第16期·你真的会“爱自己”吗？当全网都在喊这句口号时，我们决定掀开鸡汤滤镜，聊点扎进生活里的真实答案。通过身体、心理、情感、独处等多个方面，帮助你实现真正的自我关怀。从“及时行乐派”男友的社交法则，到50岁母亲丧失快乐能力的真相。我们撕开“爱自己”的假大空外衣，带你看见—— 所谓丰盛人生，不过是把每个“将就”换成“我想要”的瞬间。

你将听到：

00:02:13:提升生活愉悦度：打造舒适居住体验的秘密武器！

00:09:11:提升睡眠质量：选择真丝枕头，享受舒适与仪式感

00:13:50:拥有一个让自己开心的能力

00:18:25:及时行乐与长期目标的平衡

00:23:04:你的选择，你负责——自主决策的重要性与后果承担

00:27:40:学会自我接纳，拥抱完整的自我

00:36:53:你的身体需求何种食物？遵从身体的喜好来选择饮食

00:41:29:拓展社交圈 vs 独处：找到平衡点的重要性

00:50:45:找到适合自己的快乐方式——探索自我与世界的关系

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【一刻一画主播介绍】

阿九：

ENFJ资深设计师，魔都斜杠女青年。设计师中最懂运营的穿搭爱好者，「一刻一画」播客策划发起人，审美在线的AIGC艺术创作者，科学搞玄学家。

阿楠：

多年帝都互联网大厂经历，做过运营、市场、品牌后回归策略，有着丰富的打工和被赋能经验：）累计26万飞行里程的旅行达人，美食爱好者，豆瓣电影731条看过和567想看，infj绿色小老头。

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【节目介绍】

刻画自己是最有成就感的事儿！

欢迎收听都市女性成长类播客。

我们分享不止于搞钱故事，成长经历，情感杂谈。

这里有普通女孩赚钱的实操指南，也有亲密关系的深入探讨。

一雕一塑，一笔一画，每个人都能亲自刻画出自己越来越好的样子。

欢迎各位姐妹点击上方「订阅」按钮，与我们一起成长，不错过每次更新哦❤︎

【本期制作】

Show Notes：阿九

音频剪辑：阿九

BGM：IU-Spring Snow

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