时长：
31分钟
播放：
8,613
发布：
4个月前
简介...
我们是需要被教育如何休息的一代，也是努力观需要升级的一代。今年份世界读书日特辑，聊聊休息、放松与玩乐，也是非常符合近期价值观的一本书。
我们什么时候最开心？什么时候最放松？什么时候可以工作效率最大化？经历国企两年的“养老工作”后，似乎养成了永久性精神离职的工作价值观。反而误打误撞的，创造出很多以前的我无法企及的工作高度。休息与脑力、创造力之间的关系是什么，想提效、升职加薪的你一定要码住！
🌡️迭代温度：75℃
🦿迭代核心议题
* 越爱工作，越要可以练习放松
* 越玩越聪明：玩中提升脑力与竞争力的诀窍
📚️迭代福利
赠书：中译出版社 桦泽紫苑《高效放松》3册
获取方式：评论区留言，分享你的年度好书，我们将抽取3位听友，各赠送《高效放松》1册
✍🏻迭代金句
放松的定义是工作之外的开心活动。
精神离职的时候往往是工作效率最高的时候。
创意或者说创造，指的是把不相干的事物排列组合的能力。
坚持等于享受，等于玩着做，等于更轻松地赚到钱和获取价值。
好奇心强的人更容易快乐，更容易回归童年探索世界的热情与新鲜感。
✨️迭代关键词
01:19 灵魂拷问：人什么时候会最开心？
02:52 划重点：越爱工作，越要放松
04:45 基因自带休息羞耻症，是时候学会四两拨千斤了
07:08 “提前养老”解锁松弛人生配速，像规划工作一样规划玩乐
10:46 事业有成，源于可迁移的热爱
12:04 越努力越不幸运？大脑就是这样被用笨的
16:39 玩乐如何炼成培养竞争力
18:17 反认知：更会玩的自由职业者，时间更不自由
19:54 拒绝“坏”玩乐，约束成瘾性爱好
21:12 “好”玩法推荐：输出型、副交感神经放松型、陪伴型
26:15 提升脑力的8个诀窍，寻找当下的存在状态
🎀迭代推荐·年度书单
* 赫尔曼·黑塞 《悉达多》
* 奥根·赫立格尔 《箭术与禅心》
* 马伯庸《长安的荔枝》
* 陈春成 《夜晚的潜水艇》
* 韩少功 《赶马的老三》
* 肯尼斯·斯坦利&乔尔·雷曼 《为什么伟大不能被计划》
* 韩炳哲 《他者的消失》
* 埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》
* 刘少楠&刘白光 《笔记的方法》
* 查理·麦克西 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》
🥫罐子番外
👫听友群：RingRinglinn
🙋商务合作：[email protected]
✍️公众号：破罐就不摔
📕小红书&微博&视频号：破罐不摔播客
🔅即刻：不是雨霖铃
▶️同步更新：苹果播客/喜马拉雅/网易云音乐/荔枝FM/QQ音乐/豆瓣播客/微博音频/微信音频/知乎播客
🎵BGM：THE BLUE HEARTS - リンダ·リンダ
✂️剪辑：牙锐
我们什么时候最开心？什么时候最放松？什么时候可以工作效率最大化？经历国企两年的“养老工作”后，似乎养成了永久性精神离职的工作价值观。反而误打误撞的，创造出很多以前的我无法企及的工作高度。休息与脑力、创造力之间的关系是什么，想提效、升职加薪的你一定要码住！
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* 越爱工作，越要可以练习放松
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✍🏻迭代金句
放松的定义是工作之外的开心活动。
精神离职的时候往往是工作效率最高的时候。
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坚持等于享受，等于玩着做，等于更轻松地赚到钱和获取价值。
好奇心强的人更容易快乐，更容易回归童年探索世界的热情与新鲜感。
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01:19 灵魂拷问：人什么时候会最开心？
02:52 划重点：越爱工作，越要放松
04:45 基因自带休息羞耻症，是时候学会四两拨千斤了
07:08 “提前养老”解锁松弛人生配速，像规划工作一样规划玩乐
10:46 事业有成，源于可迁移的热爱
12:04 越努力越不幸运？大脑就是这样被用笨的
16:39 玩乐如何炼成培养竞争力
18:17 反认知：更会玩的自由职业者，时间更不自由
19:54 拒绝“坏”玩乐，约束成瘾性爱好
21:12 “好”玩法推荐：输出型、副交感神经放松型、陪伴型
26:15 提升脑力的8个诀窍，寻找当下的存在状态
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* 赫尔曼·黑塞 《悉达多》
* 奥根·赫立格尔 《箭术与禅心》
* 马伯庸《长安的荔枝》
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* 韩少功 《赶马的老三》
