怀孕22-23周
播客纲要​​：
1. ​​孕中期旅行的初衷与时机选择​​

* 孕中期（20-23周）的稳定性与舒适性
* 为何选择青岛？淡季旅行的优缺点
2. ​​交通方式与身体体验​​

* 高铁 vs 飞机的利弊分析
* 久坐引发的坐骨神经压迫与孕期血液循环问题
3. ​​旅行中的突发状况与健康风险​​

* 青岛低温与保暖准备不足
* 饮食安全：海鲜尝试与食物中毒的虚惊一场
4. ​​孕中期健康建议​​

* 睡姿选择：侧卧的必要性与孕晚期风险
* 胎动监测：何时开始数胎动？如何科学记录？
5. ​​糖耐量检查的准备工作​​

* 为何孕妈群会“突击控糖”？检查的意义与误区
6. ​​互动答疑​​

* 孕期血栓风险、旅行城市选择、孕期体重管理
Shownotes：
 01:28​​ 孕期什么时候旅游合适？孕中期旅行的原因（稳定期、假期待产前的“最后自由”）
 ​​02:40​​ 孕中期旅游，交通方式对比：5小时高铁的疲劳体验 vs 飞机的时间成本
 ​​03:51​​ 孕期久坐问题：子宫压迫神经、坐姿调整与活动建议
 ​​06:35​​ 血栓风险提醒：孕期高凝状态与长途旅行的注意事项
 ​​08:21​​ 青岛旅行实况：淡季低温、海风过强与临时买羽绒服
 ​​09:41​​ 饮食安全事件：海鲜尝试与小杨医生的急性肠胃炎
 ​​12:47​​ 孕期急性肠胃炎的应对措施（补液、抗生素使用与医院处理）
 ​​20:14​​ 孕中期睡姿讨论：侧卧的科学依据与孕晚期的要求
 ​​24:14​​ 胎动监测：28周后的数胎动方法与早期胎动规律性
 ​​29:48​​ 糖耐量检查前的饮食调整误区与健康管理建议
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