本期嘉宾：阿瑞斯特运动康复中心·主管康复师——刘建煌

本期主播：赵可   刘征  佳姐  兰格格  大飞   诗诗

节目制作：赵可

本期节目内容：

阿瑞斯特最贵康复师——刘建煌老师做客落日赛道FM，看各位主播如何近水楼台，白嫖刘老师毫无保留！

兰格格为何迟到，半路杀进录制现场？原来是遭遇了汽车爆胎，且听兰格格分享遭遇细节。

当刘教练遇上刘老师，即刻失去了矜持，直接脱鞋毫不客气，自述脚部疼痛。刘老师一眼判断伤痛因拇指外翻，并道出足弓塌陷的深层次原因。进一步指导如何通过肌贴缓解，刘教练满意而归。

佳姐为何可以经历严重崴脚而不受伤？经刘老师手诊，确无韧带损伤。

脚踝灵活度为佳姐天赋点，外加足踝力量过硬，可保平安。如果你也想崴而不伤，锻炼灵活性和加强力量训练是关键！

刘老师做客节目不保守，干货动作分享，大家抓紧练起来！

①提踵走锻炼腓肠肌、比目鱼肌；②后脚跟走锻炼胫骨前肌；③后踢腿锻炼腘绳肌。

靠墙静蹲到底能不能练！？有的动作，看起来差不多，可能其实它！不！一！样！能不能练还得具体情况具体分析，盲目练可能还会有膝十字韧带的损伤风险。

刘老师触诊佳姐大腿肌肉，竟能断出佳姐是高步频选手？影响佳姐步幅，不能“大高高”的因素，竟然是大腿后侧链肌群——腘绳肌薄弱。刘老师倾囊相授腘绳肌锻炼大法，大家一起学起来，一起跑得又轻又快，一起“大高高”！

虽然都说“伤病是跑者的勋章”，但是我们更喜欢各位小听众们能远离伤病，愉快奔跑~欢迎大家来留言，您有什么跑步伤病的故事，或者有些什么困扰在节目中没有得到解答，都可以写在留言区。我们已经单方面宣布啦——刘老师会在留言区为您解答！

本期好歌推荐：《因为你 所以我》——五月天（诗诗私心 夹带二十年来最爱乐队）

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