时长：
110分钟
播放：
1,438
发布：
3个月前
主播...
简介...
【本期主题】
信哥和李犁教练的对谈内容，是近期大众跑者的热点话题。非常荣幸被信哥邀请一起复盘了李犁教练的跑步训练的理念和哲学。
我们讨论了训练方法、心态调整、恢复技巧以及比赛策略，强调长期主义的重要性，提倡合理的训练和恢复，避免过度训练和不合理的期望。还讨论了跑步中的学习能力、自信的培养，以及面对失败和不确定时的积极态度。
【关键字】
长期主义，恢复，训练，大众跑者，课表，无伤，耐力运动，跑步播客，训练负荷，慢跑，健康
【时间轴】
00:00:00 开场
00:06:20 跑步训练与恢复的重要性
00:12:26 恢复的“成本”和方法 （关于恢复的播客内容）
00:18:54 跑步：健康与效率的平衡
00:22:42 运动训练中的负荷控制与受伤预防
00:27:17 跑步训练中的数据监控与身体反馈
00:29:29 有效跑量与垃圾跑量的辨析
00:33:29 跑步训练中的策略
00:42:45 目标设定与执行 （大素百公里的复盘）
00:54:29 跑步：动态冥想与身心合一
老哥写的笔记：
[ec4cd82b680cc4ab1b88201f60ad059.jpg]
00:58:25 高阶运动手表数据的合理使用
01:03:37 跑步中的自律与自由：摆脱数字奴隶的束缚
01:09:02 通过睡眠和HRV来检测身体
01:15:35 跑步训练中的天赋、沟通与长期目标
01:22:41 运动受伤：面对不确定性与成长
01:26:02 培养自信与提升学习能力的重要性
01:34:05 Breaking 4 突破自我
01:42:53 夏季跑步训练：有效提升与避免受伤
【信哥的SNS矩阵】
微博
小红书、
B站
抖音
知乎
小宇宙
全网同名ID：言信Shayne
信哥和李犁教练的对谈内容，是近期大众跑者的热点话题。非常荣幸被信哥邀请一起复盘了李犁教练的跑步训练的理念和哲学。
我们讨论了训练方法、心态调整、恢复技巧以及比赛策略，强调长期主义的重要性，提倡合理的训练和恢复，避免过度训练和不合理的期望。还讨论了跑步中的学习能力、自信的培养，以及面对失败和不确定时的积极态度。
【关键字】
长期主义，恢复，训练，大众跑者，课表，无伤，耐力运动，跑步播客，训练负荷，慢跑，健康
【时间轴】
00:00:00 开场
00:06:20 跑步训练与恢复的重要性
00:12:26 恢复的“成本”和方法 （关于恢复的播客内容）
00:18:54 跑步：健康与效率的平衡
00:22:42 运动训练中的负荷控制与受伤预防
00:27:17 跑步训练中的数据监控与身体反馈
00:29:29 有效跑量与垃圾跑量的辨析
00:33:29 跑步训练中的策略
00:42:45 目标设定与执行 （大素百公里的复盘）
00:54:29 跑步：动态冥想与身心合一
老哥写的笔记：
[ec4cd82b680cc4ab1b88201f60ad059.jpg]
00:58:25 高阶运动手表数据的合理使用
01:03:37 跑步中的自律与自由：摆脱数字奴隶的束缚
01:09:02 通过睡眠和HRV来检测身体
01:15:35 跑步训练中的天赋、沟通与长期目标
01:22:41 运动受伤：面对不确定性与成长
01:26:02 培养自信与提升学习能力的重要性
01:34:05 Breaking 4 突破自我
01:42:53 夏季跑步训练：有效提升与避免受伤
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小宇宙
全网同名ID：言信Shayne
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
