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简介...
6月份了，一年快过了一半，上半年的赛季也算告一段落。
今天就来和大家复盘一下我们的上半年的跑步、参赛、恢复、训练都是一个怎样的情况。
当然两人的情况各不相同，可以说是风格迥异。那相信咱们的听众各有各的经历，各有各的故事。
我们先抛砖，欢迎大家在评论区和我们说说，你的上半年是怎样的画风呢？
🎁 互动的朋友将有机会获得跑者日历最新周边一枚，快来留言吧！
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加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
今天就来和大家复盘一下我们的上半年的跑步、参赛、恢复、训练都是一个怎样的情况。
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主播...
南子running
佳凝Janice
跑者日历run365
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
晴初酱
1个月前
北京
4
尽量保持每周三次跑步，端午节前跟跑者日历和nike的活动第一次参加了越野跑✌️坚持下来22公里了！很喜欢越野跑的感觉，跟大自然很亲近（也可以跑跑走走）。希望下半年坚持住日常跑，多参加一些越野跑活动，在积累积累经验～
FSGFUCKOFF
1个月前
美国
3
21年中体重巅峰期240多斤开始减肥，大概8个多月减到了140斤。那时候各种跑步、椭圆机和动感单车等有氧都有练。真正开始认真跑步是去年底，月跑量也从100出头到了400。上半年报了11场中了5场，PB半马124全马301，目标下半年可以破三。
红豆侠
1个月前
广东
3
wow要期待的事情太多了！竟然会有两个帽子！爱了
Dannette
1个月前
上海
2
今天听播客一天心情都好 中途几次笑出声
涛哥_DL
1个月前
辽宁
2
报名报名报名->不中不中不中->退赛退赛退赛😭
活力亮总
1个月前
安徽
2
南子的恢复真的让人听了又感动又心疼啊！加油，一定会再现跑道风采
KK_RKIR
1个月前
日本
2
1:31:59 大素好棒！！
兔子猫爱吃鱼
1个月前
北京
2
帽王 出的帽子🧢必须蹲住！期待ing
Sophie_Zhe
1个月前
上海
1
从每周跑一到两次，到最近的十天跑了八次！谢谢跑者日历的陪伴式鼓励！（暗搓搓地想试试越野跑了）
NoviceRunner
1个月前
陕西
1
说一个比较搞笑的事，我在2024年末总结的时候还说这一年最开心的是无伤跑了一年，结果，2025年元旦当天参加一个在城墙上的祈福跑活动，由于城墙上的地面都是石砖铺的，凹凸不平，那天跑完左小腿就不舒服，跑起来隐隐作痛，去医院一查，腓骨长短肌拉伤🥲，然后1月和2月就跑的很少，每个月只有80公里的跑量。到2月底基本恢复后就开始了一周四练的节奏，每周一次速度跑，一次 LSD，剩下两次都是轻松跑，3月跑了153公里，4月参加了两场半马比赛，总跑量有163公里，半马成绩从去年11月的1小时59分提升到了1小时45分，而且两次都跑进了2小时，这个提升让自己信心大增。5月份没有比赛，但也一直坚持在跑，月跑量155公里。从6月开始就进入了夏训的节奏，端午节期间让 DeepSeek 给我出了一份半马140的训练计划，由于给 DeepSeek 喂的关于我的参数以及我对训练计划的要求足够详细，DeepSeek 给的训练计划我觉得还是非常靠谱的，这几天已经开始跟着练了，希望下半年的比赛能有比较大的突破，加油💪！！！明年想尝试跑一下全马，到时候打算报一下 PB 计划，让教练给点专业性的指导。
ZhangHY
1个月前
广东
1
00:00 上半年勉强完成任务吧😂😂。
其实年纪大了以后生活越来越被切割。工作，家务，家人，都需要分配时间，基本也就晚上娃睡了以后的时间属于自己去完成每个月100km的任务。（最近娃睡的越来越晚了，我的出发时间也越来越晚了😭😭（甚至开始觉得出差也不错，多了些自己的时间去跑步😂））
加上上半年阴雨天气多，感冒周期长，勉强完成，实属不易啊！下半年再接再厉，尽量提升吧（希望能多减点肥）。。
期间跟群里的小伙伴吹吹水，打打卡，也算一种相互激励和鼓舞吧。
希望一切都好吧，希望机遇如期而至。
aliennnn
1个月前
上海
1
肩和手腕不舒服的原因有可能如下：跑步过程中甩两侧手臂时没有让胸椎配合髂骨旋转，导致肩关节不稳定，肩和手腕又是联动的，肱二肱三还有手臂上的旋转肌等肌肉紧张的话，手腕也会疼的。以上仅供参考。
老白namtso
1个月前
西班牙
1
1:20:41 南嫂应该上一期节目，真的
懒懒的小裤衩
1个月前
上海
1
还没听，但是我的上半赛季很开心：四姑娘开心，上半马高温顶下来了！开心
涛哥_DL
1个月前
辽宁
1
1:30:41 搜索paozherili,告诉他：我要加二群☺️
人杰地灵怎么被占用了
1个月前
上海
1
过得不好，读博读了七年了，还没毕业。而且几乎看不到希望。每天晚上很晚还得跟老师讨论，晚上不敢跑步，早上起不来。
阿绿绿啊
1个月前
江苏
1
期待！！
KK_RKIR
1个月前
日本
1
1:28:13 已经有帽子了
欧老板
1个月前
浙江
1
东京、武汉、兰州三场全马，杭州本地的新年非野不可、抱佛脚越野赛。前两场pb了六分钟，兰州佛系跑，很开心。越野不追求成绩还是好玩的。
火星哥real
1个月前
上海
1
预购链接快上来！
冯威-四野
1个月前
湖北
1
🛋
小明是个好孩子叹号
1个月前
天津
0
南哥，髂胫束紧张，最近刚听过某播客讲过，叫“讲点武德”。他们主播我看着眼熟，23年北马跑者日历组织的跑胡同活动她也来了。好像还上去做分享了
波比琳
1个月前
贵州
0
想要帽子。。。
大Ｃ
1个月前
江苏
0
1:18:31 太感同身受了；跑完能够不疼是一种幸福！
Crank_天
1个月前
北京
0
举报，提前预报主播要参加的比赛要在报名时候预报，别等到赛前一周才说啊。
不爱买鞋的陈某
1个月前
广东
0
周边什么时候上！
