欢迎来到《来氧生息》，我是多多，还有我的两位搭档史老师和Jessica。

这是我们的一次新尝试，希望通过声音的方式来和大家交流健康和生活。

关于第一期播客，我们整整聊了六个小时。我们来自不同城市、分别处于人生的不同阶段的三个人，通过很偶然的机会相识相熟，如同一种冥冥之中的缘分。他们给予我的关于如何正确认知中医养生的指导对我意义非凡，所以我也希望把正确的健康生活方式说给你听。第一期节目，我们打算从“抗炎”开始，聊聊：

• 为什么说「发炎」是个谬论

• 西医研究中的「炎症」与中医研究中的「热症」有何不同

• 如何正确应对身体里的「热」

• 抗炎运动、抗炎饮食、抗炎补剂是否有效

• 新冠之后大家更敏感了，是发炎吗？

• 更轻盈健康的饮食方式

希望你听得开心。

收听提示

02:00 为何抗炎是个谬论

 05:14 正确应对炎症背后的“热”与“寒极化火”

 09:37 暴饮暴食的人本质上是胃热胃亢的问题

11:19 进补不是给身体贴金，而是补漏洞

13:33 超级食物如同“炼丹”？

17:51 从五行相生相克的角度解释如何进补养五脏

24:07 抗炎饮食与中医的共通之处

24:35 寒凉的人对牛奶不耐受

25:13生姜与肉桂

27:35加重热性便秘的咖啡

个体化的健康饮食食谱

31:28 吃肉也可以摄入正常量的膳食纤维

33:18 喝果蔬汁只需掌握两个原则

34:13 用少林寺饮食代替地中海饮食？

37:57 肺的健康和敏感体质

38:18 新冠疫情后的敏感肌和过敏体质

38:48 接地气/低碳/无麸质饮食对肺气不足的影响

44:38 如何正确扶正肺气

收听渠道

小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、苹果Podcast

下一期，我们将聚焦欲望和食欲这一主题，讨论如何通过调整饮食控制欲望与满足感。同时，如果我们的听众有特别好奇、或者希望了解的其他主题，也欢迎在评论区留言，我们会仔细做下笔记，期待和你的再见。