简介...
本期主播：赵可 刘征 佳姐 大飞姐 于老师 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
手术后的“重生”的赵可术后首度公开体重新低（66.8kg），坦言靠“饿瘦”而非跑步减重，但通过引体向上维持肌肉量，跑感更轻盈。 “从不会走路到每天变好，这就是意义。”
伤痛 vs 坚持的边界怎么判定？康复师判定标准：跑后疼痛若能在24-48小时内恢复，属于正常超量恢复；反之需调整训练计划。教科书般的反面教材赵教练反思去年带伤硬扛的教训：“跑一回瘸一回”不可取！
有一定水平的业余跑者都有破三执念么？刘教练觉得：业余跑者完赛即是胜利，职业选手跑不出理想成绩的比赛往往会退赛及时止损，控制负荷，以便能更快的投入训练，更好的达成目标。佳姐共鸣：“完成比完美更重要，奖牌是给自己的勋章。”
安踏 × 落日赛道的双向奔赴！行业首次！安踏发布会落地竞品门店，落日赛道联名款进驻安踏门店C位。 大格局充分彰显自信，行业共同发展，才是更优选项。
平均配速6分27秒的12公里有氧跑，给大飞姐干崩了（因喂被看见绿灯马上要结束，不舍得停下来的赵教练和刘教练上强度了！）。 炎热+缺水致长距离心率飙至181（等同430配速比赛心率），在炎炎夏日，及时补水很！重！要！大家一定不要忽略～
佳姐分享课表焦虑自救指南：面对高强度间歇课前夜失眠？ “保大放小”——优先完成主项，慢跑段落灵活调整。
👆赵教练敲黑板：若完全无法跑进区间，改为低强度有氧仍优于放弃。
你是拖延症还是行动派？是完成比完美更重要还是做不完美就干脆不做？主播们观点各不相同，亲爱的小听众们，你们怎么看？欢迎给我们留言～还是老规矩哟！么么哒😘
本期好歌推荐：《诺言》——毛阿敏（咱就是说 有多少小听众们看过《我爱我家》？我可太喜欢里面那位老爷子啦~）
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微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道
加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners
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手术后的“重生”的赵可术后首度公开体重新低（66.8kg），坦言靠“饿瘦”而非跑步减重，但通过引体向上维持肌肉量，跑感更轻盈。 “从不会走路到每天变好，这就是意义。”
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有一定水平的业余跑者都有破三执念么？刘教练觉得：业余跑者完赛即是胜利，职业选手跑不出理想成绩的比赛往往会退赛及时止损，控制负荷，以便能更快的投入训练，更好的达成目标。佳姐共鸣：“完成比完美更重要，奖牌是给自己的勋章。”
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
南直隶
1周前
广东
2
53:22 可哥，日本签署投降书的时间是9月2日，不是9月3日
三木江
1周前
辽宁
2
我爱我家里的一系列歌曲 几十年后再听都非常有韵味～真是当年吃了年龄小的亏，没有阅历积淀，理解不了那么深
三木江
1周前
辽宁
2
来了
Redfox_
1周前
山东
1
可爷，练正手pull up
宝小燕
1周前
河北
1
我要留着在最后的一个CP点听😎
兰兰孙
1周前
北京
1
哈哈 我下次和大飞吃兔头切😂
大飛
1周前
北京
1
嘿～都挺早呀大家伙儿🤭🤭🤭
666Mark666
6天前
北京
0
嘿
小强262
6天前
美国
0
30:51 速度课如果不在状态，可以放一放或者改到转天，用轻松跑代替
小明是个好孩子叹号
6天前
天津
0
我只是来说说，为什么叫sneaker，因为程旸当年是在国内著名sneaker论坛 新新 非常有名的，ID：玩偶青春！sneaker好像在国外购物网站特指咱们统称的运动鞋。另，他好像还在size当过编辑，后面和黄河教练 于嘉老师做过跑团，所以他应该还可以跑
文中_4JP6
6天前
江苏
0
破案了，可哥脾气差，是因为背锅多了，统一口径：这个配音演员脾气大，不能催稿
NAMMSE
6天前
天津
0
歌声一开始我就哭了，内心的平安那才是永远❤️
coco_Fkp9
1周前
北京
0
不吃香菜星人+1！！！！！！
跑不动的恰饭人
1周前
山东
0
天热出门跑步需要做很多心里建设，出门前跟自己说：跑完咱就买小甜水去，只要跑完咱就小冰棍儿去，过程太痛苦，又晒又热还有蚊子，跑完之后立马冲进超市，奖励一下说到做的自己
慢跑咖啡匠
1周前
天津
0
更新更新了
小强262
1周前
美国
0
来晚了
晶韬骇浪
1周前
河北
0
来晚了，还是到了
昆崙
1周前
北京
0
我爱我家可是情景剧鼻祖了
张大健跑下去
1周前
天津
0
来了
邵冶
1周前
北京
0
叮咚
學灬院丶長
1周前
河北
0
来啦
跑不动的恰饭人
1周前
山东
0
来了来了 先占座再听
Redfox_
1周前
山东
0
16:09 主播口头禅: 所以，然后，就是 哈哈哈
