时长：
21分钟
播放：
1,022
发布：
5个月前
主播...
简介...
这期是从 Steve Magness 的播客内容进行的搬运，有能力的听友可以直接听原文: The Truth about Lactate Threshold
这期节目，他深入探讨了乳酸阈值的科学原理及其在训练中的重要性。他旨在纠正对乳酸的常见误解，强调其作为运动燃料而非疲劳直接诱因的角色。在播客中他还讨论了乳酸阈值的定义、测量挑战、影响因素，并提供了无需实验室检测即可识别和通过不同训练方法（如阈值跑和交替跑）提高乳酸阈值的实用建议。此外，还涉及乳酸阈值训练在不同赛程备战中的定位以及平衡有氧与无氧能力发展的重要性。
【往期推荐】
083 《挪威模式》@读书会
078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事
075 最大摄氧量的迷思？@跑步教练
【联系到我】
微信:SrJackCM
小红书:SrJackCM
微博:杰克蜀黍的唠叨
【播客平台】
小宇宙/Apple Podcast/腾讯音乐/喜马拉雅/网易云等
#跑步# #马拉松# #心率区间# #心率#
这期节目，他深入探讨了乳酸阈值的科学原理及其在训练中的重要性。他旨在纠正对乳酸的常见误解，强调其作为运动燃料而非疲劳直接诱因的角色。在播客中他还讨论了乳酸阈值的定义、测量挑战、影响因素，并提供了无需实验室检测即可识别和通过不同训练方法（如阈值跑和交替跑）提高乳酸阈值的实用建议。此外，还涉及乳酸阈值训练在不同赛程备战中的定位以及平衡有氧与无氧能力发展的重要性。
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评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
苗霖
5个月前
江西
3
教练本月很积极更新哈，感谢教练分享。
曲径
5个月前
天津
0
沙发🛋️
GraceWeiC
5个月前
新加坡
0
每次教练都知道大家想听什么话题，真AI了
跑在北国的猪爸爸
5个月前
挪威
0
15:17 完赛后再来听这期搬砖…不能更赞同了…以前去外测，一到4mmol/lt就结束了…我觉得很沮丧，觉得自己还没跑爽就“到阈值啦”？
彩虹照耀
5个月前
广东
0
请教下，我如果只是规矩健康跑，对成绩没有追求，需要关注这些专业知识吗？
shineing
5个月前
上海
0
01:03 跑步的科学这本书不错，前两年看过，好多没读懂，有空还得翻出来看看😅
Joey_樵
5个月前
美国
0
其实我跑了那么多lt，我还是不知道舒适的不舒适在哪里。因为我觉得lt跑起来挺难受的。。。我的马配-半马差不多是不舒适的舒适，跑比赛时能勉强说短句，给朋友互相加油
ONE123
4个月前
福建
0
🎉🎉🎉
RogerThat
4个月前
澳大利亚
0
07:31 LT1 和 LT2的区间
小黑猫
4个月前
北京
0
太干了，听了两遍😹
多多_64Xv
4个月前
广东
0
哈哈哈哈哈哈，乳酸穿梭，再来一遍。上海话烫嘴
小西熙
4个月前
广东
0
请问在哪里可以买到或者下载到这本书呢：跑步的科學與實務
神经蛙_kARW
4个月前
湖南
0
03:58 哈哈哈哈读三遍都没读对啊
