简介...
Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！好久不见，停更了一个月，这期节目和大家分享一些近况和思考~拖延焦虑、情绪内耗、低能量状态，我是如何调整走出来的，在这段“低谷期”，我又有一些怎样的成长和收获
【食用指南】
✍🏻 好久不见！本期节目欢迎大家多来评论区互动（无比想念豆花儿们！希望多听到你们的声音！）
本期节目感谢32年专研中式内调养发 “维特健灵-乌丝素”赞助播出！在我们和压力焦虑共处的常态中，希望我的心路历程可以给到大家心态调整的启发，同时在对抗焦虑的路上，让乌丝素守护好我们的一头秀发！维特健灵乌丝素传承千年古方，内能滋补肝肾滋养气血，外能养护头发防脱生发
有需要的豆花儿可以复制专属优惠链接至淘宝购买：【复制黏贴 】08￥17PSVNhnGGa￥ m.tb.cn HU006 乌丝素
【火锅菜单】
* 01:00 停更一个月，我都经历了些什么！
* 03:17 是谁做了一大期拖延的节目后，还在拖延啊！
* 06:40 当一件事的拖延蔓延到整个生活：最后连下单都在拖
* 09:07 焦虑状态会在不确定的空想中被不断放大
* 12:55 给自己洗脑，也是一种心理技巧
* 14:49 最近在听什么真的很能反映状态，鸡血可以从外部找！
* 17:50 真的没有“完全准备好了”的时候，先干再说，堆量！
* 19:30 思绪大扫除、简历睡前先改两个词，我的状态恢复妙招
* 23:50 有主动就会有期待，亲密关系中的主动、浪漫和仪式感
* 26:40 亲密关系里，“长嘴说话”真的太重要了
* 28:34 调整预期，感受到幸福时就是所得即所愿时
* 31:00 期待为零，任何发生都可以是惊喜
* 34:15 不自知的焦虑状态，真的会反应在身体信号上，首先就是脱发
* 35:32 帮我摆脱脱发的好帮手，维特健灵-乌丝素，让我感受到内调的魅力
* 40:20 追求成绩的执念：当跑步不再快乐
* 46:00 人类喜欢一个个微小的进步，常常庆功才能成功
* 48:42 到户外调动不常用的感官，可能会发现新的世界
* 52:00 善用社交的力量，大胆展现自己的脆弱
* 54:05 养点植物，被每天进行中的一点点小变化治愈
* 55:00 创建“无用娱乐清单”，生活总要有点盼头
* 56:23 更换固定习惯，新的菜谱新的跑步路线，点亮生活
📒 本期提到的书/影/音：
播客-fit4life-380 我的宇宙黄金定律 | 可去可不去等于去
🎧 BGM：飞松 - 陈粒
🌄 本期封面：在尼亚加拉大瀑布看到的超大彩虹
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【你还可以关注】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅
B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜
【食用指南】
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* 12:55 给自己洗脑，也是一种心理技巧
* 14:49 最近在听什么真的很能反映状态，鸡血可以从外部找！
* 17:50 真的没有“完全准备好了”的时候，先干再说，堆量！
* 19:30 思绪大扫除、简历睡前先改两个词，我的状态恢复妙招
* 23:50 有主动就会有期待，亲密关系中的主动、浪漫和仪式感
* 26:40 亲密关系里，“长嘴说话”真的太重要了
* 28:34 调整预期，感受到幸福时就是所得即所愿时
* 31:00 期待为零，任何发生都可以是惊喜
* 34:15 不自知的焦虑状态，真的会反应在身体信号上，首先就是脱发
* 35:32 帮我摆脱脱发的好帮手，维特健灵-乌丝素，让我感受到内调的魅力
* 40:20 追求成绩的执念：当跑步不再快乐
* 46:00 人类喜欢一个个微小的进步，常常庆功才能成功
* 48:42 到户外调动不常用的感官，可能会发现新的世界
* 52:00 善用社交的力量，大胆展现自己的脆弱
* 54:05 养点植物，被每天进行中的一点点小变化治愈
* 55:00 创建“无用娱乐清单”，生活总要有点盼头
* 56:23 更换固定习惯，新的菜谱新的跑步路线，点亮生活
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有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中
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主播...