阿拉莱四
3个月前
上海
2
恢复很重要，跑得开心也很重要，还得有效率，配速高不成低不就反而没效果，这也是参加PB计划悟到的一个点。
佳凝Janice
3个月前
北京
2
1:13:18 我觉得啊 我得给你正名啊教练 不然以后你咋招生啊 都被我吓跑了哈哈哈哈
阿拉莱四
3个月前
上海
2
本月跑量30的学员来报道😂
老白namtso
3个月前
西班牙
2
🛋️
不爱买鞋的陈某
3个月前
广东
1
跟着教练教了3季，真的是一步步经历了对跑量，配速，训练的各种追求和焦虑，这些坑不真的踩一遍，是不会吸收和内化的。听这一期真的有种训练方法总篇集的感觉。
woodto
3个月前
上海
1
35:16 应该是信哥口误了，是“定性”，李犁教练更注重结合本体感受的判断
大素的
3个月前
日本
1
1:22:24 感觉写反馈有点增加ss负担，加上最近受伤，心理有点难受，又一直没写！好了！我要写起来！！狂写小作文！！看到小猫小狗也写！
涛哥_DL
3个月前
北京
1
为啥比信哥那边多一分钟😂
朱丽叶
3个月前
安徽
1
来了来了
DG老金
3个月前
江苏
1
🛋️
弹吉他的runner
3个月前
江苏
0
感谢杰克蜀黍 和信哥的分享，又学到了一些训练逻辑，对待跑步的态度。另外也学到了新名词“体面完赛”“钢铁侠”哈哈哈
AngelZhang214
3个月前
英国
0
55:42 可是跑强度如果我不靠音乐的节奏带一下，跑到后面速度就起不来了😩
cocochoco
3个月前
上海
0
来杰克蜀黍这里再温习一遍！
累累Leticia
3个月前
北京
0
45:01 从来不客气也不含蓄，在跑步这件事上
累累Leticia
3个月前
北京
0
52:45 这……扎心了哈哈哈
可乐Daddy
3个月前
上海
0
梦幻联动~~
ss谢耳朵
3个月前
吉林
0
1:27:12 那些个恰到好处的拿捏，让我觉得我能
Prettyfx
3个月前
贵州
0
端午节，捧着粽子再听一遍
孤独又灿烂的鬼-小葵
3个月前
北京
0
1:08:02 本来没想现阶段买手表的，听到虚拟奖章被种草了……
欧老板
3个月前
浙江
0
1:24:20 哈哈哈哈我知道这个人。穿不合适的鞋
kevin_kVUZ
3个月前
上海
0
跟着jkss受益匪浅
艾迪和盖德
3个月前
湖北
0
就等这期了
波比琳
3个月前
贵州
0
来啦来啦
大素的
3个月前
日本
0
来了来了来了了来了
Yeting_jEaG
3个月前
甘肃
0
19:37 绝对不节约时间，因为还要热身、拉伸、洗澡
ss谢耳朵
3个月前
吉林
0
31:26 这部分其实应该算是“跑者的成长”，在每一个不同阶段对跑步和训练有不同的理解。看山是山，看山不是山，看山还是山。只有经历过了，才能慢慢走过去。
言信Shayne
3个月前
上海
0
感谢jkss，真的yyds！第一次做播客的reaction，感谢大家的收听！
孤独又灿烂的鬼-小葵
3个月前
北京
0
21:33 从运动效率来说，跑步算比较低的吧，穿上衣服出门下楼本身就需要花时间，跑步也不是全身运动，对下肢的锻炼显然超过上肢。我觉得在家做各种经过精心设计的健身操或者运动组合可能是最高效、最全面的运动方式。跑步是一个专项项目，本来不应该在个人的运动训练中占据那么大比重，但业余跑者的时间精力有限，想要追求成绩的话就不得不减少在其他运动项目上的投入。
大素的
3个月前
日本
0
来了来了来了了来了
波比琳
3个月前
贵州
0
47:18 大素好棒啊
大素的
3个月前
日本
0
27:40 刚开始夏训就受伤的我😭😭😭😭😭😭😭后悔焦虑难受
大素的
3个月前
日本
0
47:51 我全马323！！哈哈哈哈哈
曲径
3个月前
北京
0
刚看到信口开合也发了，还没听，跟你呼应上了
