简介...
我们强烈推荐容易内耗的人来听听这期节目！因为你太爱往自己身上找原因了，但其实很多时候是环境的问题！
我们为什么会在日常生活中做出“看起来很傻”的决定？为什么总是省小钱、花大钱？为什么总是等到最后一刻才做选择？为什么越是重要的决定，越容易拖延或误判？
今天这期，我们会从行为经济学里找到答案。
有很多人觉得自己和理想中有很大差距，随之而来的自责、内耗和过高的要求，却让那些宝贵的勇气、决心和能量一点点被消耗殆尽。
看过诺奖得主的这本《助推》，你就会明白，也许我们和更好版本的自己之间就差了这一推的距离。千万别小看这“轻轻一推”，这是一种无痛的改变，无需和天性搏斗，就能避免很多内耗。
希望大家接下来都可以在生活、工作中用最小的代价去收获最大的福祉，少给自己找麻烦，多从环境找原因，成为自己的“人生架构师”！
🌟Highlights（*为引用）
* 人们对失去的痛苦程度是得到快乐程度的两倍。*
* 直觉和天性需要被尊重，而不是被纠正。
* 做大事也要拘小节。
00:03:22 什么是“助推”？轻轻推一下，让你的人生上一个台阶！
00:09:55 “社会人”和“经济人”有什么不同？向“经济人”靠近的经验法则分享。
00:12:46 锚定法则：垫着脚给自己设定一个够得着的目标。
00:16:24 可得性法则：讲一个鲜活的故事，让人们正确感知风险。
00:21:24 损失厌恶与现状偏差：人们对失去的痛苦程度是得到快乐程度的两倍。
00:31:06 措辞效应：与其考虑做这事儿会不会失败，不如考虑它会不会成功。
00:44:42 自我控制：远离诱惑，许下承诺，让“计划者”和“行动者”更合一。
01:05:19 社会影响：利用“从众效应”，引导人们做出期望的行为。
01:10:51 Guxi爸爸如何在她心里潜移默化地埋下了经济学和社会学的种子？
01:15:39 如何给自己设计“助推”？分享几个减少“外耗”的小技巧！
01:27:29 Weiya看完这本书，在生活中做出了哪些改变？
01:32:45 本期学习推荐
☔️感谢「小雨伞保险经纪」对自习室本期节目的支持！
如果你需要保险科普，小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，会为你量身定制最适合你的保险方案！
同时感谢小雨伞为花卷们带来了自习室专属福利！🎉
1️⃣点击www.xiaoyusan.com即可预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】，包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。
2️⃣关注小雨伞公众号回复「自习室」预约咨询的同时可领取一份🎁【免费的女性防癌险】，保障时间一整年，涵盖女孩子高发的乳腺癌、宫颈癌等等。
节目中提到的芝加哥的湖滨大道
📕本期学习推荐
* 列奥纳多·达·芬奇传 - Walter Isaacson
* 蒋勋读达芬奇 - 蒋勋
* 创意行为 - Rick Rubin
* 觉照 - Jeff Karp
————————
感谢大家对自习室的关注与喜爱！！
我们的slogan是：进步是最性感的事 ~
来信投稿箱：www.wjx.cn
每期对应的学习资料 👇
【视频播客】
小红书、B站、YouTube、微博、抖音
【音频平台】
苹果播客、喜马拉、网易云音乐、Spotify、豆瓣
【合作】
商务联系 [email protected]
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00:31:06 措辞效应：与其考虑做这事儿会不会失败，不如考虑它会不会成功。
00:44:42 自我控制：远离诱惑，许下承诺，让“计划者”和“行动者”更合一。
01:05:19 社会影响：利用“从众效应”，引导人们做出期望的行为。
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01:27:29 Weiya看完这本书，在生活中做出了哪些改变？
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
sspalette
3天前
浙江
56
刚好是我最近的感受！去年考研一边在医院实习一边一直在逼迫自己完美，逼迫自己从自身开始对抗环境用意志力完成不可能的任务，结果三天打渔两天晒网一轮都没过完，今年二战找了寄宿自习室，我的世界只剩下考研这一条主线任务再无干扰也没有任何人际关系拉扯，反正环境改变以后，随着一些行为习惯的养成和助推，去年起不来的床今年可以比较无痛五点起床，去年坚持不下去的书今年可以一坐就学10小时，去年听不懂的课绕不清的知识今年一遍就搞懂了。就今天还挺感慨，觉得其实去年的我和今年的我本质并无区别，我觉得好幸运拥有这些外在的小改变助推我实现了良性的循环，我会好好珍惜。
