38:46 “当你成功了你才能去讨论失败 这可能是有毒的”

01:06:01 （手刀）我现在因为自己的处境感到很失败，我感到羞耻，尴尬，愧疚。可能还有一点恐惧和焦虑。 （百会穴）我现在能感到这种羞耻感，还有恐惧感，我好像希望自己缩起来， （攒竹穴）我感到胸口不太舒服，头皮有点发麻，后背还有一点出汗，我此刻就是有这样一种感觉 （太阳穴）这便是当下的现实，我选择不去抗拒这些感觉，我允许自己有这样的感觉， （眼下）即便我对自己的处境感到羞愧，我选择不论如何还是爱自己接纳自己， （人中）即便我现在感到很失败，对那些我没有做到的事感到很失败，对那些我没有拥有的事物感到很失败，即便如此，我选择完全地彻底地爱自己，尊重自己，接纳自己，就是此刻的自己。 〈下巴上一点）因为我没做到的事，因为我没达到的成就，我现在感到羞耻 （锁骨中间）我对我的处境感到有点尴尬，我感到害怕被评判，我所感到的羞耻和尴尬，这些关于我当下处境的羞耻和尴尬 （腋下）因为我害怕被我现在的处境所定义，我害怕人们因为我的处境来评判我，我害怕人们因为我达到了什么样的目标来评判我。我感到我需要拥有更好的东西来证明我是一个足够好的人 （百会穴）但是我选择不迎合这种有条件的价值感，我并不被我的处境所定义 （眉头）我拥有多少钱多大的房子并不能证明我的价值，我可以去获取我想要的东西，但是我的价值并不由它们来定义， （太阳穴）我并不由我的处境定义，但是我如何定义自己，可能决定了我的处境 （眼下）我选择更加珍视我自己，因为我本身就是无条件有价值的 （人中）我值得无条件的爱 （下巴）我不会被我的处境所定义 （锁骨中间）人生是一个过程，我正在这个过程上 （腋下）如果别人因为我当下的处境评判我，那是他们的事， （头顶）我不会因为别人怎么看而惩罚我自己， （眉头）我允许我对自己感觉良好，因为我就是一个很好的人 （太阳穴）我不需要依靠羞耻来推动我自己， （眼下）我可以依靠热爱梦想愿望这些美好的东西来驱动我自己 （人中）我如实地接受我当下的处境 （下巴）我也无条件地爱我自己， 深呼吸几口气

第一次留言，这期播客在最恰当的时候拯救了我。今天，我准备了很久且付出了很多精力体力，甚至很痛苦的某研究所岗位拟录取名单出来了，但是上面没有我的名字。一瞬间感觉天崩地裂，自己的努力白费了，笔试成绩可以进入面试的喜悦和庆幸没有了，只剩下面试的失败...可我好像已经不习惯直面失败，羞愧、责怪自己，同时几分钟内就已经飞速在策划后面的事情了……但这一次，我真的累了，我不想再经历一次再报名 再焦虑的等 再复习 再笔试 再面试了... 研究生毕业的首次重大失败，真的很难。

