简介...
「因为聪明而悲观，但因为意志而乐观。」—— 安东尼奥·葛兰西
坏消息接连不断时，选择乐观，需要勇气，也需要更充分的独立思考。
曾经悲观的我们，为何决定「活出最乐观的自己」？不二和赤赤分享了自己的经历。
你将听到
00:44 从0到10，为自己的乐观程度打个分
10:58 我们为什么会成为悲观的人
15:06 过往经历为我们编码，但我们也可以重写源代码
17:59 媒体如何加强了我们的悲观倾向
20:56 两类预言家，遭遇大不同
22:17 悲观的好处
27:23 悲观的代价
32:46 乐观是成功的必要条件？
35:16 「不嫉妒天才，嫉妒乐观者」
42:39 「世界可以同时是不好的，但是同时也在变好」
50:22 向榜样学习乐观
55:51 学习乐观的心理学方法：现实检验、ABCDE
59:31 本期 Bonus: 感恩练习
1:01:39 乐观也得有边界
主创团队
主播 ^不二，即刻、微博@富于理性
^赤赤，医学博士预备役
后期 ^赤赤、不二、牧阳
参考资料
《活出最乐观的自己》《事实》
《理性乐观派》《人性中的善良天使》
音乐
Sougen
「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
阿理奥
3年前
29
选择悲观还是乐观，都不是最重要的，重要的是活在当下。因为不论悲观乐观，都是对过去的总结，对未来的向往，都不是当下的。较高水平的悲观或者乐观都是不理性的表现，甚至可以说，是没有必要的。一件事情的发生，一个物体的出现，都无关乎悲观、乐观，它们只是出现、存在，如是而已，没有必要强行给它们悲观或者乐观。疫情期间，要不要囤菜，乐观的人不囤，悲观的囤了，万一出现了封闭，难道就是乐观的失败，悲观的胜利吗？这个结论表面上成立，事实上仿佛又无关。事实上应该是个人要对生活有自己的把握，对社会和环境有一定的了解，有做好准备，理性地引导自己，情绪上的过多纠结反而只带来内耗。
强行引导自己选择乐观、悲观，更加是规训化社会带来的负面产物，因为这样做出发点就是你本质上认为自己是不好的。做你自己就好了，多去爱你自己，了解自己，善待自己，不要让脑海里的声音总是批判你。不要想着改造自己，不要总是拧着来活。去活在现实里，活在当下。
lucky_girl_Z2Vb
3年前
27
谢谢不二和赤赤，听到这期节目整个人变得平静。我也是一个极度悲观的人，我老公就疑惑我一个博士怎么天天担心自己有天会吃不起饭饿死。我会过于放大生活中的困难，就像高考估分，把不确定的题都估的很少，结果一直到分数下来都很焦虑不开心，但是最终分数比我估分的高100多分。年近29，马上奔三，也在不断不断看心理类的书籍，想要调整自己，感觉听问题不大这个节目就像我的朋友在开导我总能戳中我的点。今天跑步的时候，突然的突然就意识到，我是一个不敢让自己快乐的人，因为总觉得自己不够优秀，就不配快乐，快乐就会有罪恶感，于是这么多年下来就形成了习得性不快乐，只是为了减轻罪恶感，自我欺骗。这可能跟我的父亲也有关系吧，毕竟在我想要回家乡二本做大学老师的时候，我的父亲还觉得我不上进，不如别人家孩子，要我留在省会奋斗。一度痛哭到崩溃，感觉永远达不到父亲的要求，得不到他的认可，因为别人家孩子数不胜数，总这么攀比，我就看不到尽头。我想，是时候调整自己，对父亲的观点保持钝感，做快乐的自己了。最后，很喜欢“最大的代价其实没有代价，只是被拒绝而已，不会影响我们的生活”，感觉整个人被打开。爱你们♡
郭七七七七七七
3年前
10
我们家的教育方法是相反的，对我说了十几年“你就是不用功，但是你是聪明的”，考好了证明之前没考好的时候是不用功的，没考好证明确实没用功。 然后我的大脑给我内化成了“我没有能力用功，我就是没有长劲儿，我做不成任何事情”的思想钢印。我今年32了，刚刚摆脱这个思想钢印。
香农牛奶巧克力
3年前
7
32:01 这里想到桑德尔的书《金钱不能买来什么》，一个东西一旦可以用金钱购买，那它的价值就会贬损。其实北大已经非常好了（无数学子心中的殿堂级学府），但是一旦纳入比较的话，还有哈佛什么的，焦虑就会产生了。只要在北大能得到努力应该匹配的收获就是很棒的事情。（这个比喻可能不是很恰当哈）。
还有就是阿德勒的纵向比较，和理想中的自己比较，比昨天的自己进步就很好了，奖励一下自己😄
前几分钟，不二讲的，乐天派的人很有感染力，很赞同，会让人很放松。想起了日本有一些女明星找喜剧演员作为伴侣，石原里美谈到选择她老公的时候也提到幽默风趣，还有比较一致的观念。
悲观有时候会对未来有相对准确的一个预期，结果往往没有想象中那么坏，再坏也不过如此了。
系统没通知
2年前
重庆
7
我都是这两年，读了积极心理学，才发现自己是一个悲观的人，然后发现悲观只会让我感觉无助，失去行动的力量，脆弱，缺乏韧性，然后开始学习乐观，一点点变好。感谢心理学。
在下张铁柱
3年前
6
03:46 问题不大是我极少数看到就会听的节目，请主播们继续加油！别怀疑自己，你们是最棒的！给我冲！
zoeKeepGoing
3年前
6
宝藏播客，喜欢你们！
好笑的豆腐乳
3年前
5
36:48 坚持上场
咩咩_olRt
3年前
5
我想，我终于找到了自己的那个宇宙。
云下不见云
3年前
5
18:01 我其实经历了一个从乐观到悲观的转折，小时候到大学时期，我真的会很放大遇到的每一件不好的事，经常觉得每发生一件好事，开心没多久就会紧接着发生好几件不好的事情，这种落差让我觉得很难受，感觉是因为自己太过洋洋得意了。后来我发现，保持悲观可以让我在坏事发生后没有那么“痛”，落差感没有那么大。
郭七七七七七七
3年前
5
是我没错了，我读研究生的时候申到了宾大，虽然不是哈佛耶鲁但是对我来说也是一个不错的学校了，然后我开始觉得宾大有问题，宾大现在学术水平不行了，要不然怎么会要我呢。
HD560334m
3年前
5
我个人认为两位主播在有关乐观是成功的必要条件举例时，我感觉它可以换一个称呼，即成长型思维模式。而两位主播有关悲观举的例子，都属于固定型思维模式。固定型思维模式者，也会惧怕努力，因为努力代表着自己不够聪明。
墨_Ke9x
3年前
3
追更，加油～
HD561191x
2年前
3
39:14 ❤️
之东南
2年前
上海
3
07:06 悲观不等于消极
阿噗
2年前
上海
3
事情可以同时是不好的。但是也同时在变好。
阿糖_hZXu
2年前
意大利
3
这期真的很棒！
grabafish
2年前
广东
3
太喜欢二位了！听了你们的聊天我又更乐观了，你们有了我的爱还有啥好悲观的（又开始戏上身
卓君-
2年前
广东
3
1:06:20 22年迄今为止对我改变最大的思维转变之一，失败的代价就是被拒绝＝没有代价，真的打开了很多新大门，感恩❤
丹丹_ASvB
2年前
中国
2
你好，我是一个杂志社的编辑，不知道该怎么联系你们。我听了你们的节目，我觉得对我的触发很大，我也想能不能跟你们约稿。
