内容概要
本期围绕 “情绪与系统” 展开讨论，由客户对 “负能量和情绪” 的在意及对朋友 “稳” 的状态的关注切入，指出 “稳” 并非天生，而是在经历波折后逐渐建立起来的。核心观点为 “情绪不是敌人，系统才是答案”，即内心的平静并非没有负面情绪，而是拥有能让负面情绪不再肆意造作的系统。
通过类比说明：健康长寿的身体并非没有细菌病毒，而是有良好系统遏制其扩散；城市治安并非靠消灭所有小偷，而是依赖运作良好的治安系统。由此引申到心理层面，负面情绪本身不是问题，关键在于是否有内在 “治安系统”—— 若无，负面情绪会积累成灾；若有，负面情绪会像天气一样自然来去，仅起到提醒作用后便被系统消解。
强调无需追求消除负面情绪，真正的修炼是建立内在系统，这可以是规律作息、固定仪式（如读书、运动、冥想等），也可以是书籍、信仰、内在哲学等，多个系统协同运作形成管理机制，如同城市消防栓般在需要时发挥作用。同时提到，建立系统需明确自我定位与生活目标，并根据外界变化调整系统协作。
#情绪管理 #内在系统 #负面情绪 #心理调节 #生活系统构建