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
夜雨连明春水生
1个月前
广东
6
要高考啦回来再听
enouggggg
1个月前
河北
4
最近两周一直处于低谷期，对未来少了一些盼头，感觉现在做的东西跟整个单位连接不是很大， 想摆脱这种处境，一方面想找领导沟通下，但是又担心领导没有时间，另一方面又在想挺过这段时间可能就会好，一直在纠结， 希望能从这期播客中听到感受到一些力量，帮助自己渡过这段时间。
To_kilno
1个月前
青海
4
发现了一个宝藏播客 好棒的豆米～
一只小豆米
1个月前
美国
4
35:33 感谢32年专注中式养生 内调养发开创者‘维特健灵-乌丝素’对本期节目的支持。乌丝素延用中医养发理念，把中式草本浓缩成胶囊，更方便也更高效，我们也争取了专属优惠福利，与618同价，大家可以点击链接领取优惠券，捍卫我们的发量刻不容缓~
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lynn_1229
1个月前
四川
3
30:36 对！我也很喜欢给自己买花或者给别人送花。不需要期待别人送
盐渍油梨_utTQ
1个月前
江苏
2
马上来打卡！今晚可以拿这期睡前服用！最近也是久违的从低能量中挣扎着爬出来了一小会儿！并且取得了不错的成绩。确实也感慨风水轮流转，以及只有熬过那些长夜痛哭的瞬间，并相信都会过去的，有时要是没有低谷期也没有办法涅槃重生，每一个不放弃的人都超级棒！这是听前感想，听完再来交笔记🥰
hihong
1个月前
浙江
2
想你啦豆米！
我又可以了_WcWW
1个月前
浙江
2
喜欢这期
Tulip_QM9c
1个月前
西藏
2
最近一直在听姐姐的播客 收获满满 好喜欢 期待下一个播客❤️
吃芝士不会困
1个月前
辽宁
1
09:04 完全是我现在的状态。。
eiiiiiiiii
1个月前
上海
1
听了这么多期，这是我第一次在小豆米的评论区里留言。从标题开始，就已经被深深的打动了，一路从拖延找工作到亲密关系，再到后面的重启低谷期的状态，重新捡起跑步的习惯，像植物一样养育自己。最近也在陷入到临近暑期仍在找实习的焦虑当中，听完这期博客感觉由内而外深深的被治愈了😭😭
胡杨林森
1个月前
天津
1
45:42 我觉得这种热情确实挺难得的，虽然是把双刃剑，它会给你带来压力，但是也会给你带来动力。要是对这个没热情，可能就不会坚持了
小鹿_Xiaolu
1个月前
上海
1
09:26 啊啊啊啊啊啊啊啊啊就是我
胡杨林森
1个月前
天津
1
46:10 人的本性就是急于求成的。
小鹿_Xiaolu
1个月前
上海
1
58:45 恭喜back！🎉
Eileen_QBw0
1个月前
江苏
1
27:57 结论没毛病 这可能就是亲密关系能学到的东西 但是我还是想骂这个男的😂😂 气死
格泽问道
1个月前
吉林
1
刚好最近也在经历学习上的低谷期，听了这期博客真的很有帮助
自由小糖豆
1个月前
新加坡
1
08:32 简直太有同感了，当时要出国之前准备买东西的时候，总是觉得不想干，买东西也懒得挑，最后顺丰都来不及了
自由小糖豆
1个月前
新加坡
1
经历了跟豆米一样的状态，但是已经非常久了，想起来感觉有大半年了。。不知道能不能走出来，现在完全就回不到神采奕奕充满干劲的状态
掉进橘子海里
1个月前
重庆
1
好想你小豆米！
NNNmomo
1个月前
云南
1
小豆米越来越像电子闺蜜了，因为可以感受到播客里的真诚和真实。最近同样面临职业转换，也有种不开始就不失败的逃避感，焦虑也像过山车一样起起伏伏，然后身体绝对会做出反应，过敏，长痘，月经的不正常等。甚至看到豆米更新，又刚好适配的情况下都不想打开听。今天终于是鼓起勇气打开了，也算是再一次调整自己的一步！听了很感动，冥冥中总会有些力量，会拉低谷期的自己一把！
好耶_lonp
1个月前
广东
1
找工作这部份完全共脑了，最近准备换工作但是一直没有投简历，也是一样想找一个空闲的大段时间去调整简历，但是在很多个无聊下午都没有去执行，听完感觉现在就是去做的best time！
