Hello大家好，我们又坐在一起啦！本期节目我们想聊聊自我、自尊和自我主体性。在这个个体自我不断被挤压的时代，我们该如何建立更坚韧的自我主体性，更好地维护自己的边界呢？来和我们一起探索这个话题吧~
🎧收听顺序
Intro 你上一次纯粹因为“我想要”而做决定，是什么时候？02:50
Part 1 聊聊自我主体性 09:33
* 自我主体性强有什么表现？弱呢？
Part 2 自我主体性与关系 29:50
* 为什么人在关系中会自我客体化？
* 存在两个人都能完全保持稳定自我主体性的亲密关系吗？
* “在与他人建立关系时，人一方面不能为了逃避孤独而使自己成为他人的一部分，一方面也不能为了对抗孤独把他人当成自己的工具”
Part 3 人为什么会丧失自我主体性？46:11
* 外部系统的侵蚀：“你觉得自己的自我主体性随着社会发展在变化吗？”
* 内部的自我殖民：“你觉得自己的自我主体性随着年龄、生活状态而变化吗？”
Part 4 如何建立更坚韧的自我主体性？57:08
* 每天记录一件“即使无人知晓，我也为自己骄傲”的小事
* 主动寻求社会支持，不要犹豫，建立多样化的社会支持
* 建立“关系安全感储蓄账户”
* 独自生活，独自旅行
* 对话中不要做捧哏，表达自己
* 满足自己的小小心愿，不要只是消费
* 夸奖自己，只有当自己能欣赏自己的行为方式时，一个人才可能真正地爱自己
Part 5 推荐一些相关的作品 1:08:05
书：《失落的一角》《存在主义心理治疗》《活出生命的意义》《恰如其分的自尊》《了不起的我》《我的心吱吱叫》
影：《真正的痛苦》《施图茨的疗愈之道》《凪的新生活》《我们由奇迹构成》
祝大家都能更好地爱自己，更加快乐、自由。
/本期 BGM/
凪のお暇 メインテーマ - PASCALS
8 - Billie Eilish