时长：
94分钟
播放：
10.85万
发布：
4个月前
简介...
今天的贴片weiya分享了限制级内容！仅限18岁以上的亲闺蜜收听！未成年人请直接跳过 ！00:29:21
不知道你是否曾试想，如果你是一个超级学习者，学什么成什么，能在所有领域融会贯通，你的人生会变成什么样子？今天这期，我们会从一个天才的身上看到一种答案。
Josh Waitzkin的故事就是传奇本身。他从国际象棋的神童、世界冠军，到成为太极推拿世界冠军，从顶峰迅速隐居，再到在商业和教育领域大放异彩，他的经历成就了跨越领域的辉煌。其实，所有领域的顶尖艺术在本质上都是相通的，学习的能力也是相通的。当我们在清晰原则的指引下前进，哪怕遇到失败或困境，也不会迷失方向。
本期Huberman采蜜集，Weiya和Guxi将结合Josh Waitzkin的采访和他写下的《学习的艺术》，拆解这位天才高效学习的底层逻辑，并整理成简单易学的tips送给大家。无论你是学生、职场人士，还是终身学习者，希望本期节目能够成为你学习旅程中的灯塔，从人性底层谦逊的美一路向上，照亮你通往精通的每一步。
🌟Highlights（*为引用）
* 不同领域的顶尖人才的相似度，比同领域的不同级别的人高很多。*
* 优秀的自我常常发生在自我的无意识表达的状态。*
* Doing less is a huge part of doing much more. 你能做很多事情的前提是你能极简化地做事。*
* 高手从不在招式中停留，而永远在招式中移动。*
* I have no idea where i'm going, but I know exactly how to get there. 我不知道我要去哪里，但我确切的知道我要如何去那里。*
00:04:58 从国际象棋冠军到太极推手冠军，Waitzkin如何实现认知能力的跨越升华？
00:17:18 输即是赢 Losing to Win：学会从失败的养分里面去汲取能量。
00:23:15 从技术、心理、元连接三个层次分析Weiya杭马跑崩的原因。心理上可以坚毅，但技术上一定要灵活！
00:29:21 温馨提示：该贴片只适合18岁以上的成年人收听，未成年人请直接跳过！
00:35:45 学习进攻来防御 Learn defense through offense：与其研究你的对手，不如研究你对手的宿敌。
00:39:06 利用逆境 Using Adversity：把外部的干扰和困境转化为提升自我表现的燃料。
00:41:43 Weiya作为新手妈妈，如何面对工作和育儿的双重挑战？如何在不同状态之间转换移动？
00:51:12 中间地带的魔力 The Art of Illusion：对细节极致专注，对训练极致刻苦。
00:53:42 制作凉鞋 Making Sandals：适应混乱，利用混乱，创造内在激励条件，从而走过布满荆棘的道路。
01:01:37 火中行走 Firewalking：如何借假修真？从自己没有亲身经历过的事件里面学到东西？
01:11:22 让潜意识在睡觉时思考 Most Important Question：刚睡醒时的大脑潜能被大大忽略了！
01:18:08 其他简单易学的tips。
01:25:31 那些打动我们，让Guxi潸然泪下的地方。
01:29:36 本期学习推荐。
💡感谢女性情趣品牌「大人糖」赞助本期节目！
借着这次契机，争取到了一次难得的福利，不如趁现在送自己或者伴侣一份特别的礼物，尝试一下大人糖家的兔子月/小海豹，收获一份美妙绝伦的感受！weiya已经从2019年用到了现在，整整6年的时间；大人糖还做了很多突破，在不同城市开了快十家线下店，大家有机会还可以去实体店逛逛！
🎉花卷专属购买方式
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🌟重要提示！
1、下单时记得一定要备注【自习室】才会随单一起送出礼包🎁
2、部分苹果手机是最新系统的花卷可能会遇到口令无法跳转的情况，选择第2种方式购买也可以的哦
另外！考虑到我们有部分海外听众，可通过点击➡（osuga.com），下单输入优惠码【自习室】可立减15%，但到手价格&优惠政策与国内不同享，有需要的花卷们可以自由选择～
📕本期学习推荐
* 超级沟通者-Charles Duhigg
* 卡洛斯·阿尔卡拉斯：我的网球之道-纪录片
* 园丁与木匠-Alison Gopnik
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我们的slogan是：进步是最性感的事 ~
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00:39:06 利用逆境 Using Adversity：把外部的干扰和困境转化为提升自我表现的燃料。
