芒种的干支八字：
乙 壬 乙 乙
巳 午 巳 酉
· 暖风的欺骗性
· 肺热津伤
o 持续性干咳
o 咽干口渴，饮水不解
o 皮肤与黏膜问题
o 低热与盗汗
o 外感热邪+内伤因素
· 骨骼关节问题
o 关节裸露在外，风入而不知
· 滋润养阴的饮食规划
· 拉伸性、舒展性的运动和睡前按摩
【时间轴】
01:01 芒种的八字
03:51 以不变应万变：保护好自己的正气
06:41 避风如避箭
12:45 为什么要避免摄入低温的气和饮食
18:37 伤金、伤阴与伤津：补充水分的正确方式
27:15 皮肤过敏和瘙痒的缓解方式
30:35 血虚的原因要辨明
32:55 让阴回到营地里：重口味夜宵和过晚运动需注意
41:30 夏天要格外注意“节奏”
42:31 拉伸关节，在空调房里做好保护
44:41 面对今年的热和燥：养阴的饮食小建议
52:29 睡前简单小按摩
【主播】
锤总，映天下策略合伙人，20年品牌咨询与产品定位策略、整合营销、用户与市场研究经验。热爱东方文化，希望为东方传统思想的现代应用做点贡献。
【嘉宾】
褚医生：
师从前辈大师学习国家级非物质文化遗产、上海著名的传统中医陆氏针灸及朱氏一指禅推拿，目前在上海某二级医院针灸科工作。
孙老师：
福鼎白茶孙氏制茶技艺第四代传承人
乎丁白茶 品牌创始人
国家二级评茶师/国家二级茶艺师
国家高级制茶师/茶叶职业技能培训教师
全国评茶员、调饮茶项目考评员
【Staff】
视觉设计：qiqi
制作监制：蛋挞（播客公社）