阿琳没有胖嘟嘟
1个月前
北京
1
🥹去年毕业后屡次考试失利，听到这期博客感觉像是有一束光又进到我生活里了！今天早晨刚跑完三公里，但是我没有像主播说的那样闻到花香🤣因为刚刚下过雨，有一股鱼腥味儿😂😂我要做一点儿没用但有意思的事儿了！慢慢让自己感觉到开心，然后再投入到学习生活中！感谢主播～
十年寒窗怎么没冻死我
1个月前
新疆
1
姥姥姥爷到底是啥播客😗
花开什么
1个月前
河北
1
结尾曲好治愈～谢谢小豆米，好用心的分享，最近真的很低能量，听完之后决定买花花养自己啦
小1超人
1个月前
山东
1
58:05 最近几个月以来 我遇到了和豆米了相似的状态相同的困境 还有六天高考 最近生活崩了 在家备考3个月以来 一直拖延 逃避 不敢直面 甚至还假装自己不想要了 不学了 美其名曰主动失败 我不要了 我不在意高考了其实还是逃避面对失败的恐惧 对结果太在意 是我太害怕自己考不好 做不到 期待完美 期待高分 反复在痛苦拖延的怪圈里打转 但就像豆米说的 看见自己的无能为力 看到自己的努力 挣扎 尽力 看到自己已经比原来成长了那么多了 这段经历是一次全新的体验 了解自己的脆弱 无助 看到 原来我也没有自己想的那么强大 勇敢 能成事 但是那又如何呢？
我在这段过程里反复挣扎受挫 却意外获得了很多很多的觉察启发包容 不断的完善自己 面对自己。我必须要考到多少分 才能向自己证明 我是有能力的 好的 优秀的 聪明的 学习力强的 我害怕的并非其他人的想法 而是害怕自己的否定 最后的成绩是可以定义我的 失败是可以定义我的 我对自己有一个很强烈的 必须完成的目标 期待 我需要不断的向自己证明我可以做到 我是优秀的。而现在我会觉得：我本身就是圆满的 我不需要做成任何事 我不必自证 不再试图得到。 甚至会觉得 我渴望拥有的 获得的 证明的东西 我已经得到了 我不必通过付出努力得到结果的那一刻 才得到 并且想象 我会失败 我尽力之后还会失败 现在开始不论怎么学 就考300分了 这样竟然意外的放低期待 对结果松弛 反而有行动力 有勇气去面对自己的付出了 不再是恐惧和匮乏 而是一种只关注过程 体系 成长 知识本身 而不再考虑我的每一步是否可以提分 是否能最快提分 是否做了就能提分
而且我本来就会过上 我本就会过上的人生 这样看 高考对我本就会过上的人生 影响为零啊哈哈（是不是在诡辩捏）现在让我开始吧 推进吧 去做吧 兴致勃勃的失败 去发现生活本身的美好 去享受专注 心流 享受活着本身 我不必做成任何事 我本就是足够的 分享给大家 谢谢你们看到这里 最后谢谢这么豆米这么及时的一期播客！
娜娜娜日森
1个月前
四川
1
太好了！最近恰好遇到了低谷期，小豆米的更新太及时了！
银叶
1个月前
广东
1
哇，竟然这么早！我刚好是低精力人，对这期主题超感兴趣，刚好周末了，今天晚间播客就听这个啦，幸福哇( ´▽` )
佩枪朱丽叶_whbp
1个月前
浙江
1
最近刚从一次重要的考试中抽身，进入了一个低能量的无所事事状态，听完豆米的分享感觉很有收获呢
盐块儿
1个月前
湖南
1
呜呼，让我赶上前排了。先评论在听。正好最近处于学不进去的低谷期，看见题目马上点进来了。
biu_3EIh
1个月前
福建
1
好久不见了豆米，想你😉😉
叫Karry的Karry
1个月前
安徽
1
高考前八天莫名被一场模拟考搞的很崩溃，听完就睡，重整旗鼓，开干！
莺_4eDD
1个月前
广东
1
10:15 我最近也感觉生活效率进程慢下来了，没劲儿了，感觉做什么事都容易断，容易放弃，我特有一种活人微丝的感觉
生而为猫奴
1个月前
广东
1
04:26 +11111！我也是，因為害怕失敗抗拒找工作！
生而为猫奴
1个月前
广东
1
15:44 怎麼跟我一樣樣的😭！！！我也是因為逃避，好久沒听自習室了，就聽一些歡樂不卷的替代！
甚至老實說，咱這一期看標題都糾結了一會才點開😖😖😖
一尘_vAAe
1个月前
陕西
1
豆米！你终于回来啦！（抓住，狂亲）
SHINING_RAN
1个月前
山东
1
10:32 对，拖延是自己觉察不到的持续高压的结果
SHINING_RAN
1个月前
山东
1
18:46 先干了再说