00:41:43 Weiya作为新手妈妈，如何面对工作和育儿的双重挑战？如何在不同状态之间转换移动？
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
HD239389j
4个月前
广东
64
看到限制级内容 马上就点进来了🤪
HD759781p
4个月前
美国
37
我直接跳到切片听（bushi
小能能逗
4个月前
江苏
35
49:59 孙唯一小朋友阿姨们都是二十多岁才开始听你妈妈聊书，你这是刚出生就赢在了起跑线上，刚来就遨游在知识的海洋！孙唯一要有大成就！！！
Ming_Stacey
4个月前
美国
34
从🚛车轱辘下，死里逃生的花卷来报道！五百多天，还活着！被撞碎的骨头在走路中修复了，跑起来了，但是被撞的太狠了，又来了两大轮fracture LOL 走路，真的是我最好的meditation。更好的感知自己的身体，更好的和自己对话。想不明白的，走路的时候。放空，就有了不同的思考。几个小时吃一次药，提醒我定期换脑子，休息一下，反而有效率了。☺️谢谢guxi看过我的留言。🥹感恩有你们
Guxi
4个月前
浙江
20
今天这期让大家久等！聊的这可是我男神呐🙈
同时感谢大人糖对本期节目的支持。欢迎花卷们选颗属于自己的大人“糖”尝尝 ！
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予你ya
4个月前
江西
19
💛虽然限制级话题我很感兴趣，但是我还是要说，优秀的人干什么都很成功😜
👀课代表来了
✨逐字稿和思维导图已经帮大家整理好了，方便大家随时查看（麻烦听友顶我上去让更多人看到）
❤️有需要的听友自行取用（复制到手机浏览器打开保存即可）
🔗：https://pan.quark.cn/s/4a11590a9182
GOOD棒
4个月前
广东
17
来啦来啦🥰
起风了啦
4个月前
广东
16
29:24 应该不止我一人先跳到贴片听吧🤣原来是是大人的糖！我有初代那款小海豹，吮吸功能真挺不错😆身心解压神器！
果大香
4个月前
上海
13
听贴片笑死我了，这个产品从来没有被介绍的这么好过
FZzz-z
4个月前
浙江
12
49:48 Q:如何平衡卷王与妈妈的双重身份？
😎女铁人张唯雅：
拉着儿子一起做卷王✔️（拿捏🤌）
不是蓝莓派的错
4个月前
河南
12
哈哈哈哈哈哈大人糖发力了，最近好几个播客都有
王菊花儿
4个月前
四川
11
1:07:20 惊呆了，我闭眼睛在家靠想象，用脸盆当方向盘，考过了科目三，找到理论依据了……
Scarlett0815
4个月前
天津
9
明天早上6-7散步时间的精神食粮有了😆😆😆
弗拉梦
4个月前
广东
8
49:07 来自一名育有5岁娃的妈妈的感叹：孩子是会帮助我们成长的，也教会我们很多他人无法替代的东西，在日常生活中照见了我，让我看见了我自己。或许姥姥给唯一读书的事情不足以让我有这么大的感触，让我写下这段话，可我看到姥姥做妈妈了，我跟姥姥有一样的身份，我非常开心。我也一边在学习育儿书籍一边在学习自习室推荐的书籍，很多观点跟育儿都是相通的，我相信慢慢的姥姥也会有所感触的！开心
我非常感谢我的孩子，感谢我们选择彼此。
GOOD棒
4个月前
广东
7
🍃学会像风中树叶一样顺应干扰，让愤怒在动摇中流走
🈶️整理笔记、思维导图和逐字稿
需要可保存学习（复制到手机浏览器打开保存即可）
🔗：https://pan.quark.cn/s/a773341b3542
笔记（部分）📒：
✨优秀的自我表现为何是在自我的无意识表达状态，而非不断考虑他人看法？
优秀的自我往往发生在个体处于自我的无意识表达状态，而非刻意去关注他人如何评价。这种状态下的自我表现更为自然、真实，不需要过多思考外界意见，而是让自我的内在表达不受限制地流露出来。
✨竞技场上的最大压力是什么？如何应对这种压力以保持最佳竞技状态？
竞技场上的最大压力来自于外部对成功的定义和预期。优秀的选手要学会将压力视为一种维持平衡的力量，如同走钢丝时的握杆，既能感受到压力，又能通过这种压力激发内在潜能，实现自我无意识的最好表达。
✨如何才能在更多场合发挥出真实的自我并强化自我表达？
要让自我“加厚”，即增强自尊而不被外界摇摆所影响，需要不断觉察和理解自己的内在结构，做到像山一样坚定又像水一样流动。坚定的内核是自我表达不可或缺的能量源，让对手能读到你意志的流动和自尊状态。
✨对于学习和成长来说，痛苦的作用是什么？
大脑会在遭受痛苦时被迫改变和成长，这是进化发展的自然现象。通过经历痛苦，如尝试低氧呼吸等极端挑战，能够刺激大脑建立更多神经连接，从而实现个人成长和技能提升。
✨对于那些正在经历挫折或还在咬牙坚持的人来说，有什么鼓励的话？
真心希望大家能从失败中汲取养分，就像那位花卷用户在美国遭遇车祸后仍热爱跑步，并在恢复过程中不断进步，这种坚韧不拔的精神让人感动，也希望大家都能学会从失败中获取能量。
