你是不是常常有这样的感觉：

面对喜欢的东西，第一反应是自己不配拥有；

得到他人夸赞，总下意识地否认？

今天十七想和大家聊聊困扰很久的“不配得感”~

从心理学本质、形成的原因、再到它在人生各方面的表现，

以及如何能够摆脱它，并喊出那句：我值得！

本节目由播客厂牌——凹凸宇宙出品

主播：十七（微博：拾柒No_17）

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“不配得感”上身时刻

去年，我在某社交媒体的评论区被问：作为凹凸宇宙子节目中唯一拥有单人节目的主播，你觉得自己配吗？

日常生活中，不知道大家有没有过这种体验：看到一件超好看的衣服，试穿时美炸了，可一看价格，心里瞬间 “咯噔” 一下：“我哪能穿这么贵的呀！”

在公司，领导想要提拔项目负责人，明明自己满脑子创意，却死活不敢举手，总觉得 “比我牛的人多了去了”……

这就是“不配得感”在作祟，让我们畏手畏脚、甚至时常感到卑微~

“不配得感”哪来的？

从心理学的角度来看，“不配得感”的出现与“低自尊”、“自我效能感”降低以及“归因偏差”都有关系。

它的形成和我们生活的环境、经历的事情，还有从小接受的教育都脱不了干系。

先说说这社会环境，简直是 “罪魁祸首” 之一。

打开朋友圈、短视频，别人不是在度假，就是晒奢侈品，生活精致得不像话。

再想到自己，加班到深夜，吃着最便宜的外卖，一对比，心态直接崩了。

还有成长经历，小时候要是总被父母批评、同学嘲笑，这些 “小伤口” 慢慢就长成了 “不配得感”。

就连传统文化里的“谦虚”，有时候都被过度解读，让我们不敢大大方方接受自己的成绩。

甩掉“不配得感”，大喊“我值得”！

想要摆脱 “不配得感”，我们需要重新认识自己，正视优点与不足。

日常多给自己积极暗示，用“我能行”代替 “我不行”。

把大目标拆分成小目标，每完成一个都能收获成就感。

大方接受赞美，认可自身努力。

多关注自己的感受，满足合理需求，还可以从良好的人际关系中汲取力量，持续学习成长，让自己越来越自信，拥抱属于自己的美好。

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