在泥地里行走对身心都有好处，在寒冷中行走有助于高效燃脂，在瀑布边行走是一场“负离子”盛宴……关于走路，你知道多少？

“行走”并不意味着重复的路线、相同的感受，行走的方式有数百种，行走的理由也有千万种，每一种都会让你有新奇的体验。当生活的琐碎成为心灵的枷锁，将你困于无尽的疲惫与紧绷之中，不妨选择行走，你将与内心的内耗告别，收获一场治愈之旅。

‘52 Ways To Walk’，这本温暖治愈又充满科学精神的小书，让Guxi和Weiya爱上了步行的魅力，种草了走路这项运动。也更让我们懂得，远方并不只是地图上的一个标记，而是一步步走来的风景，与其用手机抓拍瞬间，不如让美好刻进灵魂深处，成为审美的一部分，这才是我们走出去的意义。

🌟Highlights（*为引用）

• 把自然当成记忆的储存罐，把行走作为思考的比例尺。
• 人的心灵也是某种景观，而走路正是去观赏这个景观的一种方式。*
• 真正的美好都会自然地刻在灵魂深处，变成审美的一部分，无法和审美灵魂融合的，都会随时间消散。*

00:03:33 寒冷中行走：我们为什么不要害怕在冷风中行走？

00:09:04 用鼻子呼吸：别剥夺了细胞通过鼻腔呼吸获得额外氧气的机会！

00:16:42 一起玩泥巴：在泥土中行走竟是治愈心情的良药。

00:22:11 嗅觉的魔力：行走时，绝大部分人都忽略了嗅觉的魔力！

00:33:11 登高望远：登高望远为什么让人心胸开阔？唐宋诗人说的话不是没道理！

00:40:47 搬运好处多：行走时搬运物品，等长运动能够锻炼到全身的肌肉。

00:44:36 瀑布效应：在瀑布边行走是一场“负离子”盛宴！

00:51:58 坐1个小时，从腿部流向心脏的血液量就会减少50%！而每小时慢走5分钟就能消除这种危害。

00:57:53 如何从丧亲、失恋等情绪崩溃中走出来？每天出去走12分钟，就会给你带来巨大的改变。

01:01:06 触摸森林：触摸树的“心跳”能够提高身体免疫力。

01:02:51 赤足行走：用足部感知世界，赤足的触感是巨大的快乐源泉。

01:05:44 看海的好处：海边的潮起潮落对我们的情绪有巨大的调节作用。

01:10:09 我自己的有趣行走。

01:17:12 我的行走愿望清单。

01:29:29 本期学习推荐。

📕本期学习推荐

• 吃土-Dr. Josh Axe
• 学会呼吸-Patrick McKeown
• 走路的历史-Rebecca Solnit
• 纪录片：香港四径大步走

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