人的健康发展离不开母亲无条件的爱、“无所不能”的父母以及逐渐走下神坛的父母。 昨天听另一档心理学播客，里面也讲到相同的观点。不过他是在讲人如何构建自信。 他说小时候孩子会无条件的认可和遵从父母的价值观，是因为从生物学意义上来讲，如果你不这样做，你就不是很讨喜，那你得到的照顾和关心其实相对没有那么好好。 但是当你长大之后，必须在精神上经历“弑父弑母”的阶段，冲破他们的价值观念，建立属于自己的和世界相处的价值体系。 这个过程其实也是脱离原生家庭，成为独立个体的一个非常重要的部分，因为在此之后你很有可能就在精神上和物质上真正的可以独立自主。 当听到主播说可以通过抚摸自己的身体给自己做心理疏导来治愈自己的时候，我想到了另外一个观点，就是其实人的身体和情感链接是分不开的。 很多时候我们现在的身体变成了工具，它只是用来承载精神世界的。 我们用手玩游戏、点击评论、刷社交媒体，我们的思维很跳脱，时时刻刻的都在转换，但是身体却静止在那里。 我们不再关注身体的状态，这会让人的精神世界变得很空虚、焦虑，自己好像是跟现实世界脱离了一样，其实我们脱离的只是自己的真实的身体。 举个例子。 当你一边追剧一边吃饭的时候，追剧才是你的主要任务，吃饭不是。 可是在这个过程当中，你其实就失去了一个生存在当下的一个机会，你忽略了舌头和食物产生的化学反应，无视了食物的美妙，没有体会牙齿是如何在过程中运动，如何咀嚼食物的。 时间一长，你的身体就变成了纯粹的工具，当你忽略了这个和你天天相处的肉体，你的精神世界又是通过什么来寄托的呢？ 心理学上一项研究实验揭示了身体和情绪的关系。 当你把一根铅笔叼在嘴里的时候，嘴巴是向上的，这是微笑的表情。哪怕你的本意并不是要微笑，但是当身体做出这样的行为以后，你就会不由自主地开心。 因为你的你的大脑中其实会有一个开关，当身体有所反应时候，相应的情绪开关也会开启，这是一个相互的作用。 这就是为什么当你觉得很不开心的时候，其实你可以去运动。如果不运动，最起码你要把坐姿放松，把身体打开，这样你整个的状态就会好很多。 同时，这也解释了那些在公共场合身体舒展的人看起来放且自信。 所以我觉得最后主播们分享的这个方法之所以有效，可能重点在于它把语言暗示和生理触碰结合到了一起。 在触碰自己的各个这个穴位的时候，其实你就在物理意义上和身体有了一个连接。当你轻柔的去触碰你自己又给自己这样心理暗示的时候，其实你就相当于放下了执念，专心于“触碰”这个体验。 你和你的身体有链接，你在和你自己对话。 我建议大家以后多多关注自己的身体，这也是冥想的要点之一。 呼吸专注当下，扫描你的身体，这些其实都是为了达成这样一个目的：专注于此时此刻，专注于你的身体。 多多感受自己如何控制这个身体的，感受看、听、闻、摸、尝的感觉。而不是仅仅把身体当做一个当做一个吃喝拉撒的工具。 要知道做这样的事情几乎是零时间成本、零花费的，但是却对我们的心理有着极大的益处。

37:43 听到这里好想哭 我感觉我只有最后成功了我才配把我之前失败的经历拿出来讲述 而最后失败了之前的失败经历都是羞耻的 就像我的高考一样

19:46 人要健康的发展必须满足三个最基本的需求。 1，沐浴在母亲温柔的目光下（婴幼儿时期无条件的爱，包容，欣赏）。 2，神化一个他者，一般来说是我们的父母。在我们心中是非常有力量，美好甚至全能的形象。而且这个他者是很支持我们的。 3，让这个他者，慢慢地，巧妙地按照我们需要的节奏走下神坛。

26:42 最近在看一本《鳄鱼手记》，听到这里有一点联结感！

01:01:02 这个练习 真实太棒了！感恩主播们❤️

52:55 学生时期考砸会持续背诵《假如生活欺骗了你》，回归平静哈哈哈

“失败是成功之母”传达出的意思有一种对成功的狂热追求（失败存在的意义只依附于成功）与兴奋剂一般的精神胜利法（虽然我这下失败了但我最后一定能赢），可能在高考这种竞争激烈的阶段，配合上合适的运气会有它的积极作用。但把自尊寄托在胜过别人上，大多数人总会到达幻灭的终点。最后，总是要接受一切，接受现实，接受它的无法触及，接受它的无法避免。

11:24 不在北大但依然空心病本人😢

1:06:47 边做EFT边念那些话的时候忍不住流泪了，原来我真的很痛苦，我的身体需要疏解😭谢谢主播传递好的方法

15:25 依存性自尊。评价自己是不是一个足够好的人依赖于什么东西。一种是用来自于外部的标尺，比如成绩，事业的成就，外貌，他人的赞许。另一种刚好相反，是一种内部的标尺，美德，信仰。把标尺放到内部，状态会比较稳定。自尊依存于内部，自尊也会比较稳定。依存于外部，就不会那么稳定，容易晃动。

开车的时候听到后面练习的部分，泪雨滂沱，把车停到路边大哭了一场，谢谢主播介绍这个练习，谢谢主播温柔的声音

01:06:22 做得我泪流满面😭😭太有用了

遇到这种失败的感受应该内向的去治疗而不是找不合适的方法。有稳定的外部标尺。

46:53 在成长的过程中附加的一些价值条件比如成绩好才有更好的发展啊，这样的价值条件加在我们身上的时候，我们通常是选择把自己的感受压下去。然后发展出适应这个价值条件的壳子。称之为虚假自我。当我们被加了太多的价值条件，我们的真实感受会被侵蚀掉，就会越来越难以面对自己的想法和开放地接受自己的感受。难以开放地面对自己的想法，很难做出一些自由的决定。

宝藏播客，就是更新太慢

31:38 是我了 不干了 科研让我恶心

39:4638:27 但是当是老板来推动okr的事情，俨然就是换汤不换药的kpi👽