屠龙大实话 - E23：元情绪是一切内耗的来源 - EarsOnMe

即刻发财

1个月前四川

102

这期内容很喜欢，就是有一个小意见，大家突然一起爆笑的时候，耳机党感觉太炸耳朵了，被吓好几次，需要紧急调低音量

喝怡宝嘛_6Wbj

1个月前北京

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- 要解决的是问题，而不是情绪，要分析的是事实，而不是情绪 - 分析情绪是在情绪反刍，是在产生Meta emotion,即对情绪产生新的情绪，产生情绪的叠加 - 心灵理论是在分析事实，什么是已知的，什么是未知的 - 要允许自己在遇到事情的当下产生任何情绪，任何情绪都是正常的，这是作为一个人的生理反应，出现情绪承认情绪再去采取一些办法克制情绪就可以了，不需要对情绪做过多分析，非得弄清楚自己为什么产生这个情绪，这个情绪意味着什么，是好还是坏 - 如果你本来就有冥想等处理情绪的方式，那可以继续，但如果你只是简单地为了处理情绪才开始刻意冥想，那没必要 - 最简单的处理情绪的办法 - 听音乐，日常就三个音乐收藏夹，开心，亢奋和平静 - distance yourself 以第三人称的方式和自己对话，劝解自己

嘟比嘟比叨叨叨

1个月前安徽

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屠龙姐姐，特别喜欢你的“不nb”节目，我是从衡水那期入坑的，我听了好多遍。对于我一个考研党，也是启发特别大。你的人生观价值观都鼓励到了我。

happylulu

1个月前湖北

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17:44 本人发疯时就是这种状态，自以为自己很深刻，层层分析，看得透彻什么的，但是会陷入一种不好的漩涡，不停反刍，但其实都是很小的事情。目前自己的改进方式是，写那种随手日记，但从不回看，比如我现在遇到一个小事觉得很生气，出于爱面子我还是会行为上表现 nice，但我会在手机日记本上快速写“xxx 好气啊！”，然后我发现我写出来这个事就过去了，能够马上切换去做其他事情，但绝不复盘反思“我为什么生气”“我应不应该生气”“或许对方也有合理之处”什么的（以上这些是主流观点给的所谓的自我分析框架、分析自己的情绪什么的，但我实践之后觉得对我没啥用，对我来说就是一瞬间的情绪、写下来、结束、继续）

黑酱油

1个月前上海

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53:32 这个人给你1块钱的善意，你就回1块钱善意，不要把别人当救世主，你不要因为你喜欢他，就把他跟你之间的互动，夸张的去理解他的行为不要因为你的情绪夸大事实，那就脱离事实了。永远看事实。要多去三纬世界看看（后手机时代的人跟现实社会接触的暴露面更少一些）千万别觉得别人给你一个眼神就爱上你了，或者谁跟你说过一句话就反复琢磨你跟他之间的矛盾。永远在事实上构建理论，而不要在情绪上构建。

莎娘娘万福金安

1个月前四川

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龙龙强烈要求优化下收音，平时开最大声低音的声音也不是很明显，但大笑的时候炸麦，耳机都来不及取～～

仿生人粉里

1个月前四川

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38:27 两个方法改善情绪 1.听音乐，建立不同“情绪”歌单，如这首歌能让你高兴就放入“高兴”歌单，让你平静就放入“平静”歌单，当你想获得什么样的情绪就听对应情绪歌单的歌 2.第三人称劝自己，给别人建议的时候总能很明白，给自己就混乱了，把自己当“别人”来劝，更具有全局意识

乖_ziui

1个月前广东

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麦克杂音有点大

大哈哈哈

1个月前四川

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有第一层情绪是正常的生理反应，再叠第二层第三层就多了。就是王阳明说的发而中节，而多数人却是过。过则是私欲。站在顶层、他人视角安慰自己，与自己的情绪有距离，即减少思维的认同。特别喜欢情绪不是个问题这个观点，要解决的是手边的事情，不是随时变化的情绪。我之前也会因为别人对我好而上升其本来的程度，这期给了我一个判断方式，看一个正常人的行为是什么、很差劲的人的行为是什么，分别和别人对我的好进行对比一下，判断出别人的好是值“一块钱还是两块”。元情绪这个说法可能会提醒我察觉自己是不是叠情绪了，察觉到就停止。

paprika凛和巧克力

1个月前美国

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真诚建议，换个好点的话筒。用耳机听没关系，在车上听是在是太刺耳了。

Vaivaivai

1个月前北京

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屠龙老师nb的地方在于，能用最温柔的春风把人扇醒，是劲儿最大的“醒酒剂”没错了🥹

大柚子_2R4p

1个月前广东

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内容很好，但是那个笑声能不能控制点，感觉听着听着，一下被笑声盖住打岔了，而且我真的没有get到笑点，很多人都是戴耳机听的，那么大声的笑真的很冲击耳朵

蜷花

1个月前北京

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17:54 我希望大家能明白如果你叠了很多层循环出不来且这种症状持续很久那么很有可能是创伤（我理解屠龙说的是一种正常范围内的情绪波动）如果是我说的情况，那么一定要重视而不是反复自责，有一些症状是C- PTSD，这不是自我意淫，是真正意义上的一种症状。它的反应是持续的自我反刍、解离、白日梦、躯体化、情绪闪回等等。