没问题诊所 - EP21 大脑宕机怎么办？听完一键重启！ - EarsOnMe

没问题诊所
EP21 大脑宕机怎么办？听完一键重启！

时长：

65分钟

播放：

5.37万

发布：

3个月前

主播...

医学界

简介...

不知道在日常生活中，你是否也会发生这样的情况？说不上来哪一瞬间，大脑像是被一层迷雾笼罩，想说的话到了嘴边，不知道该怎么表达，思维变得迟缓，注意力难以集中，甚至记不清刚刚发生的事情，仿佛被困在了一个迷宫里，找不到出口。这种让人困扰的状态，就是我们今天要深入探讨的“脑雾”。
接下来，我们将和about热水频道的主播宇野一起，开启打工人复活指南「好状态启动」的第二期！本期也非常荣幸地邀请到了上海交通大学附属仁济医院神经内科的支楠医生，来听听大脑是如何工作的？大脑喜欢什么，不喜欢什么？怎样才能保持大脑的好状态？有任何想问的问题，可以在评论区给我们留言！
时间轴
03:22 大脑如何靠睡觉「排毒」？
05:38 「脑雾」究竟是啥？吃甜食竟然伤大脑？
09:51 短短100个字要看100遍，经常走神我还有救吗？😫
11:59 大脑CPU过载，该怎么帮它清理缓存？
12:53 当我睡觉时，大脑在忙活啥？
15:06 专注力是会用完的？如何让脑力续航更久？
19:26 洗碗时听播客VS写报告时听播客，为啥大脑喜欢前者？
22:39 经常想不起昨天吃了啥，这种情况要去看医生吗？
23:46 刷手机会导致「脑腐化」，真的吗？
29:27 「我虽然睡得晚，但是我睡得饱啊😌」
33:30 失眠患者必听！如何延长深度睡眠时间？
35:20 为什么午觉超30分钟，反而会越睡越废？
37:06 为啥有人每天只睡4小时也不困？
38:54 提升记忆效果大法：睡前学💪
43:10 多梦=睡眠差？医生教你自测睡眠质量
45:26 打球比撸铁更健脑？科学护脑清单来了🧾
49:42 吃营养补剂补脑是智商税吗？
57:31 阿尔兹海默症有哪些早期信号？赶紧帮咱爸妈记下来！
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新播客来啦！
「没问题诊所」团队原班人马开辟一档全新播客啦！欢迎收听「撩聊了料」，一档充满惊喜的泛健康播客，让我们一起用健康拥抱世界。从日常饮食到情绪管理，从运动习惯到职场健康，贯穿健康的方方面面。“撩”有趣的嘉宾，聊关心的话题，了解生活百宝箱，挖掘健康猛“料”。在这档节目里，我们一起开启健康好状态，发现生活小美好！
接下来，「没问题诊所」还是会focus在严肃医疗领域，邀请全国三甲公立医院的医生来讲解专业的疾病科普知识，更多泛健康或者是跨界的嘉宾及内容，将在「撩聊了料」呈现，敬请期待！
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评论互动
如果屏幕前的你有一些关于「大脑」相关的问题，可以在评论区留言，我们将邀请支楠医生不定期返场解答。

评价...

空空如也

小宇宙热门评论...

HD987923w

3个月前上海

一边化妆一边在听这个播客，hhh，突然能理解自己为什么不能一边开车一边听播客了，因为需要我两个切换，所以开车的时候只能听听歌这种不过脑子的东西

坏心眼子_Vz6m

3个月前甘肃

失眠是一个百害而无一利的事，那么我们规律的服用安眠药是不是会保护我们的大脑呢

Puzzz_

3个月前意大利

11:33 我觉得还有一个非常大的原因就是社交媒体和手机的使用习惯，诸如抖音和小红书还有各种类型带来无数碎片信息的软件，真的能感受到沉浸在刷短视频中的我完全就不是一个人，我有时候甚至在和大脑进行抗争，我明明刷了很久也很累也很焦虑，身体本能的想停下来，但是大脑一直在控制我的大拇指去获取下一个多巴胺带给它刺激。如果对于没有读书习惯或者书写习惯的人来说，像在进行有逻辑性的阅读时会非常痛苦，这种思绪和类似于ADHD般的心理会一直作祟企图打断一切，这可能也是因为阅读并不像短视频和碎片信息来的如此汹涌和爆炸式的刺激，所以在做很多事情的时候可能因为一个分神打开手机，又打开了一个app，然后就开始了一连串连锁反应，会刷到下一个app，又打开淘宝，广告跳出又打开微信，朋友圈有红点又打开朋友圈，最后切换回手机主界面不知道发生了什么和刚才在干什么，于是又点开另一个app心想“有没有什么有趣的发生” 往复循环。最终在程序间不断地切换，手指上滑加上屏幕刷新率的丝滑感，成为了貌似抵抗焦虑所谓的“有用做工”，大脑像是越来越变得被细密的毛玻璃蒙住一样，只是偶尔的清醒也觉得异常兴奋，但其实回归到阅读带来的清晰和宁静感才是最为舒适的。我们需要努力让大脑对这种感觉“上瘾”而替代碎片信息掠夺式的瞬间快感，其实两种感受都是对不同体验的上瘾，我觉得某种程度来讲，大脑是可以被主观驯化的

秘籍

3个月前四川

这期真的是太及时了！正好这几天睡眠有问题（其实一直都有）能明显感觉到我的注意力在下降，不像高中那样，一节课40分钟35分钟都是集中的。这让我特别焦虑，加上最近备考英语四级，看句子总是要看几遍，而且还记不住意思😭😭心情也不好（可能有吃的不好的因素在）今天上午没课起的比较晚，头特别晕…干啥都没精神。听了这期学到了很多！！我要反复听🥹买了一套中国通史，周末准备把手机关机或者开免打扰，静下心来好好看书！！😭😭支楠医生表达很清楚，咬字很清晰，听着很舒服！