这一期，我们聊了聊“沟通”——一件我们每天都在做，却常常觉得不太擅长的事。从职场合作到向上沟通，从朋友间的请求到初次联系的消息，我们分享了很多来自生活和工作的具体经验，也聊到在沟通里我们怎么看待“互惠”、怎么“把话说清楚”，怎么看“真诚”带来的连接。

我们也探讨了沟通中常见的挑战：在信息不对等的关系里如何开口？当对方沉默不语时怎么办？如何判断该不该“说”，又该怎么说？还有那些说出口后让我们更靠近彼此、让关系发生转折的对话——它们有时看似简单，却都是我们一点点练习、试错、调整后的积累。

我们想说，沟通不是讨好，也不是花样话术，它更像是一种长期的自我练习，是试着靠近彼此、建立真实关系的一种努力。希望这一期能带给你一些启发，也欢迎大家在评论区留言，和我们聊聊让你最舒服的沟通方式是什么样的？

本期你将听到：

03:09 互惠，是最重要的沟通原则

06:13 沟通的第一要务：把话讲明白

09:13 最不想收到的微信消息：“在吗？”、“在干嘛？”

11:03 请朋友帮忙，也可以为对方考虑多一些

15:42 使用语气词的习惯，也是个人形象的延伸

18:21 沟通中的礼貌很重要，但也需要把握一个度

21:33 向上沟通好难，但可以试着站在对方的立场上找方法

24:15 Focus on others 就能解决大部分的沟通问题

27:42 沟通不只是通过语言，气场、眼神、肢体语言也很重要

35:10 职场中需要有等级观念吗？新人可以发表不同意见吗？

39:00 在职场中这样表达诉求，更容易被对方接受

42:00 说话和沟通的能力，可以通过后天训练

45:01 为对方提供必要的背景信息，沟通会变得更轻松

48:34 职场沟通的几个小tips

53:05 沟通解决不了所有的问题，但真诚的沟通永远最省力

本期 bgm：

Overture – dozeoff

Ways of the River- Isobelle Walton

Look Around You -Howard Harper-Barnes

剪辑：回珍&传音 后期：陈若彤

关于我们：

从我们开始，到生活中去。

「FromWomen 从我们开始」是一档关注女性生活的播客，分享我们自己和身边朋友的故事。主播回珍和传音是两个三十多岁的女的，来自不同的小镇，留英近十年，目前都在爱丁堡生活。

回珍和传音，是我们外婆和姥姥的名字，她们都是普通得不能再普通的女性，除了家人大概不会有人记得她们的名字。借用她们的名字，我们在这里分享观点和故事，她们也借由我们的声音，在这里与更多的女性相遇。

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