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AI智能总结...
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简介...
我再也不想迎合父母的期待了！父母总是在念叨，「要处事圆滑」，「要努力奋斗」，却让我心烦意乱、逆反发作。
即便道理都懂，但一遇到父母的「扫兴」，我还是控制不住情绪上头。这到底如何是好？
「问题不大」信箱也收到了相关的来信，这次让我们从家庭规训、课题分离与家庭生命周期的角度，谈谈如何达成自己与父母的关系转变。
注：本期涉及的案例已经获得来访者本人的知情同意
【当值主播】
赤赤，协和医学博士在读，小红书@赤赤_问题不大NBD
【欢迎嘉宾】
刘在田，江湖人称刘教授，是赤赤本科时的好同学和铁哥们儿
- 北京大学医学部临床心理学硕士，成长中的心理咨询师
- 公众号@刘在田
【你将听到】
03:20 道理我都懂，但我还是在和父母吵架
11:42 家庭里也存在「超我」？
15:10 家庭规条太僵化了，会对我们产生什么影响？
18:41 「你让我努力，我偏不」，人人都这样吗？
21:33 「女性要漂亮」也成为一种规训
23:32 面对规训，我控制不住反抗情绪，怎么办？
29:57 父母与子女之间的分离焦虑
31:12 如何推动生命周期的过渡？
39:31 一则改变的案例：与父母一同走过「老化」之路，
41:45 为了更好面对激活的情绪，咨询师怎么做？
【幕后小组】
剪辑：Jesse张锦熙
制作：Jesse张锦熙、赤赤
音乐：Lucid Dreamer by Spazz Cardigan YouTube音乐库
「问题不大NoBigDeal」是一档由爱出发的播客。来听「问题不大」，问题就会不大！
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主播...
问题不大的牧阳
赤赤_NBD
不二爱心理
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
文阿文
1年前
荷兰
2
正好需要！和爸爸一说话就崩溃。突然理解我爸在试图加强我们之间的联系，对他来说就是管我➡️我想逃跑➡️他更想管我。负面循环。解决方法可能是：不要再逃避了，带领我爸好好沟通。但是好累😔下次一定……
Mari
1年前
江苏
2
刘教授什么时候再来👀
北闲
1年前
芬兰
2
刚刚回了妈妈的信息，需要这期节目！感谢大数据🤣
friluftsliv
1年前
上海
2
嘉宾口语的“笑死”有点太多了哦
富贵闲人Esther
1年前
山东
3
终于更新啦！请问今年还会有年终总结吗？想跟着一起做年终总结呢🥸
阿鲁呐
1年前
福建
3
33:48 在田老师有没有播客！😊
最佳状态
1年前
山东
3
看见这个标题，我一下子被击中了
今年是大四的医学生，我承认在前几年也没有特别努力，也很应当也拿不到学校的推免名额。尽管明年12月份才会参加考研，但是父母的期待已经开始了。
特别讨厌这种对话，特别讨厌这种关心。可能我只是很怕承认我前四年是不够努力，自己也没把握去考入一个很好的医学院吧。
Alice_L
1年前
澳大利亚
4
45:54 如果说要把自己当成“大人”去“调教”父母，这代表没有把父母当作“大人”来对待吗？
讲一会
1年前
广西
4
我妈就是你怎么不像别的女孩那样打扮打扮呀 🤐
冰糖芋泥
1年前
安徽
4
30:17 刚刚从图书馆回来，就看到更新啦，首先非常感谢《问题不大》陪伴了今年下半年在学校度过的最辛苦也很焦虑的一段时间，也给予我很多科学的方法上的指导，还记得第一次听的那期说到内心的小孩的时候牧阳和赤赤非常可爱的对话，超爱这个栏目，你们和《纵横四海》都是我的年度播客（吐槽小宇宙平台不给多选）。
回到正题，因为现在很多事情终于落定了我也有时间在家GAP一段了，然后就是和父母之间的矛盾也更尖锐了，和这位来信者的情况其实也差不多，我的矛盾主要是和我妈之间的矛盾，其实我一直能够感受到她身上的那种焦虑和对我的担心可是她也不太会表达自己的情绪，所以每一次因为一些小事突然吼我或者平时一直唠叨我的情况下我之前也是一直像炸药桶一样一点就炸而且还只在她面前这样，和外人根本不太争执，而且如果争执起来其实我是泪失禁体质😰（分分钟就忍不住爆哭了那种）。