🏓当你拿起乒乓球时，可能不会意识到，这颗直径仅40毫米的小球，在专业运动员的手中，转速能超过50转/秒，球速可超过100公里/小时。
对于普通爱好者而言，这样的发球，几乎是难以接住的，可对于接受专业训练的运动员而言，他们不仅要打回这一球，还要同时念出那颗球上的所有信息。
是红双喜还是双鱼？是二星球还是三星球？
这听起来不可思议的一幕，就真实地发生在本期嘉宾学球的那几年中。
这一期，我们邀请到了从七岁开始练习乒乓球的校友——杜欣。
在杜欣七岁的时候，学校放学很早，她常常是一点四十便结束了一天的课程，然后开始乒乓球训练。
每天的训练会从放学后一直持续到夜里九点半，将近八个小时。
若是遇上寒暑假不用上课，训练的时间便会延长到每天十二个小时以上。
这样的训练日复一日，周而复始。
即便是过年期间，算上春节，他们也只有三天假期。
专业的乒乓球训练，每天还充斥着大量的体能练习。
除了跑圈，蛙跳上下楼也是令杜欣印象深刻的项目之一。
“每一次练完体能，你的脚就有一种踩在棉花上的无力感，好像随时都要软下去。但是，这样强度的体能训练结束后，乒乓球的训练才刚刚开始。”
对于所有的选手而言，最初的训练莫说“上桌”，就连“碰球”也是奢望。
他们需要每天握着五斤或十斤重的铁拍，对着一条墙上提前画好的线空挥5000次，直到基本功扎实。
这是体系化训练的一环，选手需要把每一拍控制到精微的程度。
训练枯燥乏味，但却真实有效。
有一天，杜欣发现，那颗旋转的乒乓球好像变慢了。
她兴奋地形容，那种感觉就像是看电影《黑客帝国》中子弹飞过来的名场面一样。
随着技术水平精进，教练的要求也在提高。
这个阶段，他们不仅需要把教练发的球打回去，同时还要念出那颗球所属的品牌名称，甚至是球上标注的星级数量。
这些看似无法完成的操作背后，依赖的是完整的体系化训练以及专业老师的指导。
后来，出于学业的考虑，杜欣在中学后没有继续走专业运动员的道路，但乒乓球的“童子功”却在往后的日子里，长久地提供着意想不到的帮助。
比如说，如今在学习茶艺与中医的过程中，杜欣还常常感受到过去打球的经验在跨越领域提供指导，使她能在精微中感受到宽广，在挫折的时候体会到动力。
对于普通爱好者而言，专业乒乓球的世界或许遥不可及。然而，在那方寸球台之上，透过一颗小球的旋转与速度，我们却能触摸到一个由“专业”铸就的精微世界，无比具体。
面对飞旋的小球，又或是生活中需要“接招”的瞬间，我们该如何在毫厘之间找到那份笃定与从容？
⌚️本期时间轴：
Part1. 乒乓少女的专业之路，从挥舞一块铁拍开始
02:46 因为不爱吃饭，妈妈就把我送去练球
04:04 蛙跳到腿软后，就可以开始训练了
05:50 放学后练8个小时，寒暑假练12个小时
11:23 上球桌前，先空挥铁拍几个月
Part2. 球桌上的心流：当世界进入慢镜头
17:44 你会看到那个球变慢，就像《黑客帝国》的子弹一样
16:47 那颗球打过来的时候，你要念出球的牌子
21:28 击败最强的师兄，感觉像是邓亚萍“附体”
Part3. 是精微，也是深入与专业
25:32 专业体系与引路老师的重要性
29:14 童子功的本质：种下‘我必能做到’的潜意识信心
31:58 千年老二的顿悟：体育竞技与心态迭代
38:09 中年人，也可以练“童子功”
Part4. 专业与深度的迁移：从乒乓球到茶与中医
41:15 从茶汤的内在结构，联想到儿时的乒乓球训练
45:19 当你深入了一个领域，就不会被他人扰动
52:03 既然觉得好玩，那也可以把它玩好
📃写在最后
对于中国人而言，乒乓球几乎是最耳熟能详的一项运动项目，但同样也是竞争最为激烈的运动项目之一。
在本期播客中，我们能通过杜欣的故事看到一名乒乓运动员的训练体系与专业程度，也意识到“深度练习”在任何时候都不算晚。
听完这一期播客，你还记得自己最初打乒乓球的感受吗？或者是否也有其他“童子功”想与我们分享？欢迎大家在评论区给我们留言。
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期待与大家的更多相遇~