

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

阿晴晴晴

3周前广东

想起前段时间看到的低精力的人身体有炎症真的每天都累累的🥱

NNAnastasia

3周前上海

宝宝，你们两个的麦真的太刺耳了，尤其是洛怀的。考虑调整下吗？？？很喜欢你们，但是每次睡前听都好刺耳。

Angelsweet

3周前广东

度过了将近一个月的低能量真空期，因为失恋情绪低落，也想逃避生活中的一些困难，便将注意力放在另一件低成本且容易上瘾的事，如看剧、刷视频，体会到k说的，“空虚也是一种痛苦”。觉察到自己不应继续下坠，便尝试把自己拉上来。分享一些能量治愈小方法： 1.早上睁开眼睛感受阳光，点一杯咖啡或喜爱的饮品、面包，让自己启动对这一天的期待。 2.做一些能让自己专注的事，比如工作/学习，进入心流状态，做喜欢的事能给自己充能。 3.如果真的很难过，也尽量避免一天刷手机无所事事，把要做的任务目标拆分到最小单元，减少畏难情绪，也让自己的情绪和注意力有处安放。 4.保持运动或跳舞，运动前进行梳妆打扮，让自己看起来更精神。在运动场域拉伸和舞动，与人交互，让生命能量流动，人也不会水肿肥胖。 5.每日治愈护理：闻喜欢的精油，疗愈身心。护肤时刻用喜欢的护肤品进行按摩，很喜欢sib的phyts的蔷薇水和苦橙水、novexpert玻尿酸精华、replenix绿茶面霜，香气治愈，会有好好照顾自己的感觉！ 6.睡前写日记或许愿，人如果没有愿望，就没有行动力。混沌的日子是没有愿望的。 7.听能让自己感受到生命力的播客，比如“心都野了”❤️ 8.补自己的喜用，如我喜木火，可以吃一些相关属性的食物，或佩戴相关的饰品。

leecyxxi

3周前广东

社交媒体真的是最大的 bug 特别是再次 gap 常常没有意识的打开手机打开社交媒体一晃神一俩个小时过去了🥲 最大的放松时刻当然是听播客听心都野了！此时此刻跑完步边听播客边跑步真的很放松！

CKverymuch

3周前北京

感谢大家收听这一期播客～在评论区留下最近一次感觉到累的时刻，你是如何度过的？我们将抽三位真心好友，送出英草社27号香油滚珠。这款香油是我的随身好物，100%天然香气非常舒缓神经，希望能陪你度过许多的疲惫时刻❤️

柚子没有皮sy

3周前广西

今年研究生毕业，还没找到工作回到家想着不能白白浪费时间得找点事做，就决定每天6点早起晨练，有时候跑步有时候徒步，每天晨练至少1个小时，坚持了快半个月，回来后感觉还是没精打采，身体疲惫。虽然早起多了很多时间理论上来说可以做更多事情，可是对我来说，好像正因为早起才让我疲倦甚至花更多时间来补觉，到头来一天其实什么都没做反而累得不行，所以我应该顺其自然，不该逼自己找点事做吗？可是不做我会更焦虑怎么办？

不止是眯会儿

3周前北京

59:48 我的卧室门上贴着一幅字，“睡前原谅一切，醒来便是重生”，很庆幸我真的做到了，这让我无数次自我治愈。虽然性格里缺乏了一些敏感和细腻，但还是深深体悟到钝感力和爱遗忘对我来说是一件大好事！

bluemoon_dnpc

3周前福建

我目前29岁，一个人在澳洲漂泊十多年，在澳洲有稳定工作、情感和一切关系网，但在去年毅然决然辞掉一切回国，因为我太burnout了，被每天日复一日的工作和琐碎消耗得连吃饭睡觉都提不起劲，我知道自己不对劲，不顾大家反对选择了回国gap，虽然我还有一份副业，但我的主业目前是全职女儿，but I am proud of it，我的家庭是我的充电站，所以我觉得我对如何安排gap的空白时间有一定的看法，就是，切记不可overthink，不要去思考太多意义，也不要去想我当初的决定到底对不对，当初的决定一定是最有利于我当时的身心健康的，过度的思考会陷入巨大的虚无，而能对抗这些虚无的是真真切切做事情，不管什么。我隔着空气炸锅看到里面的面包一点点变焦、我花了十分钟仔仔细细切一颗芒果、我在每天晚上用着从sib盲买的面部身体护理，这些非常小的事情让我获得了巨大的安心。只要做好这些小事之后，就能慢慢做更大的事情，比如健身、游泳、普拉提、每天写日记、看电子或纸质书，并且在这些过程中给自己创造心流的时刻。我始终认为，当我可以好好吃饭、好好睡觉、好好学习、好好爱自己和身边人的时候，我是最踏实和谦卑的，虽然我并不是每一天都做到，但当我做不到的时候，我会迅速调整。如何让自己不累，就是真实地从床上或沙发上爬起来，那个瞬间就赢了。当我的双脚踏在地面上的时候，我知道自己以后绝对会好，只会越来越好。

