如何释放情绪垃圾？如何获得内心的平静？如何重拾快乐？由莱斯特·利文森在20世纪70年代创立的圣多纳释放法，也许可以为此刻处于发疯边缘的当代青年，提供一套介于冥想和情绪管理之间的释放方法论。让我们一起清理内心沉积已久的情绪垃圾，重新找回轻盈的自己。
🌡️迭代温度：83℃
🦿迭代核心议题
* 放下方法论：情绪自由路线图与获得平静的关键
* 放下实践学：实现目标的成功秘诀与决策的智慧
📚️迭代福利
赠书：北京科学技术出版社 海尔·德沃斯金《圣多纳释放法》2册
获取方式：评论区留言，分享对你来说有用的精神释放法，我们将抽取2位听友，各赠送《圣多纳释放法》1册
✍🏻迭代金句
不是情绪紧抓着我们不放，而是我们紧抓着情绪不放。
好的疗法是建立在帮助我们联结和表达自己的情绪之上的。
接受无法改变的，改变能改变的，放下想要改变无法改变的欲望。
释放是完全内在的过程，只与你对他人和生活境遇的内在反应或感受有关。
后天习得的技能、经历会使转速越来越缓慢，情绪负荷也会阻碍正常生活与判断。
✨️迭代关键词
02:00 楔子：充满爱与自由释放的周末
04:34 快乐是与生俱来的天性，那我们为什么会失去原本拥有的快乐呢？
07:06 什么是圣多纳释放法？从握笔实验get放下方法论
12:28 习惯性压抑，无痛释放情绪成为奢侈品的存在
15:29 接受两面性与反者道之动的联想
17:27 释放当下感受，而不是过去到现在体验到的所有相关感受的总和
22:51 去宛平南路600号的年轻人们，如何找到情绪自由的解法
26:11 获得平静与放下特定信念背后的4个基本欲望
28:48 放下实践学，能重拾世俗意义上的成功
31:06 清除情绪障碍，找回轻盈的自己
🥫罐子番外
👫听友群：RingRinglinn
🙋商务合作：[email protected]
✍️公众号：破罐就不摔
📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客
🔅即刻：不是雨霖铃
▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客
🎵BGM：山下达郎 - recipe
✂️剪辑：牙锐