简介...
我想拥有美满的亲密关系，为什么总是缺乏信心？
「我不够好」这个信念，如何影响亲密关系？
哪些实用方法，能帮我们走出低自尊的陷阱？
本期节目，不二和赤赤将结合心理学研究，与你聊聊这些十分重要、却很少被讨论的问题
祝愿你能勇敢爱自己，构建美妙的亲密关系💗
👏你将听到
00:35 亲密关系里，也有「冒充者综合征」？
04:40 因为不喜欢自己，所以去找配不上自己的男朋友？
06:33 《奥赛罗》，一场低自尊引发的惨案
10:40 宝藏书籍《亲密关系(第6版)》，豆瓣 9.3
12:11 好端端的一个小孩，为什么会发展出低自尊？
17:27 低自尊也有功能性，并不是非要赶走这只「黑喜鹊」
19:21 谈恋爱，怎么这么难？
25:41 经营关系 vs 维持我脆弱的自尊，哪个更重要？
28:29 为什么会陷入贬低自己的关系？
30:28 亲密关系如何影响自尊？
33:58 有哪些办法，能帮助我们培养更健康的自尊？
38:39 对着镜子，我原谅你____
41:21 低自尊的朋友，推荐和伴侣做这个量表（见下文）
📖好书推荐
《亲密关系(第6版)》，它是一本关于亲密关系的百科全书，豆瓣 9.3。作者罗兰·米勒是休斯顿大学心理学教授，书中论述均有心理学研究作为支撑。而且，不同于一般专业书籍，这本书行文生动有趣，翻译质量高，五星推荐
✍️ 提到的资料
《奥赛罗》
量表：伴侣如何看待你 vs 你认为「伴侣如何看待你」
🎙️主播
不二 小红书@不二wonder newsletter富于理性
赤赤 小红书@赤赤_问题不大NBD
✂️ 后期
Jesse张锦熙
「问题不大」讨论心理学与生活。微信公众号 @问题不大FM
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
春风向南吹
2年前
浙江
151
1. 我的生活经历让我学会了珍惜和欣赏自己；
2. 我对自己是善意的、鼓励的，而非苛责自己；
3. 我对自己的期望，并不比对他人的期望更苛刻，或更严格；
4. 我对自己品格、技能和优势的重视，不亚于我对弱点和缺陷的重视；
5. 我觉得自己值得别人的关注和时间；
6. 我相信自己值得拥有生活中的美好事物；
7. 我友善对待自己、好好照顾自己；
8. 我喜欢自己。
来，让我们一起默念😁
Nicole_W
2年前
上海
67
29:25 被表扬的人，感觉会不好意思，可能内心深处自己没有表扬自己，所以才会对外投射这种感受。
Kokoro_lww9
2年前
广东
32
谢谢问题不大，这集循环听了三遍，对我的启发太大了，一下子打开我的认知。听完才发现原来我和伴侣在亲密关系中都是低自尊的人，他会害怕让我失望，觉得自己没有我想象中的那么好从而不断退缩，而我听到他说这番话会认为他不够爱我才想准备逃跑，觉得自己不被爱。
团建的路上砰的一声出事了
2年前
福建
25
23:12 “爱总是流向不缺爱的人”
王真不会
2年前
江苏
24
有个困惑：我一直没有开始一段亲密关系，但不少暧昧关系。对于对方，没有非他不可的肯定，都是可有可无的存在。如果他积极推进我也配合，当对方停止关系也不留念。不知道什么原因是没遇到合适的人还是自己的观点在设限，其实我也想拥抱一段感情的。昨晚看到一句话醍醐灌顶：《俗女》里陈嘉玲在她的人生事件中都是驱动的一方，这是女性主体的关键，在每个人生选择中都不由男性驱动，而是驱动方，放弃享受“被动”，放弃沦为客体的快感，放弃对自己人生的“免责权”，别让自己逃避自由。我在与异性的关系中都是处在被动的一方，其实是喜欢那种被选择的优越感，但如果这样自己不就被作为商品一样任人挑选了吗，自己的主体性在哪里。 该怎么打破这个僵局呢
向之
2年前
安徽
24
35:06 1⃣️我觉得自己值得别人的关注和时间2⃣️我的生活经历让我学会珍惜和欣赏自己3⃣️我对自己的品格 技能和优势的重视不亚于我对自己的弱点和缺陷的重视 4⃣️我对自己是善意的 鼓励的 而不是苛责自己 5⃣️ 我相信自己有权享受生活中的美好事物 6⃣️我喜欢自己
