时长：
122分钟
播放：
1,925
发布：
1个月前
简介...
本期主播：赵可 刘征 佳姐 兰格格 大飞姐 于老师 诗诗
节目制作：赵可
本期节目内容：
本期好歌推荐：《心中的日月》——王力宏
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微博 / 抖音/小程序 / 公众号 / 小红书：SunsetTrack落日赛道
加入听众群：请添加小助理微信号 SunsetTrackrunners
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节目制作：赵可
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
三木江
1个月前
辽宁
1
沙发
南直隶
1个月前
广东
1
1:04:26 可哥说错了，液体到气体是汽化，汽化有两种方式，一种是蒸发，一种是沸腾
三木江
1个月前
辽宁
1
1:03:28 作为一个高考物理满分的八十年代东北孩子表示 升华，凝华，蒸发速度三要素等等……是初二物理上册的知识点😂力学之后，这部分是热学，之后初三才是电学，最后高中学到了欧姆定律和电功率😎剩下的就是高中物理了🙃
小贝松
1个月前
河北
1
谈不上小妙招，但感觉能联系到夏季的基本都是从安全出发的：
路线：离湖远点，湿度小，河流没啥影响；浓密绿植树荫多，郊区更清爽；熟悉的小环线，沿途要有水卖（关注营业时间），避免陌生单程长距离。
长距离和强度还要有人陪，带上小瓶藿香正气水，挂上一条冷感毛巾或清凉湿巾，注意纳钾补充，全程备着一支胶、一粒盐丸，强度必套心率带（反应快一秒是一秒）。
摇滚不死
1个月前
北京
1
一边等雨停一边等今天的更新，结果新的一期节目来了雨还没停，那就小雨中边跑边听吧🏃
三木江
1个月前
辽宁
0
2:02:06 说起妙招，不由得让我想起上个周末去和同学一起跑步的经历。同学在家带孩子，被孩子从背后一个冲撞导致肩膀有点轻度的脱位。然后同学是一名医生，周末约我跑10公里，跑到第6公里，刚好路过城郊河边的田地，有农民种苞米，早上新掰下来摆在路边卖。我没有理会跑过去了，但是不久之后一回头同学不见了，等我再找到他的时候，他手里就拎着满满的两口袋，一共十穗苞米😂我问他要干嘛，他说用手拎着跑，正好儿拉肩膀治一治我的关节脱位。结果就这样一只手拎着五穗玉米跑到了终点，告诉我说好了，肩膀不疼了，复位了😅我不由得感叹，真是当代神医呀！去复位的地方得花200块钱才能治好的病，20块钱就搞定了，并且20块钱买到的东西还能再吃好几顿👏 手机里至今还存着我从背后拍到的烈日之下，一个人手里一手拎着五穗玉米跑10公里的照片和小视频，经典绝对的经典～怎么看都像从旁边玉米地里偷的～(此处适合配上塞老师的哈哈哈哈哈哈)😁😁😁
慢跑咖啡匠
1个月前
天津
0
我跑步的时间不长，但是最近这两周对夏训有了几点体会和心得，希望这几条小妙招能帮到小伙伴们平安度过夏训：
一.时间规划：尽量避开10：00-16：00这段时间，跑过都知道太刺激了，最好在早晨七点之前或者下午六点之后再训练，这两个时间的温度和光照还是很友好的。
二.保护措施：现在早晨7点就已经很晒了，防晒霜尽量涂一下，或者防晒喷雾也很方便，防晒霜不仅可以防止皮肤晒伤 ，更可以延缓皮肤在阳光下的老化。
三.科学补水：夏天在训练前就要补充一些电解质饮料，训练中1小时也要补一次，不要等感觉到口渴了再补，尽量做到按时补充。
