hi，这里是疯批美人！
今天想和大家分享解决内耗的方法是“2分钟法则”
作为一个曾经把‘明天再说’当口头禅的资深拖延症内耗患者，这2分钟法则用来解决我精神内耗非常有用。
“先问个问题：你上一次拖延时，给自己找了什么借口？‘状态不好’‘时间不够’‘太难了’……
这些台词是不是很耳熟？但你知道吗？拖延症的本质，不是懒，而是大脑对‘困难’的过度反应。
当我们面对一项任务时，大脑的杏仁核会立刻拉响警报：‘危险！快逃避！’于是，你刷起了短视频，点开了外卖软件，甚至开始整理书桌——只要不做正事，干啥都行。”
而2分钟法则就像是强盗一样，会帮助你强行开机，侵占你的大脑。
所以2分钟法则’的原理很简单：当你想拖延时，告诉自己‘我只做2分钟’。
不想健身？‘我就换上运动服，做2分钟开合跳。’
不想工作？‘我就打开文档，写2分钟大纲。’
不想学习？‘我就看2分钟教材，划2句重点。’
神奇的是，一旦我开始这2分钟，大脑的警报会逐渐解除。因为行动会刺激多巴胺分泌，让我进入‘心流’的边缘。更关键的是——你永远不会有‘只做2分钟’的失败感，反而会因为‘已经开始了’而自然继续。”
所以今天正好也想分享给大家。
如果你对我的话题感兴趣的话，那就继续听下去吧。
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