低自尊真的太难受了，很难喜欢自己。在一段亲密关系中总是患得患失，没有安全感，为了怕别人先嫌弃自己，所以总是想把人先推走。讨厌自己的易胖体质和难以痊愈的多囊卵巢综合症，讨厌自己的讨好型人格和犹豫不决，讨厌自己会时不时得情绪性进食过后对自己的更加厌恶。听到“我原谅你”句式的时候很想掉眼泪。我原谅你，多囊卵巢与遗传有很大关系，不是你的错。我原谅你，从小就没有多大自尊心的孩子想获得别人的接纳所以选择情愿牺牲自己的利益也要讨好别人的傻办法。我原谅你，偶尔的情绪性进食，是为了缓解自己的不开心。我原谅你，这么不喜欢你自己，但我知道你也在努力喜欢你自己！
fymm
2年前
福建
16
以及我虽然一边低自尊但是一边也会对喜欢的人主动发出邀请，这种事情如果不去做就没办法积累经验，我之前看《始于极限》说男性有很多被拒绝的经验所以才能主动对女性发出邀请，所以只要做的多了可能就没那么害怕了，因为拒绝就拒绝咯，反正以后还会遇到喜欢的，不过我这种试试不亏的心态也让我现在谈到一段很好恋爱，而且我一开始就是抱着最近想要谈恋爱，然后找到一个不错的对象，然后谈起来了。可能也因为关于恋爱失败的经历和吃过的亏我都大大小小经历过了，也挺过来了，所以才有就算失败我也不怕的心态吧。把受苦的经历打磨成增加经验的装备了，可以说现在这段生活是我这辈子最开心的一段日子了。
我不跑调
2年前
广东
14
39:26 最近觉得这样问问自己也挺好的：
1. 你说的这个是真的吗？（如果不是，那也不用理会）
2. 如果是真的，这件事情对你来说重要吗？（不是所有事情都属于一种“问题”）
3. 如果重要的话，你觉得有什么办法可以解决这个问题呢？（想象给朋友提建议的感觉）
横饱
2年前
湖南
13
18:48 hhhh我同学，十个卷王，八个在养黑喜鹊
AQiao
2年前
广西
12
我以为只有我一个人是这样的。一被别人夸我我就不知所措；我也很害怕跟朋友相处，分享欲太大了，我也很害怕我的朋友会烦我；跟朋友在一起的时候总觉得她们很好，我自己一点都不好😭😭自己在亲密关系中真的被这些想法折磨好久了，这个学期才意识到自己的问题。
Tojuuuuuu
2年前
北京
12
给我好大启发，我也是不敢对自己满意，生怕“自满”使我退步、不思进取。但我最高自尊的一段时间——全然接纳自己进而非常自信，可以说是最认同自己最喜欢自己的一段时间——那段时间我反而像打了鸡血一样，每天都毫无负担地轻装前行，不断想要变得更好，也不畏惧冒险。啊，所以喜欢自己的时候，其实是可以变得更好，甚至在变好的过程中更开心的🥹
HD230227z
2年前
美国
10
听的豁然开朗还有点想哭，谢谢你们
爱听播客的瑶
2年前
江苏
8
好喜欢这样的节目，给我这样低自尊的人带来疗愈，好爱温柔的不二。希望姐妹们都能好好呵护自己，因为我们都值得
小小怪_EoBM
2年前
浙江
8
当低自尊的人进入亲密关系，他们的敏感脆弱和自我怀疑，会让他们在堆积如山的小事中发现一大堆问题
寻觅芬芳
2年前
广东
8
作为男生，其实很多人也有这个问题，但是男性思维情感捕捉可能没有女性那么细腻，听了很多期女性关于自身剖析和一些困扰的播客，我觉得自己可能寻求到了一个认识自己，了解自己的捷径，希望大家都能身心健康，希望大家都能开心快乐，善待自己，学会爱自己（虽然此时此刻我还不能真正的做到）
XYZ自由人
2年前
北京
7
早！这期我可以分享给一堆女性朋友
严肃活泼庆庆姐
2年前
北京
7
40:04 不二口才太好了！
声音也好听！
椰椰发呆
2年前
吉林
7
24:44 “当低自尊的人走进亲密关系，ta们的自我怀疑和敏感脆弱，会让ta们在无数的琐事当中制造出堆积如山的问题”(._.) 呜呜…
黄晃晃
2年前
美国
6
可能是我听过最舒服的一集播客了！真的很喜欢主播们的声线和语气，内容也像春风一样熨着我心里的不安。而且音质真的好好，好清晰，也没有任何剪辑痕迹，语调和语速也正中红心，听得我嗷嗷叫！希望我以后的播客有一天也能有这样的效果！
我觉得其实以前不觉得自己可以被爱的时候，我甚至看到题目都会觉得羞耻于点开。但是现在我不仅轻易点开，听完，还发现我已经得到了主播们提供的大部分的工具和知识。我真的进步了好多好多呢！！亲身经历，用文字记下来自己的优点和出声对自己说接受自己，真的很好评！而且亲密关系也确实能提高自尊。虽然对方是一个很差的人，导致我很多年都很难承认因为他我有任何进步，但是听了这期发现，原来是新鲜的体验给了我重新审视自己的机会。这样我就可以承认亲密关系带给了我进步，也可以依然相信自己对于他是个烂人的判断啦。
滨河区桃小姐
2年前
河北
6
23:46 我很爱你，我觉得你非常值得被爱😭
