关键词：图书编辑；接纳自己；科普

如果你为自己做一本更年期的书，你希望它是什么样子？

制作了《四十而惑》、《快乐上等》、《初老的女人》等图书的资深策划编辑嘉鱼老师认为它应该不止于“医学指南”的科学严谨，更要有让我们在读的时候能放下心理负担的柔软，看见“心悸、关节疼痛、皮肤上的蚁走感”这些症状名词在生活中的状态。本着做一本人人都能翻开的，任何人任何年龄段都能阅读的更年期科普书的想法，她制作了《拥抱新的你》。

在制作这本书的过程中，她发现更年期不是50岁才要关心的事，不是“说不出口”的秘密，也不是只能默默忍耐的经历。它是一段学会接纳自己，值得被记录的旅程。

如果你也有想分享更年期的故事或者听了这期感触共鸣，欢迎在评论区和我们聊聊。我们会随机抽取两位高质量留言的听友，送出《拥抱新的你》！

世界读书日马上要到了，咱们一起打开书，在阅读的快乐中收获更好的自己吧！

节目时间有限，如果你想更细致地阅读《拥抱新的你》《四十而惑》《书，怎么读都有趣》这几本书，欢迎点击链接🔗查阅书籍信息！

你今年又给自己立减肥的flag了吗？还在为关节肌肉酸疼，经常疲累而苦恼吗？对于40+的女性来说，哪种运动才是最合适的？经过和世界顶级女性健康专家学习，探索基于循证的方法后，MISO Study团队的Fei结合自身经验，总结出了适合熟龄女性的科学运动方法，从下周一开始的21天中，每天15分钟，每周3种类型的运动，快来一起激活代谢让身心更轻盈！感兴趣的朋友可通过shownotes中的海报或者联系小助理报名

🧭时间轴：

03:20 38岁，对更年期一无所知让我感受到危机

06:20 更年期的书应该更医学还是应该更大众化？

08:58 作为一名书籍编辑✍️，想给自己选择什么样的更年期书？

10:43 “开始缓慢地意识到不太对劲”

11:40 “皮肤蚁走感、关节疼痛......”等症状是我希望大家早点知道的

17:57 更年期的科普最困难的是什么？

22:00 更年期书籍命名的时候我们会发现什么？

26:36 更年期不是在50多岁的时候才需要去了解，而是越早知道越好

29:39 更年期并没有我想象的那么说不出口

30:58 月经的颜色也是感受的一部分

33:18 “我才30出头，我怎么能更年期呢？”

34:24 每个人都是自己健康的第一责任人

36:08 更年期真的可以忍吗？

40:18 为什么很多年轻的博主不愿意聊更年期？

41:29 你更愿意看医学干货还是其他人的故事？

42:39 更年期、生活有标准答案吗？

44:13 在终于确诊更年期之后反而松了口气

45:36 作为家人，最让我觉得遗憾的事是什么？

48:24 对于女性题材策划的编辑，怎么定义的女性题材？

50:40 女性其实也有可能厌女？

53:08 从什么时候起“更年期”、“性”等词说着不再烫嘴了？

55:34 多样化的女性形象正在打破小仙女的外壳

1:00:14 生活中的女性也值得被记录

1:07:17 接纳生活的流动性，接纳这个阶段的生命历程

🎙️本期主播

Sijia，从事健康创新策略咨询，女性主义探索者

✍️本期嘉宾

嘉鱼，未读文艺生活工作室高级产品经理。长期关注女性题材，策划出版《无惧衰老》《四十而惑》《快乐上等》《初老的女人》等多部畅销书。寒鸦读书会发起人。

更年期，是一场拥抱全新的自己的过程。

在世界读书日之际，嘉鱼还向我们推荐了一本名叫《书，怎么读都有趣》的书。这是日本一个著名翻译家青山南写的自己读书的乐趣，文字轻松，开本小，可以随手放在包里读一读，里面还种草了大量的书单。除此之外，嘉鱼老师和几个编辑同事，一起做了一个读书会——寒鸦读书会，名字取自卡夫卡的作品，在小宇宙也有一个节目「鸦却无声」，经常会聊一些读书，艺术的话题，欢迎大家关注！

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