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卤煮小肠
小堵车车车
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空空如也
小宇宙热门评论...
麥墨
3周前
广东
78
我的早餐思路
1. 碳水：面包机每周揉一颗吐司，切开5份，抹干酪。间中可能煮银耳羹，或者蒸玉米，地瓜。
2. 蛋白质：煎蛋 / 水煮蛋，或煎松板肉，或水煮虾
3. 纤维： 水果 （牛油果，蓝莓，火龙果）/ 匙哩蔬果/莓果粉+牛奶 一份奶昔
4. 脂肪：一份坚果
夕夕的碎碎念
3周前
北京
39
要是评论区可以发图片就好了，我太爱吃酸奶碗，三明治和欧包了，酸奶碗简单一点我就放坚果麦片，我还喜欢放香蕉和花生酱，酱料的话，我喜欢用无糖酸奶加黄瓜加黑胡椒盐涂全麦吐司吃！！无敌爆炸好吃！！！三明治，我一般放鸡蛋牛肉和生菜，要不就做花生酱香蕉三明治，或者黑芝麻酱香蕉三明治，太好吃！！！！早上我还会吃圣女果或者蓝莓！！！
FrancisCho
3周前
福建
20
结合小红书笔记推荐以及学校食堂早餐可及食品，早餐我一般选择鸡蛋+半根玉米+小个头红薯+无糖豆浆，6.5元
乐呵一下
3周前
广东
14
水果🍉大部分偏寒喔，吃了会加重脾胃负担喝湿气。能换成其他的吗
HD613174x
3周前
湖北
13
不干体力活，早餐绝对要少吃。我一般就只吃玉米和鸡蛋。其它什么都不吃。
吴语511
3周前
浙江
12
13:07 杂粮米，小米，赤小豆，芸豆，燕麦，燕麦欧包，全麦，全麦粉，全麦饼皮，全麦吐司，杂粮馒头，窝窝头，玉米，红薯，紫薯，南瓜，土豆，山药，荞麦面，意大利面
向右_ricM
3周前
河南
12
这期可太好了，吃早饭就是我每天早起最大的动力
舒写漠
3周前
山东
10
听这期不做笔记，不进脑子。
柒零_Hzf6
3周前
江苏
10
早餐吃一个鸡蛋(蛋白质)加一些蔬菜水果就够了，吃得太多反而导致状态不好导致犯困(ps各种饮料可以戒了，添加剂太多了，纯椰子水和牛奶还行)，可以吃搞点可可粉增加饱腹感，这样早上就不会饿了。
阿白_ck8i
3周前
重庆
8
太羡慕可以由衷觉得“酸奶+皮蛋+黄瓜”很好吃的朋友了。我对一切奶制品都不擅长，受不了一点点奶味儿，因此就无缘很多方便营养且别人觉得美味的食物搭配。
feifeila
3周前
贵州
6
推荐都挺好，也都挺贵😂
TouTou屋
3周前
英国
6
我也是最近开始调整了自己的饮食结构，早起有沙拉（黄瓜/番茄、牛油果、鹰嘴豆/芸豆、煮/煎鸡蛋、撒奶酪）➕almond milk（奇亚籽、燕麦、坚果碎）➕水果（葡萄柚半颗/猕猴桃/草莓）➕红薯/玉米
突围桃
3周前
河北
5
我会反复听你们的节目🌸🌸
爱甜希子
3周前
上海
4
评论区有推荐健康配料干净的燕麦片吗？一直没有找到好的！！
清昶
3周前
天津
3
宝藏节目 狠狠关注
馥西_l5Rg
3周前
辽宁
3
16:07 我最爱吃面食，最近在家揉馒头，全麦的，玉米面的，太爱了
欢乐马_siRy
3周前
北京
3
请问瘦多囊女生可以吃无糖酸奶吗？纯无糖，无代糖的
lilMonster
3周前
北京
2
37:06 香河是河北地名，香河肉饼=河北食品 哈哈
可以吃一个芒果吗
3周前
福建
2
提问🙋♀️：做好的金枪鱼酸奶鸡蛋酱能在4度冰箱放多久呢？
焦Runan
3周前
上海
2
喝牛奶就爱长痘，还喜欢喝牛奶咋办啊，女孩子
琪琪宝宝
3周前
广东
2
10:35 想问一下shownose是啥呀
余愔
3周前
未知
2
可以贴图片呀小宇宙
哦是我
3周前
山西
1
我感觉一加香蕉，无糖酸奶一秒破功