但是因为今年上面大半年我一直在学校也基本上都是一个人，为了学会承受（或者说让自己享受）孤独吧我也接触了很多的社科包括心理学的书籍，播客，综艺等等，所以其实我自己能感知到和之前理解问题的角度是有很多的变化的，今年回来之后跟她又吵起来的时候我就直接跟她说明了她传递出的那种焦虑和担心会让我更焦虑更担心，因为之前看《爱的起源》的时候也了解到一些分离焦虑相关的内容我那天很耐心地跟她解释问她是不是担心我以后真的不需要她什么都帮衬的时候她会无所适从然后她就又突然生气了还说我谬误至极，但是不管她怎么说，我已经慢慢理解只有物理上的分离才能让双方都适应这个变化了，所以今天下午她看到我在玩手机的时候又开始念叨我，我就直接去图书馆躲了一下午一直到晚上才回来，今天其实还挺感谢她的，外力把我push去了图书馆写完了我拖了好久的年度总结【一口气写两三个小时真的好爽】
发光的骏豪
1年前
浙江
4
“只有来访者认为心理治疗师确实无用的时候，他们才算开始康复”——Heaton, 2009
同理，只有当我们发现父母确实无用的时候，我们才会成长。
顺境使人发展
逆境使人成长
绝境使人开悟
Rhani1
1年前
浙江
4
终于更新了！！！！！
面包红嘴鸥
1年前
上海
4
哇——我的年度播客——问题不大更新啦！
urnotZZ
1年前
四川
5
感谢刘教授非常实用的建设性意见～作为拥有非常有控制欲父母的孩子，毕业后工作这两年的家庭主旋律就是挣扎着摆脱期待努力成为独立的人。本来觉得这个过程太难坚持，觉得自己做得不好，总是来来回回、进进退退，一方面想爱自己一方面又想尊重父母，收获甚微。听完这期播客发现，自己没有那么差那么弱，我这两年的觉察、行动（去看书学习、去主动沟通、去保持距离和正面回应等）都是我强大的成为成年人的证明，我爱他们，我也希望他们能以更好的方式爱我，所以我愿意做出更多的付出去引领，毕竟我的父母虽不完美但已尽力。
和猫逃离地球
1年前
河北
5
过几天期末考试结束，就要回家了。这期节目好及时哈哈哈哈
自由的精灵呀
1年前
广东
7
哇哦！终于更新了！先占个评论区沙发😄😄今年可是一集不落地听了问题不大所有节目
健康快乐属于我们
1年前
广东
9
感觉是为我量身定做而成的节目。
首先要意识到一件事：那就是这些沟通方式已经成为了习惯，如果想要改变，需要有持久与他们周旋的耐心，每一次沟通都可以有所不同，用不一样的方式去
对我来说最好用的一点，就是课题分离，分清楚哪些是父母的课题，哪些是自己的，
我没有义务背负他们强加于我的，他们自己的课题，小时候，我区分不出来，只能愤怒和向内向外攻击，是时候该暂停这些行为了
因为，你现在是大人，可以用大人的方式去解决，而不是总用让自己和对方生气、然后愧疚的方式去表达自我
先不要评判感觉，每个感觉都不是空穴来风----暂停和接纳
桃子_wang
1年前
浙江
12
首先很开心在最近焦虑症复发的情况下听到这期博客，在看我的心理医生时确认我的妈妈可能有抑郁症，而且较为严重，从小到大我的妈妈都是一个极端偏执又比较“爱我”的人，很早的时候我会因为渴望更好的照顾她，逼迫自己变得完美，打不还手骂不还口，孝顺懂事说一不二，后来一直看书又看心理医生以后，我终于可以停止对自己的苛责，记得医生和我说的:“把你的妈妈当成病人，看做个体，一旦你把她当做妈妈你也会对她有许多要求，比如你认为妈妈就应该温柔慈爱没有脾气，从此时此刻开始，你不需要对她的情绪负责，你也要停止继续苛责自己，如果你害怕你压抑过久情绪失控就学会给自己设置一个中心点，告诉对方，你在继续做/说xxx我就会生气，所以请你停止不要再说了”，再到现在，我发现虽然我的父母一直在给我带来很多毒鸡汤的三观，但我终于愿意去表达自己，很感谢我的医生和我读过的沟通类的书，每当我的父母告诉我我是为你好的时候，否定我的时候，我就会安抚自己内心的小孩，告诉自己:你是个共情力很强的人，但他们并非是在否定你，他们说的话并非是在攻击你，他们无法正确的表达自己的欲求和渴望，无法正确表达自己的情绪，你只需要说出你的想法就好，你很好，你是个很棒的人，你可以拒绝他们，可以表达自己
阿甘0_0
1年前
广东
16
读第一封来信完了后，主播马上就夸赞来信者对与母亲的互动观察得很仔细（不愧是学心理学的），对比信中母亲的否定、贬低和期待（期待带来压力），我得到一个启发：有时你就算想建议他人怎么怎么做，也不要一上来就说他哪里哪里不行，最好要怎么怎么改进。因为一上来就否定别人，肯定会触发抵触心理，那么接下来的话他可能就听不下去了（先解决情绪问题，再讲道理）。所以还是得学学主播，先表扬一下对方（或对他的行为表示理解）然后再说：我觉得如果你能这样这样做，可能结果会更好。
桃奈小安
1年前
福建
36
恐怖的是有一些方面甚至会慢慢被父母同化了