✨为什么选择学习对手来提升自己，而不是直接研究强者的防守？
以象棋界的卡尔波夫为例，他的教练建议他通过研究卡尔波夫的宿敌卡斯帕罗夫来学习卡尔波夫的防御策略。通过模仿挑战者如何突破对手防线的方式，来理解和提高自身的防守能力，这种学习进攻来防御的方法比单纯研究强者的防守更具深度。
✨如何应对愤怒情绪？
要学会像风中的树叶一样顺应干扰，观察和处理自己的情绪，让愤怒情绪在动摇我们状态时能够流走；当愤怒能激发创造力时，要学会顺势利用它，例如有些画家在愤怒时能创作出更好的作品。
✨如何利用混乱状态？如何将愤怒转化为优势？
第一步是适应混乱，接受并观察情绪爆发，而不是立即否定或压制。当感到愤怒时，不要认为自己是个坏脾气的人，而应看到愤怒可能带来的积极影响，如提升紧张感、磨砺参赛状态等，并探究愤怒背后可能存在的恐惧情绪及其指向的价值观。通过建立触发器来捕捉和利用愤怒情绪，如川内优辉的做法，将愤怒视为一种资源，通过训练在特定情境下激活愤怒，从而增强心理韧性，在日常生活中面对困难时能更好地应对。
✨如何创造内在激励条件？
在极度愤怒的状态下，寻找那些能触发最佳表现的情绪状态，并通过内审、深度冥想或制造契机等方式，在主观上进入那种状态，以激发最强的竞技或心理状态。
✨MIQ（最重要的问题）的作用是什么？
MIQ的作用是在睡前设定重要的问题，利用睡醒时大脑的松弛清醒状态进行思考，从而激发创造性思维和涌现OK，让潜意识在睡觉时和刚醒时帮助我们解决问题或总结经验。
✨为什么强调精力管理而非时间管理？
因为真正需要管理的是精力而非时间，高效能产出的时间相对较少，所以应该把一天的服务目标放在这些高效能产出的时间上，而非试图延长工作时间，从而实现更高效的时间利用。
✨关于人生目标和追求，认为最打动的点是什么？
最打动的点是对话者对于人生主题的理解，强调热爱、内在互联、接纳性以及不同领域间的主题性互联和通用原则。认为探索世界的关键在于理解这些源远流长的连接，并保持自身的动态变化，以此作为人生的calling和学习的动力来源。
香水不甜
4个月前
新疆
6
企业微信的二维码在哪里🙊还是我瞎了没找到
Mila_cJ1s
4个月前
天津
5
这期确实太精彩了，由于呼应我很多真实生活的感悟，在反复听两遍并记下今年最多笔记之后真的被我奉为年度最佳。一定要再听一遍原博客。
我也曾在学习时愧疚训练，在训练时愧疚学习，我之前的解法是基于“be present”的冥想，告诉自己，专注在当下做好眼前的事情而不要为机会成本而焦虑。但这一期的“transition”给了我非常大的启发和思路，原来专注到空白和降低切换损耗有如此大的作用。 由于太激动有些语无伦次，总之非常感谢这一期，期待推荐更多相关的原生材料🥹
奕雯
4个月前
北京
5
史无前例，贴片热度高于播客本身哈哈哈🤣 🌟欲可以压抑食欲这一点戳中我了哈哈哈哈
云阿
4个月前
上海
4
这本书中文版叫《学习之道：美国公认经典学习书》，不是《学习的艺术》，大家别找错了！
Daisy_oaHr
4个月前
广西
3
41:31 我天 听到这儿我已经 in awe 了 不愧是 Guxi 男神
米粒Emily呀
4个月前
福建
3
52:48 transition中间地带刻意练习
秋叨叨鱼
4个月前
福建
2
52:28 transitions才是要锻炼的
鱼鱼冲浪中
4个月前
广东
2
进攻是最好的防守。不思考这个人本身，思考ta的对手如何进攻。
yioyi
4个月前
福建
2
47:43 高手从不在招式中停留 而是在招式中移动 阴之初是阳 阳之初是阴 阴阳循环 周而复始
Aruna_Otzi
4个月前
广东
2
这期真的太绝了！！！你们怎么这么会说！！！
边缘水手
4个月前
湖北
2
姥姥早日元气恢复！
芒小菓
4个月前
山东
2
05:44 🤙🏻：Chaos is a ladder🪜
芒小菓
4个月前
山东
2
08:43 道生一，一生二，二生三，三生万物☯️
卡蜜拉_
4个月前
四川
1
先留言！🛋️👂🏼
zy乙乙
4个月前
河南
1
喂奶一天6小时？OMG震惊到我了
歪SS
4个月前
北京
1
38:00 笑死，谁能想到在这里还能cue到盆盆
nectarr
4个月前
云南
1
一刷新列表，好惊喜！马上开听，今日感恩项➕1🧘♀️
Flow_river
4个月前
美国
0
21:08 感觉翻译成张力更好些？
太久三郎
4个月前
重庆
0
听听
Yishuo哇
4个月前
北京
0
来啦
香水不甜
4个月前
新疆
0
刺激-回应模式让我想起了最小阻力之路里的反抗顺应模式，
大宝999
4个月前
美国
0
33:30 非常建议女生多买几个不同功能的试试(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