Madanana
3天前
上海
33
12:36 weiya的语言表达能力太强了，她真的有让我在心烦意乱之中静下心来听她讲下去的欲望
小肖超爱笑
3天前
湖南
31
1:01:03 Guxi二十几的年龄，拥有三十几的目标感，四十几的沉稳，五十几的智慧😂
芒小菓
3天前
山东
27
33:36 可去可不去=去！
GOOD棒
3天前
广东
21
🈶逐字稿 笔记等我做好后再分享😄有没听清楚的地方可以看看🍻
🔗：https://pan.baidu.com/s/1uNdZWV3YiYoP9lxKihDh7g?pwd=k1uf
芒小菓
3天前
山东
14
1:22:06 特别感谢自习室让我从了一个又一个特别好的众，到现在也清晰地记得《成长的边界》让我更加接纳自己，《一生之敌》让我克服了很多内阻力😘爱你们
小太阳哇啊啊啊
3天前
河南
13
辛苦姥姥，上有老下有小忙成陀螺依然来更新自习室了！🫂
Guxi
3天前
云南
13
花卷们晚上好，今天我们从行为经济学的角度反内耗！
感谢小雨伞对本期节目的支持。去小雨伞公众号发送「自习室」，可免费领取女性防癌险一份；同时花卷还可获取原价68元，现只需1分钱的小雨伞一对一专业咨询服务。（咨询链接在本集shownotes~)
林思源
2天前
福建
12
1:22:21 哈哈，追更居然听到自己的了！做了七年的手作面包，和爱了两年的网球，真的很有趣。
女同学是不是可以叫甜花卷
男同学可以叫咸花卷
哈哈哈
遥遥千里
3天前
广东
12
刚好因为这个问题感到烦心 自习室又给我指明方向啦
裴滴滴哒滴
3天前
上海
10
进步是最性感的事～
闲庭信步x
3天前
黑龙江
8
27:01 注意默认行为
1.“把事情搁置到以后再做”有想法之后 72小时之内没去做 以后就一直不会做
2.把想做的事当成默认行为 不需要设置目标
3.让自己多喝水最好的方法就是在身边放一瓶水
予你ya
3天前
浙江
5
💛内耗真的很消耗人，同时也不会有什么正反馈，这期真的很有用
👀课代表来了
✨逐字稿和思维导图已经帮大家整理好了
❤️有需要的听友自行取用（复制到手机浏览器打开保存即可）
🔗：https://pan.quark.cn/s/723dca5847d7
_iinnerpeace
3天前
四川
5
真的很喜欢古茜的声音……
一ke巧克力豆
3天前
浙江
5
啊，我都是蹭到首次付费的优惠之后，付完钱马上打开设置，取消订阅！！防止我之后忘记
芒小菓
3天前
山东
3
36:56 这种白色的条纹好像也是有点厚度的，车开过去会感受到咯咯噔噔的。很久以前还看过一个视频是通过控制这些白色条纹的间距，让汽车驶过的声音产生不同的音高，有个路段的声音就会变成一段曲子
Emily小佳吖
3天前
贵州
3
1:13:02 我也做谷茜爸爸这样的事情，我把情绪绘本放在我儿子的床边，混合着他的漫画书。有一天就发现他正在看情绪绘本，他给我说妈妈再买点吧，你混进来的这些我都看完了。哈哈哈哈
KlairKK
3天前
贵州
3
终于更新了！姥姥最近经历了太多抱抱～期待姥姥讲深度工作
可可爱爱的可颂
3天前
安徽
3
15:22 太喜欢这个词了！！！温和专制主义！！！
风起声
3天前
广东
3
yes来啦
Mercury_kiki
2天前
福建
2
这期要听2遍，好好渗透
水田的阿伯
3天前
广东
2
默认选项想到，就是因为以前的环境里，男人默认可以不负责隐性家务，默认可以看不见东西乱是男人的特点，因为大家都这么调侃了，所以他们也就认了他们就是这样的。那就这样吧，我也不用再努力改变了，其实就是改变可能会不好，但是我现在这样挺好的，就这样吧
xxFoss
3天前
山东
2
沙发🛋️
尼特蜂蜂蜂
3天前
甘肃
1
容易内耗的人来了，这也太巧了吧，每一次的节目更新都是一次美好的偶遇
Mercury_kiki
3天前
福建
1
哦莫来啦
芒小菓
3天前
山东
1
28:45 首次付费便宜的那种连续付费，我经常是开通之后就去取消，生怕自己忘了，在iPhone上还挺好找的吧，都在订阅里面
姜姜好姜姜
3天前
上海
1
哇塞～🤩这期太太太及时了，想要睡觉就来枕头！
粉黛Liv
3天前
安徽
1
今天晚上刚抱着对象哭过，现在就发现自习室更新了反内耗的这一期TT感谢唯雅和古茜
欣xixi
3天前
广东
1
来啦！！听自习室最幸福！😚😚😚
万物皆自由
3天前
辽宁
1
终于！！这次可以速速更新嘛？每天泡在自习室的日子里不想没有自习室🥹
