简介...
本次班会聚焦大家在夏季训练中可能遇到的各问题：
* HRV 偏低多因负荷过大，建议跑前休息避免疲劳累积；
* 力量训练需 “小重量多组数”，最好不要影响后结的跑步训练；
* LSD 有氧跑以 “能说 50 字句子” 为标准，但也不是一直说；
* 夏季需每 20-30 分钟补水，超过 90 分钟补运动饮料；
另外也讨论了瑜伽和跑步的关系，以及再次深入探讨了LSD相关的注意事项。
一起来听听吧！
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
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* HRV 偏低多因负荷过大，建议跑前休息避免疲劳累积；
* 力量训练需 “小重量多组数”，最好不要影响后结的跑步训练；
* LSD 有氧跑以 “能说 50 字句子” 为标准，但也不是一直说；
* 夏季需每 20-30 分钟补水，超过 90 分钟补运动饮料；
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
SeaballLee
2周前
上海
2
30:34 之前LSD完经常神经疲劳睡不好，发现瑜伽专注于呼吸冥想，对神经放松也很有帮助🧘🏻♀👍
xizicutebabe
2周前
北京
2
还没听 但这个标题还以为是我写的 😅😅
欧老板
2周前
浙江
1
30:41 我也是把普拉提瑜伽当拉伸课
冯威-四野
2周前
湖北
1
🛋
Vava0301
2周前
上海
1
23:38 是的 跑步过程中发现的问题 瑜伽教练基本都跟我说过😭
cyfcyf
1周前
江苏
0
之前深蹲练的，跑步时大腿内侧开始摩擦了，直接就给停了
杜同学
2周前
上海
0
21:54 鹅足也有可能是内收的问题
跑在北国的猪爸爸
2周前
挪威
0
33:55 失踪前学员回归了！！第八季的开营会和我下半年的备赛计划同时期！！来吧，我今年的登月计划也该开始了！！！！力量训练开始
小木小木小小木
2周前
福建
0
巧了！这几天正在思考等下周课表正式开始后，力训和跑步该怎么平衡…😅😅
Vava0301
2周前
上海
0
13:06 啊 我每天拿着水跑步 哈哈哈哈。
千鲸鼎
2周前
广东
0
我最近也爱上了瑜伽！瑜伽真的是跑者必需，跑者的身体实在太紧了55555
千鲸鼎
2周前
广东
0
46:12 在深圳请来nrc找我！包稳的！
老白namtso
2周前
西班牙
0
47:02 hhhh脑补体制内的跑团是什么样的….让领导先冲线？
大素的
2周前
日本
0
33:26 突然被Q到。哈哈哈哈哈
Jerry杰瑞_2ZND
2周前
北京
0
日常跑个10-12公里，都没带水补水，这也习惯了，是不是不太好啊😦
Jason89
2周前
浙江
0
25:20 那是正位课或理疗课或者筋膜松解课，艾扬格也算吧，不过艾扬格范围很广，运动模式调整其实都属于瑜伽，还有女性课，各种不同的瑜伽，大部分人对瑜伽的误解过大也是传播的老师的问题
不爱买鞋的陈某
1周前
广东
0
今早刚重启久违的长距离，跑到中途有点跑不动了，想停下来，刚刚听到杰克教练说不能停下来，就咬咬牙跑完了。真是重要的鼓励啊。PS:装备说推荐的外星人BCAA到了，菠萝味的冷饮真好喝。
