简介...
本期节目是由【AG1】AG小绿粉独家冠名赞助播出。AG小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助耐力运动员调理肠道、提升精力并促进恢复。每天一勺AG小绿粉，让你站上赛场那一刻都有PB的底气。
欢迎扫描小程序码或点击👉🏻官方微信小程序获取AG1订购优惠！
本期节目我们把讨论的重点放在了力量训练上，力量训练真的是一件再怎么强调都不过分的事情。
有些跑者只关注了跑，而忽略了力量的加强，一味地追求跑量、追求速度，结果就是，受伤。
有了强健的肌肉，我们的关节力量、稳定性、跑步效率都会有提升，而这些因素综合在一起，才能保证我们不受伤，可以持续地跑下去。
我们讨论了肌肉训练是否要加重量、要做怎样的训练，南子也分享了他因力量训练从而避免每次跑完都开"伤痛盲盒"的经历。
希望这些都能提醒到大家，对大家的力量训练有所帮助。
南子提到的油管视频：
GYM routine for runners | helped me run 2.09 marathon
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
欢迎扫描小程序码或点击👉🏻官方微信小程序获取AG1订购优惠！
本期节目我们把讨论的重点放在了力量训练上，力量训练真的是一件再怎么强调都不过分的事情。
有些跑者只关注了跑，而忽略了力量的加强，一味地追求跑量、追求速度，结果就是，受伤。
有了强健的肌肉，我们的关节力量、稳定性、跑步效率都会有提升，而这些因素综合在一起，才能保证我们不受伤，可以持续地跑下去。
我们讨论了肌肉训练是否要加重量、要做怎样的训练，南子也分享了他因力量训练从而避免每次跑完都开"伤痛盲盒"的经历。
希望这些都能提醒到大家，对大家的力量训练有所帮助。
南子提到的油管视频：
GYM routine for runners | helped me run 2.09 marathon
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
streamkite
4周前
北京
3
学习一下南哥说的视频，近距离和南哥一起跑了拉磨活动，感觉南哥最近确实状态不错，力量训练看来很有帮助
NoviceRunner
4周前
陕西
2
明早是一周一次的力量训练，今晚听听看会有什么收获！
一屁渡江
4周前
福建
2
14:25 力量训练是这么回事，有个增肌和增力的区别，增肌是肌肥大训练，不适合跑马，增力增加了肌肉强度，肌肉力量，一定程度上适用于跑马。
增肌训练，属于小重量，多组数。
增力训练，属于大重量，小组数。我用的这种。
目前肌肉不会太肥大，还有助于跑步，尤其爆发力，400m可以跑进60s。
以上是我个人摸索的，不一定适用所有人。
Dannette
4周前
上海
2
表白一下这一期的PB计划
“完美比完成更重要” 这句话引发了我的思考
佳凝Janice
4周前
北京
2
小宇宙用户可以点击节目简介中的优惠直达链接，或长按保存shownotes里的海报，微信扫描二维码，享受首期下单立减268元优惠+全年12期全网最低价，每月到手最新鲜的小绿粉！当然，更重磅的是，即日起至6月30日，可凭单号获得第八季PB计划报名费100元的优惠减免。
HD344767s
4周前
上海
1
39:18 以前觉得单次跑步均速不能低，评分要如何，心率要如何…现在觉得，抬腿就行，健康无伤第一…
DG老金
4周前
江苏
1
🛋️
涛哥_DL
4周前
辽宁
0
09:47 今天早上跑530，心率190了，我怀疑表坏掉了…
向着标杆直爬
4周前
上海
0
20:45 动作不变形，比完成组数，更重要！紧记在心了
jeanneZ
4周前
美国
0
问题少可能是因为前几期都问过了😄
HD190736m
4周前
四川
0
第八季pb计划什么时候啊😍😍😍
阿拉莱四
3周前
上海
0
jkss的附加值是啥？😊
阿拉莱四
3周前
上海
0
听到了ruby老师啦😁
小鱼儿_Ez2O
3周前
北京
0
AG 小绿粉的优惠链接在哪里呀