探索君

3周前四川

51:42 很累的时候大概是近期坚持减脂吧已经是三个月了但最近各地烈日炎炎但坚持每晚8点后室外30度➕的温度下仍然坚持日行7K步打底，很多时候还是蛮疲惫的，特别是作为一个P人日复一日做到这样真的哈哈哈哈但毕竟已经减掉接近40斤且明显体能提升也就能机器人式完成了吧

野生人民作家

3周前北京

收藏了，可以反复听

Juliet-Chow

3周前广东

睡覺能讓我很好的充電🔋我也是那種明明說要等我老公一起睡結果說完我就睡著了的人🤣笑死。祝sib一歲生日快樂🎂我已經迫不及待要給我那些空瓶的好物補貨了

噼里啪啦胖胖

3周前河北

42:23 有被启发到。自由职业一段时间了，我会觉得自己上午运动下午才开始工作的节奏是不对的，但其实按自己合适的节奏安排事情才是合理的，而不是明明上午不是自己的干活精力高峰期还得逼自己上午干活

xxnotinside

3周前辽宁

嘿嘿我也跟洛怀一样偷偷比过价啦😉但是比价的结果就是...已经是 sib 金卡用户的我必须来发声！sib99.999% 做到最优惠价格的同时不需要任何的凑单满减该是多少就是多少！还有 k 和团队一起在 vip 群里及时的答疑解难分享经验！还有在 sib 消费会有积分，可以兑换好多好多好东西（比如之前的小书包我买了三只，sib 有 vip 限定粉色）！太多太多，期待大家一起加入啊啊啊啊～

好听爱听每天听

3周前广东

我早上上普拉提课然后飞奔去上班，打卡后才去换衣服，下班后去跳舞或者健身，吃饭啥的会穿插在上班休息的时候随便微波炉或是空气炸锅整点简单的稍微补充。一直在赶，但运动实际上是充能的，如果这一天我只是上班下班刷视频那心理层面会非常非常累和沮丧，所谓的休息并不是什么都不干，因为除了深度睡眠大脑都是活跃的。每天的日常生活需要一个“主任务”，排除万难去完成它，可以是运动做饭画画…可以培养自己的成就感和掌控感，拥有了后就会慢慢的可以做更多的事情，但前提是必须必须咬尽牙关度过前面的枯燥和疲惫，过了后，去好好生活的精力一定会大大改善！

小俽

3周前浙江

07:41 太赞同了，时间管理真谛不是把时间填满，而应把宝贵的精力投入到有限的事情中

HD395334u

3周前福建

洛怀和 k 这期的讲得太好了！🤩印象最深的是洛怀说的大和小，现今浮躁的环境让大家想着做大做强，盲目扩张，小而美其实也是一种方式。以及 k 说的度，让我有种醍醐灌顶的感觉，我这几年一直没有节制，比方说午睡，睡到头昏脑胀再起来(´~｀)💤这导致了我夜晚睡眠质量很差🥲🥲🥲

七个梦

3周前福建

累点低😮‍💨

每晚睡前听播客

3周前广东

哇这个月更了两次！！！！

kookykooky

3周前浙江

23:28 非常羞愧，听播客的时候正在选益生菌🥲各种查资料自己适合吃哪种🥲

桃色的珠珠

3周前湖南

周末睡了个美美的午觉，然后躺在床上听这一期，有被滋养到。最近一次累是开了两个小时高速回家，晚上八点入睡，五点多起来加班。sib入手的英草社香油和菲茨锦葵精华液是我放在办公室的疗愈好物～学会感知时间，学会了解自己的皮肤和身体。跟着sib确实节省了很多精力，不仅自己买，也在给家人朋友买并推荐给他们。期待sib周年庆，祝sib大卖！