四.准备装备：帽子可以戴一顶散热效果好的有顶帽子，最好是空顶帽，防晒同时又可以有导热和导汗作用；短裤和背心一定要速干，鞋子要选舒适透气性好的，避免双脚肿胀和摩擦起水泡情况发生；
五.预防中暑：夏季训练比较容易发生中暑，如感觉到头疼、头晕恶心、呕吐和四肢麻木等症状，马上停止运动，及时补水降温，我们在训练时候可以备一只藿香正气水，如有不适感觉马上就喝掉，也能缓解中暑症状。
希望大家都能平安顺利度过夏训这个阶段，为秋季比赛做好充分准备，大家都能无伤PB！
瓅瓅漫步
1个月前
北京
0
拨云见日期未来，安得我心踏长空
肖申克的幻想
1个月前
四川
0
瓜子花生矿泉水👻
三木江
1个月前
辽宁
0
夏天真的太明显的影响跑力了 春天时候熟悉的配速 现在几公里就累得怀疑自己😅 几公里之后就跟失足落水了一样😂
三木江
1个月前
辽宁
0
1:09:56 两个小时的节目～一小时十分钟的时候，今天的话题终于出来了😂嗯 是我熟悉的落日赛道了😉
肖申克的幻想
1个月前
四川
0
1:37:00 不是车胎爆，是老式炸爆米花的“嘣”
骑车顶风的卡卡
1个月前
北京
0
00:05 打卡
小贝松
1个月前
河北
0
1:58:10 抱歉 抱歉 摸鱼写的，写完也没复读。😂
反复“征”，也被老爷车点赞了。😄
跑不动的恰饭人
1个月前
山东
0
上学那会买的第一双安踏，怎么穿都不坏
迷路的灰太狼
1个月前
浙江
0
困🥱🥱🥱
邵冶
1个月前
北京
0
手中握着格桑花呀～美的让我忘了摘下～
qngss
1个月前
北京
0
听到过一个人逃停车费用的方法是停进去后先绕到出口骗个免费抬杆，再倒车回去停几个小时，再出门时会显示不识别，一般做法是节约管理成本直接抬杆放行。但这种只是个例。我有回正常停车到出口不识别被保安叫到一边停着，又拍车牌号又打电话，折腾了十几分钟才放走。。。
季玉阳
1个月前
上海
0
44:47 征哥说得太好了
起个名字好费劲
1个月前
上海
0
1:19:58 se是全掌弧形尼龙板
一笙ovo
1个月前
江苏
0
2:00:09 听完节目晨跑完成😁 夏天得在7点半之前跑完回家，太阳出来热浪来袭。
Redfox_
1个月前
北京
0
42:38 门卫说出去是这个意思，有人停15分钟出去，抬杆后不出倒车回去
Ash灰灰
1个月前
北京
0
嘿，到夏训了作为一个不太耐热的广东人来劲了！小技巧还是有不少的:
1.一定一定要带水，推荐一款好物:中药袋！有灌水套装(我和我兄弟喜欢叫制毒哈哈哈)轻松跑的时候可以直接拿着跑，不会特别影响，或者也可以拿软水壶塞贴身腰包里，强度课的话其实可以直接带一整瓶放一个隐秘的角落，最好当然是有组织的补给，直接放补给台
2.防中暑防热射病还有帽子！小马×BUFF就很不错，虽然我买不起，但是试戴过，真的特别舒服！
3.为了避免高温很多跑友选择晨跑夜跑，夜跑有时候会经过光线不足的机动车路段，推荐一个发光臂带，戴外侧警示经过的车辆，能一定程度降低危险系数，还是很建议佩戴的
4.高驰跑友们在高温天出门可以开安全守护，推送给家人或者能救自己的好兄弟，有异常的时候能及时救助，当然还是不太建议现在这种天气在大太阳的时候出门啦
希望跑友们越跑越好，安全无伤
最后预祝拨云见日月发布会顺利！没法线下参加太可惜了😭我会守着直播远程陪伴的！
高高_FIDR
1个月前
北京
0
今年的新妙招，清凉毛巾搭脖子上，凉快不少
离谱乔哥
1个月前
河北
0
拨云见日月背心是最新的面料吗