* 肯尼斯·斯坦利&乔尔·雷曼 《为什么伟大不能被计划》
* 韩炳哲 《他者的消失》
* 埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》
* 刘少楠&刘白光 《笔记的方法》
* 查理·麦克西 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》
🥫罐子番外
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✂️剪辑：牙锐
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
牙锐
4个月前
云南
9
过去一年我印象最深的是金爱烂的短篇集《你的夏天还好吗？》，书中对现代人生存状况的描述，有种用餐叉吃饭的感觉，嘴里一股冷冷的金属味，紧绷的情绪一直铺垫到最后冲突爆发，也没有消散。对于这期节目介绍的书，以及主播说的“精神离职”大法非常感兴趣，希望能给自己一个思路去改变现状。
饭后热血江湖
4个月前
上海
7
我们就是没有被教怎么放松，总是用逃避来打发时间，在恶性循环。主播的这期节目很有价值
一只鲶鱼精
4个月前
天津
5
真的是这样，只有晚上的时光，是自己的。工作环境里隔壁组就是被灌输，不允许准时下班。哪怕坐工位上打游戏，也不允许踩点下班，要表演很忙表演加班。因为工作人际关系苦恼的时候我会看《被讨厌的勇气》还有一些提升沟通技巧、工作能力的书，今年我在看也是我最喜欢的书是刘墉的《我不是教你诈》～十分烦躁的时候就喜欢看看书，似乎是试图从书里找答案。或者出门走走，去公园晒晒太阳，发发呆，祝我们放松，祝我们多一点属于自己的时间叭。
神经蛙_gTd0
4个月前
北京
4
说来惭愧，年度唯一看完的是小说《宋慈洗冤笔记 1-4》，每次想看点工具类的书，却总是无法专注集中，可能也是隐形中在对抗，还是想读些沉浸式的小说进行放松吧😌
雨_C5cK
4个月前
山东
3
因为去年是状态极差的一年，才发现自己有点不知道如何放松，从小到大都是这样没有人教，现在自己探索了适合自己的放松技巧，听流水声，有个网站是free.fm ，这个有各种森林的声音，还有各种绘画，写作，写日记，运动。
推荐的书籍是《翻越自己的山》，这本书讲了关于如何防止自我破坏，转而进行自我建设的书，非常有用，且能帮助我放松心情，还有就是自然文学《瓦尔登湖》，能让人进入一个大自然的世界，暂时逃离现实生活。💖😁😁😁ʕ⁀ᴥ⁀ʔ
发条橙Shawn
3个月前
上海
3
推荐马伯庸 长安的荔枝，书中既有“流程是弱者才遵循的规矩”的辛辣讽刺，又有“一事功成万头秃”的悲凉共鸣，将古代职场与现代社畜的困境巧妙重叠，既像历史悬疑，又如职场生存指南，读完酣畅又深思。
不是雨霖铃
4个月前
上海
3
评论区晒出你的年度书籍，有机会获得《高效放松》1本哦📚
夏夏大小姐
4个月前
浙江
2
真正的自由，不是想做什么就做什么，也不是不想做什么就不做什么，而是让生命之流带着你前行。《臣服实验》给我今年的人生打开了新的大门。如水一样顺应生命之流，在臣服中抵达真正的自由。
涵涵涵_yV4Y
4个月前
北京
2
沙发🛋️，来吧～日拱一卒
samele
4个月前
安徽
2
早安，感谢主播的分享，解答了我最近一直在思考和迷茫的点🥰
二三得五
4个月前
广东
2
特别有感触，若维持太紧绷的状态，则更加寻求松弛的事情，消费、短视频、出去旅游…对多巴胺的需求很大，“松弛的事”结束后，反而更加的空虚
Rose芥淡
3个月前
湖南
1
我的年度图书是《小熊很忙》。对的，这是一本童书，是我一岁宝宝的书。然而我一个三十多岁的人也玩的不亦乐乎。故事生动有趣，绘画颜色丰富，机关设计巧妙。希望国产童书也可以有更好的产品！
SAKISAKURAI
4个月前
福建
1
年度书籍的话一定是荣格红书了。
跑步宽宽
3个月前
浙江
1
年度是《塑造性格》，我19年mbti是estp，现在是infj，感觉是有巨大变化，直到我看到这本书，发现确实啊！我们是最复杂的动物……
Volcanoo
3个月前
美国
1
29:45 “我们认同了有限的乐趣，就会收获更大的世界”
是小蘑菇耶
3个月前
上海
1
我的年度书籍📕：《人类简史》。感悟之“祛魅与觉醒”，书中对宗教、意识形态的解构，重新审视那些被视为"理所当然"的规则，学会在复杂系统中保持独立思考。 结合博主所分享的，这种反认知打开了新思路。高效源于对工作的精神剥离：拒绝将KPI等同自我价值，以契约理性替代情绪投入；建立物理/心理双重边界，切断非必要消耗；清醒认知职场规则的游戏属性，保留"随时离开"的自主权。真正的生产力，属于那些在系统中保持游离态的战略玩家。
DSilver
3个月前
北京
0
主播像念稿子一样，没有感情，很明显的稿子痕迹，听着太难受了🤣内容不错，但听感太差了，听不下去
大力强
3个月前
云南
0
24:45 家里薯子的成长？
陪她变胖，陪她引体向上 哈哈 薯子是个快乐宝宝
健康生活_yHN6
3个月前
广西
0
想听主播的补课播客入眠的，讲的太快了。
